Главная » Грыжа позвоночника

Гимнастика для грыжи позвоночника шейного отдела позвоночника



Упражнения и гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Шейный отдел может пострадать от такого недуга, как грыжа межпозвоночного диска. К сожалению, это заболевание позвоночника встречается достаточно часто, что заставляет потенциальных больных больше заботиться о своем здоровье.

Кроме того, большое значение имеет и тот факт, как человек заботиться о своем здоровье. Если в жизни присутствует много спорта и движения, недуги позвоночника никогда не будут беспокоить человека. Ведь, как известно, большинство недугов позвоночника, в том числе и грыжа шейного отдела, происходит по простой причине #8212; реакции межпозвоночных дисков на чрезмерную нагрузку, которую они должны испытывать ежедневно. Происходит она и как результат постоянного осевого давления, и как результат возможных микротравм или врожденного фактора.

Большое значение в лечении грыжи межпозвоночного диска шейного отдела имеет лечебная гимнастика. Сейчас доступно много видео, где больной может даже дома проводить сеансы лечебной гимнастики. Но не следует забывать, что первые сеансы следует проводить лишь под надсмотром лечащего врача, чтобы не получить осложнений. Даже на видео видно, как аккуратно следует подходить к лечению межпозвоночной грыжи в таком деликатном отделе.

Проводятся такие упражнения наряду с массажем и другими манипуляциями, которые в комплексе помогают восстановить пораженную зону позвоночника. Особенно тщательно к этим процедурам подходят врачи, если у пациента обнаружили недуг шейного отдела, поскольку эта часть человеческого организма является самой тонкой. Ежедневно через шею протекают разные жизненно важные процессы. При минимальном сбое в их работе резко ухудшается состояние здоровья, на фоне чего развиваются болезни.

Лечебную гимнастику врачи назначают не только при грыжах. Это популярный и эффективный метод борьбы с любой болезнью позвоночника. Упражнения имеют целебные эффект и повышают эластичность каждого позвонка.

Важно помнить, что подобные манипуляции имеют и свои ограничения. Противопоказания к ЛФК следующие:

  • обострение болезни;
  • хронические заболевания в острые периоды;
  • кровотечения;
  • сильная боль;
  • сердечные болезни или любые сердечные проблемы.

В таком случае можно ограничиться массажем, совмещая его с другим лечением.

Не смотря на это, ЛФК (или лечебная физкультура) очень популярный профилактический способ борьбы с такими недугами. Если у человека имеется предрасположенность к грыже шейного отдела, ему необходимо время от времени проходить курс лечебного массажа и специальных упражнений.

Причиной подавляющего большинства заболеваний позвоночника является плохое кровообращение. Это связано с сидячим и малоподвижным образом жизни. Вследствие этого, позвонки и их содержимое плохо снабжаются кровью и питательными веществами. Это делает их слабыми и уязвимыми, при нагрузках они легко поддаются дефектным изменениям.

Именно поэтому, при любой стадии грыжевого образования шейного и другого отделов позвоночника больному будет предписана гимнастика и специальный массаж. Это все может проводиться в комплексе с другим лечением, например, приеме медикаментов или даже подготовки к оперативному вмешательству.

ЛФК

ЛФК – это целый комплекс упражнений (их можно увидеть на видео), которые воздействуют на каждый позвонок и мышечный корсет человека. Как результат, позвоночник насыщается необходимыми элементами. Все необходимые функции, которые поддерживает осевой столб, начинают возобновляться.

  • укрепить мышечный корсет;
  • восстановить кровообращение в позвоночнике;
  • сделать осевой столб эластичным;
  • снять нагрузку и ущемления;
  • вытяжение позвонков.

При грыже шейного отдела назначают довольно простые упражнения, которые никаким образом не должны привести к осложнениям. Бывают случаи, когда ЛФК, гимнастика и массаж не приносит желаемого результата. Состояние пациента может ухудшаться. В таком случае, гимнастика мгновенно прекращается, а через некоторое время возобновляется в более легком режиме.

Грыжа шейного отдела довольно капризна. Редко когда удается вылечить человека только при помощи массажа и ЛФК. В этом случае применяется комплексный подход.

Если изучить видео, где показаны всевозможные упражнения, можно заметить, что все они проводятся в спокойном медленном темпе. Задача упражнения – разогнать кровь в организме и согреть ткани пораженной зоны. Очень часто любую процедуру начинает или заканчивает лечебный массаж.

Начинают массаж всегда легкими движениями, чтобы не повредить позвоночник и кожу на шее. Постепенно движения могут становиться все более сильными и охватывать большие участки. Грыжа таким образом хорошо снабжается кислородом и кровью, поэтому это устранит возможность ущемлений, развития следующих стадий грыжи и разных осложнений.

После того, как сделали массаж, можно приступать к упражнениям. Самыми легкими являются некоторые элементарные упражнения из йоги, которые способствуют растяжению позвоночника.

Кроме того, можно использовать и такие упражнения, как:

  • сесть на стул и опустить руки вдоль туловища. Медленно и постепенно вращать голову до упора вправо и влево. Это следует повторять примерно десять раз;
  • стоя на ногах, опустить руки вниз. Нужно максимально прижимать подбородок груди. Сделать тоже комплекс из десяти повторений;
  • сесть на стул и аккуратно запрокинуть голову назад. При этом пациент старается втягивать подбородок. Количество повторений такое же.

Если делать все эти манипуляции аккуратно и при наблюдении врача, они обязательно дадут результаты.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника

Межпозвоночная грыжа шейного отдела всегда сопровождается острой болью и требует лечения.

Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника представляет собой заболевания, при котором происходит выдавливание фиброзного кольца из позвоночного столба. При этом наблюдается выпадение дискового ядра и ущемление нервных корешков спинного мозга. Такое заболевание может возникнуть в разных отделах позвоночника, но зачастую патология поражает область поясницы.

При грыже шейного отдела позвоночника используются медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Такая патология в основном сопровождается сильными болевыми ощущениями в поврежденной области, поэтому назначают обезболивающие и противовоспалительные средства. После купирования боли используются физиотерапевтические методы лечения, к которым относится массаж, ношение специального корсета, иглоукалывание и лечебная физкультура (ЛФК). Выполнение специального комплекса упражнений является одним из самых эффективных способ устранения межпозвоночной грыжи. Благодаря ему происходит растяжение позвоночника и увеличение межпозвоночных промежутков.

Лечебная физкультура при лечении межпозвоночной грыжи шейного отдела

Во время лечения обязательна физиотерапия — эффективный комплекс упражнений.

При грыже шейном отделе позвоночника наблюдается чувство дискомфорта при любых движениях головой и болевыми ощущениями в поврежденном участке. Поэтому лечение всегда начинается со снятия воспаления и боли в области шеи. Для этого назначаются специальные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Только после устранения этих симптомов можно переходить к физиотерапевтическим процедурам.

ЛФК – это специальные комплексные упражнения, которые назначаются при грыже шейного отдела позвоночника и позволяют нормализовать кровообращение в организме, восстановить нормально положение позвонков в позвоночном столбе. Благодаря систематическому выполнению таких занятий можно не только избавиться от межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника, но и от других заболеваний.

Основные упражнения при межпозвоночной грыже шейного отдела направлены на:

  • Укрепление мышечной ткани;
  • Вытяжка позвоночника и увеличение межпозвонковых промежутков;
  • Улучшение кровообращения в позвоночном столбе;
  • Придать гибкости и упругости позвоночнику;
  • Устранить сдавливание нервных корешков спинного мозга.

При межпозвоночной грыже шейного отдела все упражнения ЛФК выполняются головой. Это могут быть наклоны, повороты или другие движения, позволяющие восстановить нормальное состояние позвоночника. Конечно, с помощью ЛФК нельзя полностью устранить грыжу в шейном отделе позвоночника, но в любом случае она помогает ускорить этот процесс и добиться желаемых результатов.

Упражнения при межпозвоночной грыже

Выполнение упражнений при межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника должно проводиться только после купирования болевого синдрома. Несмотря на то, что комплекс занятий разрабатывается индивидуально для каждого пациента, учитывая все особенности протекания болезни, существую основные комплексные упражнения ЛФК.

  • В положении сидя на стуле, постарайтесь наклонить голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Это упражнение следует выполнять очень медленно и аккуратно.
  • Лежа на спине, выпрямляем ноги и разводим руки по ширине плеч. На вдохе пытаемся дотянуться подбородком до груди, а на выдохе возвращаемся в исходное положение.
  • В положении стоя стараемся расслабить все мышцы шеи, и выполняем наклоны туловищем вперед. На вдохе заводим прямые руки за спину, а на выдохе просто опускаем вниз.
  • Сидя на стуле, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Подержите голову в таком положении несколько секунд и возвращайтесь в исходную позицию.
  • Сядьте на стул, и запрокиньте голову назад и подержите ее так несколько секунд, а затем медленно опускайте ее.
  • Лежа на боку, сгибаем ноги в коленях, подтягивая их животу, и вытягиваем вперед обе руки. На вдохе пытаемся поднять голову и прикоснуться к плечу, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. Такое упражнение следует выполнить около десяти раз.
  • Садимся в турецкую позу и стараемся посмотреть сначала направо, а затем налево. При этом корпус не должен двигаться, а постоянно находиться в одном и том же положении.
  • В таком же положении поворачиваем голову в одну сторону и стараемся прикоснуться подбородком к плечу, зафиксировав такое положение на несколько секунд, делаем круговое движение головой. Выполнять такое упражнение необходимо пять – восемь раз. Самое главное, чтобы занятие ЛФК не вызывали болевых ощущений в области шеи.
  • В положении стоя, выполняем наклоны туловища вперед, при этом сомкнув руки за спиной, и опустив голову вниз. Затем кладем руки на шею и приподнимаем голову вверх. После этого плавно возвращаемся в исходную позицию.
  • Кладем руку на одну сторону головы в области виска и немного надавливаем. Вместе с этим пытаясь сопротивляться ладони, наклоняем голову в сторону. При этом очень важно чувствовать напряжение мышц шеи. После наклона головы возвращаемся в исходное положение.
  • Также выполняем упражнения и кладем руки сначала на лоб и наклоняем голову вперед, а затем на затылок, запрокидывая ее назад. Такие движения следует выполнять около десяти раз.

Важные моменты

Если во время упражнений ЛФК вы чувствуете острую боль их необходимо немедленно прекратить.

В случае если выполнение упражнений ЛФК при возникновении межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника, сопровождаются болевыми ощущениями, следует сразу прекратить их выполнение. Так как возможное воспаление и отек мышечной ткани, которые вызывают болевой синдром, могут сдавливать спинномозговой канал. А при дальнейшем выполнении может полностью нарушиться кровоснабжение в головном мозге. Только после устранения всех болезненных ощущений можно переходить к ЛФК.

Если комплекс ЛФК был назначен после операции, то некоторые упражнения могут отличаться или вовсе противопоказан. Поэтому не стоит заниматься самолечением и выполнять любые движения без консультации своего лечащего врача. Ведь оперативное вмешательство было необходимо по причине серьезных нарушений в организме, а физические нагрузки после него могут лишь усугубить ситуацию.

Также важным моментов является правильность самого выполнения комплекса упражнений. Любые движения головой следует делать очень медленно и аккуратно. Не пытайтесь делать все движения с максимальной амплитудой, чтобы не навредить своему здоровью. Лучше всего постепенно увеличивать нагрузки и количество упражнений. И главным моментом является регулярное занятие ЛФК, только придерживаясь всех рекомендаций специалиста можно добиться желаемых результатов.

Грыжа шейного отдела позвоночника симптомы, лечение и гимнастика

Грыжа шейного отдела позвоночника – это заболевание, при котором происходит разрыв позвоночного диска или хряща. Его желеобразное содержимое выходит наружу, что неизбежно приводит к воспалением окружающих тканей. Постепенно образуются отеки, возникает боль и чувство онемения.

Лечебную физкультуру должен назначать врач

Чаще всего такая проблема возникает у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет. Она требует серьезного подхода и обязательного вмешательства врача. Если не будет оказана своевременная помощь, то могут возникнуть серьезные осложнения: радикулит, паралич верхних конечностей. Сдавливание кровеносных сосудов повышают риск инфаркта. Человек испытывает постоянное чувство дискомфорта, от которого его может избавить правильно подобранное лечение.

Основные симптомы заболевания

Грыжа шейного отдела позвоночника характеризуется выраженной симптоматикой, поэтому достаточно просто и быстро диагностируется. На ранней стадии для нее характерны следующие проявления:

  • Частые головные боли и головокружения;
  • Неуверенная походка;
  • Ухудшение памяти;
  • «Мурашки» в области лица, головы и плеч;
  • Ноюще-тянущие боли в области шеи, которые усиливаются при повороте и наклоне головы, чихании и кашле;
  • Медлительность;
  • Снижение рефлексов.

Все начинается с легкой болезненности, а затем перерастает в более серьезные симптомы. При отсутствии медицинской помощи грыжа может иметь такие проявления, как:

  • Онемение кожи, чувство покалывания;
  • Корешковый синдром: боль начинает отдавать в руку;
  • Ограничение подвижности шеи.

У больных ухудшается качество сна, рассеивается внимание. В большинстве случаев они испытывают состояние хронической усталости. Снять неприятные симптомы помогает правильно подобранное лечение.

Лечение при грыже шейного отдела позвоночника

Существуют разные методы борьбы с болезнью: медикаментозный, ЛФК и даже хирургическое вмешательство. Рассмотрим подробнее особенности каждого из них:

    1. Медикаментозная терапия
      Врач назначает несколько классов препаратов. Во-первых, это обезболивающие и противовоспалительные средства, например, Диклофенак и Ортофен. Они уменьшают боль и снимают воспаление, но никак не воздействуют на причину заболевания – смещение дисков.
      Во-вторых, лечение включает прием хондропротекторов: Хондроксида или Хондротин. Они улучшают качество ткани и останавливают деформацию. В-третьих, для расслабления и снятия спазма нужны миорелаксанты, например, Мидокалм.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника

  1. Физиотерапия
    Ее методы позволяют снять боль, устранить покалывание и «мурашки», нормализовать кровообращение на пораженном участке. Наибольшей популярностью пользуется воздействие током и акупунктура. Уменьшить размер грыжевого выпячивания и восстановить поврежденные ткани помогает электрофорез.
  2. ЛФК (специальные упражнения)
    Физкультура – это важный элемент комплексной терапии при грыже шейного отдела позвоночника. Упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом тяжести заболевания и его симптомов. Их нужно выполнять медленно и спокойно, чтобы не нанести себе еще больший вред. Сегодня разработано большое количество разных комплексов гимнастических занятий: методы Бубновского, Коновалова, Маккензи и т.д. Выбор любого из них обязательно должен быть согласован с лечащим врачом.
  3. Хирургическое вмешательство
    Это метод используется тогда, когда медикаменты, физиотерапия и ЛФК оказались неэффективны. Чаще всего это происходит в запущенных случаях. Врач вскрывает позвонковый канал и удаляет часть дужки. Сегодня такая операция производится через прокол, что позволяет не повредить здоровые ткани.

Лечебная физкультура: основные правила

Чтобы ускорить выздоровление и ни в коем случае не нанести себе вред, нужно придерживаться определенных правил, по которым выстраивается ЛФК:

  • Выполняйте упражнения только в период улучшения и откажитесь от них в моменты обострения;
  • Обязательно согласовывайте ЛФК с врачом: тип нагрузок может различаться в зависимости от локализации и тяжести болезни;
  • Гимнастика не должна сочетаться с болью. Если на занятиях вы испытываете неприятные ощущения, то вы что-то делаете не так;
  • Разогревайте мышцы шеи, прежде чем выполнять основные упражнения;
  • Постепенно увеличивайте сложность ЛФК;
  • Занимайтесь физкультурой регулярно и добросовестно. Она должна приносить вам удовольствие.

Хирургическое вмешательство при грыже позвоночника

Гимнастика для больных грыжей шейного отдела позвоночника дает эффект не сразу: вам потребуется терпение. Зато результаты вас порадуют: воспалительный процесс станет менее выраженным, боль отступит, мышцы в области шеи и предплечий укрепятся, нормализуется кровообращение, улучшится ваше психосоматическое состояние.

Физические нагрузки при грыже шейного отдела позвоночника

Лечение грыжи будет более эффективным, если сочетать прием медикаментов с комплексом несложных упражнений:

  1. Подтягивайтесь на турнике. Эта активность позволяет существенно укрепить мышцы корсета. Выполняйте ее ежедневно, с постепенно возрастающим количеством повторений;
  2. Отжимания от пола – также очень полезно для шеи и предплечий. Старайтесь делать по нескольку отжиманий каждый день;
  3. Повороты головы. Выполняются в положении стоя, поочередно то в правую, то в левую сторону. Они позволяют достичь освобождения корешка;
  4. Наклоны головы. Встаньте в положение стоя, выполняйте наклоны, стараясь прикоснуться подбородком к груди;
  5. Наклоны головы. Делайте их из той же позиции, поочередно в разные стороны. Старайтесь достичь ухом плеча;
  6. Запрокидывание головы назад. Делайте это движение на вдохе (желательно глубоком), возвращайтесь в исходную позицию на выдохе.

Повторяйте эти упражнения по 5-10 раз каждое. Самое лучшее время для ЛФК при грыже – утро, после легкого завтрака. Когда гимнастика окончена, постарайтесь остаться дома хотя бы полчаса, чтобы не допустить переохлаждения разогретых мышц.

Грыжа шейного отдела позвоночника – это не приговор. Сочетание разных методов лечения: медикаментозного, физиотерапии и специальной гимнастики, дает выраженные результаты, снимает неприятные симптомы и позволяет забыть о боли и дискомфорте.

Лебедев Евгений Иванович

опыт работы в отрасли - более 10 лет

Источники: http://grizhy.ru/pozvonochnika/uprazhneniya-pri-gryzhe-shejnogo-otdela/, http://spinheal.ru/gryzhi/uprazhnenija-shejnogo-otdela.html, http://lechuspinu.ru/gryzha/gryzha-shejnogo-otdela-pozvonochnika-simptomy-lechenie-i-gimnastika.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением