Главная » Что такое сколиоз

Упражнения от сколиоза 1 степени



Подбор упражнений при сколиозе 1 степени

Сколиоз – искривление позвоночника, направленное в сторону от его вертикальной оси. Характеризуется не только изменением осанки, но и поворотами позвонков вокруг своей оси, что проявляется в изменении уровня лопаток и смещении реберного края, возникновении деформации грудной клетки и образовании так называемого реберного горба.

В развитии сколиоза насчитывают 4 стадии, первые две из которых наиболее успешно поддаются коррекции, в том числе и при помощи специально подобранного комплекса упражнений. Он должен быть составлен грамотным и опытным специалистом и обязательно учитывать индивидуальные особенности больного: пол, возраст, вес, уровень спортивной подготовки, степень развития сколиоза и наличие других заболеваний, которые могут помешать выполнять задание. Упражнения при сколиозе 1 степени выглядят очень простыми для выполнения, но приносят неоценимую пользу. Кроме того, по мере совершенствования организма и восстановления нормальных функций позвоночника упражнения можно усложнять и добавлять к ним новые, разумеется, с согласия и одобрения лечащего врача. Главное условие успешности такой терапии – это регулярность выполнения комплекса.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Лечение сколиоза, как и всех проблем с позвоночником, всегда проводится комплексно. Одна из очень важных составляющих этого комплекса – гимнастика, направленная на восстановление деформации позвоночника и укрепления мышц, удерживающих позвоночник стабильно на своем месте. Это небольшие мышечные группы, расположенные глубоко в теле, которые крайне сложно, а иногда и невозможно «накачать» в тренажерном зале. Кроме всего прочего, отягощения в тренажерном зале могут быть противопоказаны больному сколиозом, особенно если у него имеются другие проблемы с позвоночником.

Противопоказаний для выполнения гимнастики при сколиозе в начальной стадии, подобранной специалистом, практически нет. Как и все занятия спортом, эти упражнения при сколиозе 1 степени выполняются после предварительного разогревания мышц.

  • Растяжка.
  1. В положении стоя ноги на ширине плеч развести руки в стороны, ладони поднять вертикально и попробовать «раздвинуть виртуальные стены». Плечи должны быть опущены, спину и шею не напрягать. Опустить руки вниз.
  2. Через стороны поднять руки вверх, сцепить их в замок над головой, вывернуть его наружу и потянуться за руками всем телом, становясь на носочки. Голову не запрокидывать, а тянуться макушкой вверх. Опустить руки перед собой и вниз.
  3. Вытянуть руки перед собой параллельно. Поворачивать руки ладонями вверх и вниз поочередно. Руки держать прямыми, плечи не поднимать.
  4. По очереди поднимать одну руку вверх, отводя вторую одновременно за спину. Обе руки должны быть прямыми, движения плавными, плечи опущены.
  5. Сцепить руки в замок за спиной и медленно наклониться вперед до образования телом прямого угла, одновременно стараясь поднимать руки в замке как можно выше. Голову не задирать вверх и не опускать вниз, смотреть прямо перед собой.
  • Упражнения на тазовый пояс, спину и боковые поверхности.
  1. Стоя прямо, плавно опускаться в сторону, скользя рукой по бедру и ноге. Вторую руку поднимать вверх. Движения только верхней частью туловища, бедра и таз остаются неподвижными. Повторить в другую сторону.
  2. Плавно наклониться вперед, опуская руки вниз. Обхватить себя под коленями руками и постараться прижаться к бедрам животом, к ногам всем телом. Ноги при этом должны оставаться выпрямленными, спина не напряженной, а живот подтянутым.
  3. Поднять руки над головой, потянуться и плавно откинуться назад, не перегибаясь в пояснице. Потянуться за руками назад. Не опуская рук, очень медленно опуститься вперед, стараясь коснуться пола пальцами. Спина круглая, лопатки опущены.
  • Нагрузка на спину в положении на четвереньках.
  1. Наиболее простое и эффективное упражнение – одновременное вытягивание с выпрямлением левой ноги и правой руки, чередующееся с аналогичным движением для другой руки и ноги. Во время выполнения этого упражнения нельзя прогибать спину или горбиться, она должна быть идеально ровной.
  2. Стоя на четвереньках, максимально выгнуть спину, опуская голову вниз, но не прижимая ее к телу. Сильно, но плавно прогнуться в спине, вытягивая шею и опираясь на прямые руки. Голову поднять, глядя вверх, но не запрокидывать.

Все упражнения при сколиозе 1 степени повторяются минимум 5 раз. С каждым занятием число повторов можно увеличивать или же добавлять новые упражнения.

Поделиться с друзьями:

Сколиоз на первой стадии - как предотвратить прогрессирование недуга?

Сколиозом называют устойчивое боковое отклонение позвоночного столба от его физиологического положения.

Сколиоз #8212; это прогрессирующая деформация позвоночного столба

Обычно сколиоз развивается в детском возрасте без видимых причин, за что и получил название ювенильного идиопатического. Классифицируют заболевание по степеням тяжести, к примеру, сколиоз 1-й степени – наиболее легкая форма, сколиоз 4-й степени – самая тяжелая.

Кроме того, заболевание различают по форме искривления, происхождению и локализации деформации: поясничный, грудной, шейный, шейно-грудной и грудо-поясничный. По форме искривления, сколиоз бывает c-образный, s-образный и z-образный. Z-образный сколиоз имеет три дуги деформации, являясь самым сложным, но, к счастью, довольно редко встречающимся.

Насколько опасно это заболевание?

Относиться к данной проблеме необходимо со всей серьезностью, как к любому нарушению здоровья ребенка, однако и преувеличивать ее значимость не стоит. Искривление позвоночника небольшой степени – вещь не такая уж и страшная. Но, опасность ее заключается в прогрессировании процесса, если родители ребенка не видят необходимости в обращении к врачу. Осмотры у специалиста должны проводиться 2-4 раза в год. Они выявят динамику развития заболевания и позволят вовремя принять меры.

Прогноз исхода заболевания тем серьезнее, чем позже (в какой степени) выявлен сколиоз. Однако переход сколиоза из степени в степень происходит далеко не всегда, хотя и определить, что болезнь не станет прогрессировать, невозможно.

Именно для этого и нужны регулярные визиты к специалисту для наблюдения динамики заболевания и проведения профилактических мероприятий. Ведь лечить его в поздней форме гораздо труднее.

Признаки сколиоза

Врачи могут определить, а точнее заподозрить наличие данного заболевания уже в результате клинического осмотра. Как правило, у детей выявляется s-образный, простой сколиоз, при котором родители не всегда соглашаются на рентгенографию позвоночного столба ребенка. На ранней стадии деформации специалисты могут и не настаивать на проведении данного исследования, поскольку опасность перехода s-образного сколиоза позвоночника начальной степени к более тяжелой деформации весьма невысока.

Впрочем, лечебная тактика от инструментального подтверждения диагноза не меняется.

Симптомы сколиоза 1-й степени не всегда заметны, поэтому важно проходить ежегодные профилактические осмотры у ортопеда

И, тем не менее, лишь проведенная рентгенография может достоверно определить точность диагноза. Никакие иные методы диагностики заменить ее не способны.

При осмотре пациента, имеющего s-образный сколиоз 1-й степени, выявляются следующие симптомы: асимметрия плеч, значительно реже – таза. Практически всегда проявляются нарушения осанки, с увеличением лордоза и сутулости. При этом необходимо дифференцировать искривление позвоночника от вялой или асимметричной осанки. Ее вызывает мышечный дисбаланс, но при нем не возникают симптомы деформации позвонков. Основным отличием считается тест на снятие с позвоночника его осевой нагрузки. Для этого ребенку предлагается лечь, если симптомы деформации в положении лежа исчезают – это не сколиоз.

Лечение искривления позвоночника начальной стадии

Лечить сколиоз первой степени тем проще, чем незначительнее деформация. На данной стадии лечение занимает немного времени и сил и носит скорее профилактический характер.

Терапию начинают с выяснения причины возникновения сколиоза, которую непременно нужно устранить. Затем, учитывая физическое состояние и возраст пациента, врач назначает лечебные мероприятия, не только устраняющие симптомы искривления, но и воздействующие в целом на организм. Как правило, это меры, направленные на укрепление мышечного корсета, который служит для поддержки позвоночника. Особенно хороши для детей массаж, физиотерапия и лечебная гимнастика.

Стоит помнить, что спорт при сколиозе не всегда оказывает положительное воздействие, нередко он может усугубить симптомы заболевания. Например, имея грудной или поясничный сколиоз позвоночника, не стоит заниматься теннисом, бадминтоном, легкой атлетикой, штангой, играть в боулинг. Лучше обратить внимание на плавание и восточные единоборства.

Сеансы массажа

Несомненную пользу для больных сколиозом имеет массаж, что объясняется полным расслаблением напряженных мышц и последующим их стимулированием. Массаж заставляет приливать кровь к разминаемым участкам, что значительно улучшает обменные процессы в области искривления. Также массаж оказывает благотворное влияние на тонус мышц, помогая формированию прочного корсета, способного лучше поддерживать позвоночник.

Стоит обратить внимание, что лечебный массаж должен выполняться опытным специалистом, иначе состояние больного способно и ухудшиться.
Сколиоз 1-й степени требует проведения курсов массажа минимум раз в год, а идеально #8212; два раза в год, с интервалом 6 месяцев.

ЛФК при небольших степенях сколиоза

Для достижения выраженного положительного эффекта за достаточно короткий период времени лучше проводить комплексное лечение, совмещая массаж и лечебную физкультуру.

Грудной, поясничный и даже шейный сколиозы позвоночника можно лечить при помощи специальной гимнастики.

Однако стоит запомнить, что подбирать упражнения при сколиозе 1-й степени должен только врач, иначе существует опасность существенно осложнить течение заболевания.

Нагрузки при занятиях ЛФК должны расти постепенно, сообразно укреплению мышц. Так как перегружать мышцы нельзя, ведь это сведет на нет положительные результаты других видов лечения.

Лечение сколиоза на начальных стадиях проводится консервативными методами

Комплекс гимнастики может включать следующие упражнения:

  • потягивания из положения стоя со сцепленными руками;
  • подъем одной руки с одновременным отведением второй руки назад;
  • наклоны в сторону;
  • наклоны с подъемом руки и отставлением ноги в сторону;
  • прогибы спины в положении лежа (с использованием гимнастической палки);
  • одновременный подъем руки и ноги, противоположных друг другу, из положения на четвереньках.

Если лечить болезнь с помощью гимнастики, то можно не только избавиться от нее, но и оздоровить организм полностью, сделав его более устойчивым к различным недугам.

Иные способы терапии

Сколиоз можно лечить, прибегая не только к гимнастике и массажу. Существуют и иные способы терапии данного заболевания, например, физиотерапия, назначаемая как вспомогательное средство, которое усиливает эффект гимнастики и массажа. Физиотерапевтическое лечение проводится с применением различных методов: тепловых процедур, мышечной электростимуляции, электрофореза и пр.

Принимая такое лечение, желательно регулярно консультироваться с врачом-ортопедом для динамического наблюдения за состоянием пациента и корректировки курса с его стороны. Только так лечение будет оптимальным и принесет желаемый результат.

Источники: http://spina-info.ru/podbor-uprazhnenij-pri-skolioze-1-stepeni/, http://artrit-artroz.com/pozvonochnik/skolioz-1-stepeni.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением