Главная » Грыжа позвоночника

Гимнастика для грудного отдела позвоночника при грыже



Лечение грыжи грудного отдела | Упражнения


Грудной отдел позвоночника является самым длинным и малоподвижным по сравнению с другими отделами позвоночника. Грыжа диска грудного отдела чаще всего появляется на границе отделов грудного и поясничного, в области позвонков T10-T12.

Симптомы грыжи диска появляются из-за компрессионного сдавливания и раздражения нервных волокон и обычно проявляются в виде нарушения чувствительности или опоясывающей боли в грудной клетке, отдающие в грудину, ключицу или подреберье.

Из грудного отдела, через межпозвонковые отверстия, выходят нервы ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, которые идут на управление внутренними органами и все проблемы, связанные с грудным отделом вызывают те или иные заболевания внутренних органов.

И прежде, чем приступать к лечению, необходимо провести тщательное обследование, чтобы адекватно оценить размеры грыжи грудного отдела позвоночника. При любой грыже назначают Магнитно-Резонансную (МРТ) или Компьютерную Томографии (КТ) соответствующего отдела позвоночника.

Лечебная физкультура при грыже диска грудного отдела

Упражнения выполняйте плавно и без резких движений. Количество повторений каждого упражнения увеличивайте постепенно и обязательно контролируйте болевые ощущения. Целью этой лечебной физкультуры является улучшение подвижности всех позвонков в грудном отделе позвоночника и обеспечение возможности глубокого дыхания.

Упражнение. Исходное положение: лежа на спине. Под спину, в области грудного отдела, кладём валик средней жесткости диаметром примерно 10 - 15см.

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине, на валике. Руки расположить на коленях. Прогнуться, стараясь головой коснуться пола - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. В ходе выполнения упражнения следует передвигать валик вдоль позвоночника, повторяя каждое движение не менее 3 - 4 раз.

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине, на валике. Поворачиваемся на левый бок и прокатываем левую часть спины. Повторить 3 - 4 раза.

Упражнение 3. Исходное положение: лежа на спине, на валике. Поворачиваемся на правый бок и прокатываем правую часть спины. Повторить 3 - 4 раза.

После гимнастики ежедневно выполняйте эти видео упражнения:

Видео упражнения для лечения грыжи грудного отдела.

Эффективная гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника

Отличным способом снять боль является гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника. Выполняются различные упражнения как стоя или лежа, так и сидя, что позволяет выполнять гимнастику не только дома, но и в офисе или во время поездки. Из-за распространенного на сегодняшний день малоподвижного образа жизни и сидячей работы немало людей имеют такую серьезную проблему, как боли в спине. Одним из самых распространенных заболеваний, которое и вызывает эти боли, является грыжа, особенно грыжа в области грудных позвонков.

Меры предосторожности

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника выполняются аккуратно, в спокойном темпе, не совершая никаких резких движений. Если тренировки причиняют дискомфорт, необходимо, в зависимости от уровня дискомфорта, или уменьшить темп, или вообще прекратить их выполнение. Резкая боль при любом элементе любого упражнения #8212; верный знак, что оно выполняется не так, как следует.

В таком случае необходимо немедленно прекратить делать гимнастику.

Грыжа грудного отдела позвоночника при неправильном выполнении гимнастики может только ухудшить свое состояние.

Первое время необходимо избегать тренировок со скручиваниями, прыжков, резких ударов или толчков в спинную область. Упражнения следует делать сначала несложные, постепенно увеличивать нагрузку, при этом внимательно следя за своим состоянием.

В гимнастике необходима регулярность. Выполнять ее следует желательно несколько раз в день, разделив все предложенные упражнения на 2 или 3 части по нескольку разных видов.

Упражнения

Все упражнения необходимо выполнять, лежа на ровной твердой поверхности. Идеальным местом будет пол, на который можно для удобства подстелить специальный коврик для йоги или физкультуры, можно также воспользоваться сложенным одеялом:

  1. Для правильного выполнения этого упражнения под спину в грудной области позвоночника необходимо подложить твердый валик (можно воспользоваться свернутым в цилиндр полотенцем). Голову следует положить на сцепленные в замок руки. На вдохе сильно прогнуться назад, на выдохе необходимо приподнять верхнюю часть тела так, чтобы при этом валик перекатывался вдоль туловища. Сделать 3-4 повтора.
  2. Как и в упражнении №1, под спину необходимо подложить твердый валик. Приподнять голову, повернуться на левый бок, сгибанием и разгибанием коленей прокатывать спину по валику, вдоль позвоночника. Аналогично повторить с правым боком. Сделать по 3-4 повтора на каждую сторону.
  3. Такое упражнение допускается выполнять не только стоя, но и сидя. Обернуть плотной тканью нижнюю часть груди, руками крепко схватиться за ее свободные концы. На выдохе как можно сильнее стянуть ткань, на вдохе напряжение ослабить. Сделать 6-10 повторов.
  4. Согнуть ноги в коленях, держа ступни на небольшом расстоянии друг от друга, руки положить на пол параллельно ногам. Поднимать туловище, опираясь на ноги и руки, но не поднимая лопаток от пола, подниматься должны только копчик и нижняя часть спины. Задержаться в верхней точке на 5 секунд, опуститься вниз. Выполнять 9-16 раз.
  5. Лежа на полу, поджать согнутые ноги к телу, поднимать голову, и несколько секунд тянуться лбом к коленям. Отпустить голову. Выполнять следует 9-16 раз.
  6. Вытянуть руки параллельно телу, ноги чуть согнуть. Напрячь мышцы живота, не задерживая дыхание, держать их так 5 секунд. Расслабиться. Делать по 9-16 подходов.

  1. Ноги расставить на ширину плеч, вытянуть руки над головой, сцепив их в замок. Выполнять наклоны вправо и влево, вытягиваясь в каждую сторону как можно сильнее, и задерживаясь на несколько секунд в таком положении. Сделать по 9-16 повторов для каждой стороны. Это упражнение можно выполнять и сидя.
  2. Сцепленные в замок руки вытянуть вперед и тянуться за ними. Необходимо выгнуть и растянуть позвоночник до ощущения облегчения и расслабления в нем. Это упражнение можно выполнять и сидя.

Упражнения сидя обычно выполняются, сидя на стуле с твердой спинкой, некоторые #8212; на полу.

  1. Делать это упражнение необходимо, сидя на стуле с крепкой спинкой. Положить сцепленные в замок руки на затылок, нагнуться назад, прижав позвоночник к спинке, нагнуться вперед. Сделать 2-5 повтора.
  2. Сесть на край стула, наклониться назад так, чтобы грудной отдел позвоночника касался верхней части спинки. На вдохе прогнуться назад, на выдохе #8212; вперед. Сделать 2-5 повтора.
  3. Сесть на пол, согнутые в коленях ноги обхватить руками. В медленном темпе прогибать позвоночник назад и вперед. Выполнить 9-10 подходов.

Рекомендации

Помимо предложенной выше гимнастики, при грыже грудного отдела позвоночника помогает плавание.

Рекомендуется плавать кролем или на спине. Эффективна будет и ходьба на четвереньках. Некоторые позы из йоги (кобры или зародыша) при аккуратном выполнении помогут унять боль.

Можно выполнять упражнения и с табуреткой: подложив на нее подушку, лечь на подушку лицом вниз так, чтобы на табуретке находился проблемный отдел позвоночника. При выполнении такого упражнения важна расслабленность всех мышц и спокойное, глубокое дыхание грудью.

Правильное и систематическое выполнение гимнастики при грыже грудного отдела позвоночника со временем поможет избавиться не только от вызываемых грыжей неприятных ощущениях и болей, но и от нее самой.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
  • А боль чувствуете даже при ходьбе…
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…

Похожие записи:

Упражнения при грыже межпозвоночного диска грудного отдела позвоночника

Грыжа грудного отдела позвоночника имеет свои особенности. Поэтому прежде, чем приступать выполнять упражнения и лечение, следует пройти полное обследование. Только компетентный врач сможет оценить правильно возникшую симптоматику, которая при грыже грудного отдела не так явно выражена, и дать рекомендации по устранению недуга позвоночника.

Как правило, такие традиционные методы, как массажи, лечебная физкультура, магнитотерапия, иглорефлексотерапия, назначают в период ремиссии болезни. А вот лечение медикаментами является удачным лишь в период обострения, когда необходимо снизить болевой синдром и устранить другую симптоматику.

Упражнения и физкультура в таких случаях проводится легко. Это зависит от стадии образования, ее величины и симптоматики.

Лечебная физкультура, как способ избавится от грыжи

ЛФК или лечебная физкультура является очень мощным оружием в борьбе с грыжевыми образованиями позвоночника. Правильно подобранные упражнения укрепляют мышцы осевого столба и мышечный корсет, повышают активность и эластичность, поднимают иммунитет целой системы. Лучше всего прибегать к таким методам лечения в период, когда закончилось обострение болезни. То есть, больше всего эффекта упражнения действуют в момент выздоровления.

Главное, что следует помнить во время лечебной физкультуры – это профессионализм и регулярность. Это означает, что любые упражнения на укрепления позвоночника, когда присутствует грыжа грудного отдела, следует выполнять под присмотром врача или после разрешения выполнять подобные манипуляции самостоятельно дома. Упражнения следует выполнять с завидной регулярностью, поскольку только комплексный и постоянный подход в лечении даст желаемый результат.

Основной целью ЛФК является укрепление позвоночника. Лишь при сильной спине нагрузка на каждый позвонок будет распределяться равномерно и в зависимости от их заложенных возможностей. Общая нагрузка на осевой столб снизиться, а межпозвоночные диски не будут подвергаться поражению за счет сильного мышечного корсета, который возьмут на себя главную нагрузку.

Соответствующие упражнения помогают повысить кровообращения в зоне пораженного грудного отдела, улучшит питание всех межпозвоночных дисков и суставов, сделает позвоночник подвижным и эластичным.

Подбирают физкультурный комплекс в зависимости от величины и стадии развития. Также значение имеет общее состояние больного, его физическое состояние и возраст.

Правила ЛФК при лечении грыжи межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска грудного отдела довольно капризна. Поэтому, при выполнении физкультурного комплекса следует помнить о важных правилах.

Начинать выполнять упражнения можно только после того, как устранили болевой синдром. В другом случае, если больной будет совершать весь комплекс, преодолевая боль, может стать лишь хуже, а грыжа начнет развиваться. Физкультура не должна причинять боль или неприятные ощущения.

Но бывают и такие упражнения, которые являются показателям улучшения. Например, выполняя один комплекс сегодня, больной может чувствовать сильный дискомфорт. Тогда врач просит пациента прекратить выполнять неприятное движение. Через некоторое время пациент под наблюдение врача снова возвращается к этим движениям и если боль стала меньше, значит, физкультура приносит результаты.

Следует избегать скручивающих упражнений. Особенно это актуально вначале.

Движения, которые предполагают прыжки, резкое увеличение давления и надавливание на грудной отдел также лучше отложить до лучших времен.

Выполнять комплекс нужно постепенно, переходя от простого упражнения к более сложному. Нагрузка и амплитуда также поднимается постепенно.

Важно делать весь комплекс регулярно без пропусков. Восстановление позвоночника после образования грыжи в грудном отделе следует совершать постепенно. Поэтому и нагрузка повышается равномерно с улучшениями. Лучше разбить весь комплекс упражнений на блоки и выполнять их несколько раз на протяжении дня.

Какие упражнения помогают избавиться от грыжи в грудном отделе?

Чтобы быстро избавится от грыжи диска в грудном отделе, следует выполнять следующие действия:

  • человек садится на стул с высокой спинкой и закидывает руки за голову, образуя замок. Спину следует прогнуть таким способом, чтобы позвоночник плотно прижался к верхнему краю спинки. В таком положении осевого столба человек должен сделать 5 наклонений вперед;
  • необходимо лечь на ровную поверхность и подложить под грудной отдел небольшой валик, например, скрученное полотенце. Руки отвести за голову и прогнуться. При этом человек делает вдох, прогибая позвоночник, на выдохе расслабляется. Повторять 5 раз;
  • сесть на пол, поджать ноги, поставив стопы на пол. Руками обхватить колени и совершать прогибы позвоночника вперед-назад. Сделать 10 повторений. Это упражнение выполняется в легком медленном темпе;
  • лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Руки согнуть и упереться в пол на уровне плеч. В таком состоянии максимально поднять туловище. Получается своеобразный «мостик», но с руками не за головой, а около туловища. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Расслабится, снова лечь. Повторить несколько раз.
  • Выполнить несколько упражнений из практикующей йоги, например, полежать в позу зародыша или кобры. Совершаются эти упражнения в медленном темпе, чтобы почувствовать растяжение позвоночника;
  • лечь на пол, согнутые ноги поджать к груди. Постепенно приподнимать голову и тянуться лбом к коленям. Медленно раскрутиться. Повторить 10 раз.

Самомассаж, как часть ЛФК

Очень помогает бороться с грыжей в грудном отделе, так называемый, самомассаж спины. Начать можно со сложения рук в замок за спиной. Медленными растирающими движениями пройтись от лопаток к пояснице и назад.

Сесть на пол, обхватить руками колени и перекачиваться на спине. Ощущения не должны быть болезненными.

Совершить гидромассаж спины теплой струей. Начинать следует от ягодиц и медленно подниматься к шее. Оптимальная температура воды при этом 38-40 градусов.

Источники: http://ovuk.ru/thoracic.html, http://ostohon.ru/gryzha/pozvonochnaya/gimnastika-pri-gryzhe-grudnogo-otdela.html, http://grizhy.ru/pozvonochnika/uprazhneniya-pri-gryzhe-grudnogo-otdela/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением