Главная » Грыжа позвоночника

Гимнастика для позвоночника при грыже поясничного



Лечебная гимнастика при грыже позвоночника поясничной области

Грыжа позвоночника – крайняя стадия деформации позвоночного диска. Терапия данной патологии – длительный и комплексный процесс, успех которого зависит как от действий специалиста, так и от терпения и настойчивости самого пациента. Гимнастика при грыже диска поясничного отдела – действенный метод остановить дегенеративные процессы в костных и хрящевых структурах.

Однако следует выполнять упражнения только на стадии восстановления или компенсации заболевания, иначе патологические явления можно усугубить.

Грыжа поясничного отдела – общая информация

Грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела редко возникает внезапно. Обычно её развитию предшествует длительный остеохондроз или другие дегенеративно-дистрофические патологии позвоночника. Грыжа может быть результатом травматических повреждений, чрезмерных физических нагрузок, следствием инволюционных изменений в костных и хрящевых тканях у людей пожилого возраста.

С анатомической точки зрения заболевание представляет собою сдвиг ядра (выпячивание) межпозвонкового диска и последующий разрыв фиброзного кольца. Патология вызывает болезненную симптоматику местной локализации и может стать причиной самых разных физиологических нарушений. При грыже часто нарушается работа внутренних органов, наблюдаются различные двигательные дисфункции. В поясничном отделе грыжи развиваются чаще всего.

Терапия заболевания – комплексное, иногда пожизненное мероприятие, состоящее из лекарственного лечения, физиотерапевтических процедур, массажа, рефлексотерапии, лечебной гимнастики. В самых сложных клинических ситуациях назначают радикальные хирургические операции. Оперативное вмешательство помогает предотвратить такие серьезные осложнения, как паралич, дисфункции внутренних органов.

Прежде чем перейти непосредственно к гимнастике, следует кратко сказать о причинах патологии – возможно, эта информация поможет людям избежать возникновения грыжи.

Основные факторы влияния следующие:

  • Неправильная осанка, некорректное распределение нагрузки при поднятии тяжестей;
  • Нерациональное питание, недостаток жидкости в тканях позвоночника;
  • Гиподинамия, отсутствие дозированных физических нагрузок;
  • Бездействие при возникновении остеохондроза.

Предупредить появление грыжи гораздо легче, чем вылечить её, однако если дегенеративные и дистрофические трансформации уже возникли, к терапии следует приступать немедленно.

Предупреждение развития межпозвоночной грыжи дешевле и безболезненнее любого лечения. Основное, что нужно делать, #8212; это вовремя обнаружить и не запускать начинающийся остеохондроз. Для этого нужно ежедневно выполнять простые физические упражнения.Подробнее читайте здесь .

ЛФК при грыже – правила выполнения

  • Предупреждает и устраняет застойные процессы в тканях вокруг поврежденного диска;
  • Стимулирует метаболизм в тканях позвоночника;
  • Снимает мышечные блоки;
  • Стимулирует локальное кровообращение;
  • Препятствует дальнейшему смещению диска;
  • Предупреждает серьезные осложнения грыжи.

Полезная информация: Гимнастика для сердечнососудистой и дыхательной системы

Следует понимать, что лечебную гимнастику не следует выполнять изолированно от других терапевтических методик. ЛФК должна обязательно сочетаться с лекарственным лечением, мануальной и рефлекторной терапией. Вообще, чем больше разных способов лечения вы применяете, тем выше вероятность стабилизации позвоночных структур.

Соблюдение правил терапевтической гимнастики при грыже поясничного отдела гарантирует равномерное распределение нагрузки на поврежденные ткани. Основные рекомендации экспертов по ЛФК при грыжах поясничного отдела:

  • При выполнении упражнений внимательно следите за собственным состоянием. Основной критерий полезности и эффективности гимнастики – отсутствие выраженных болевых ощущений в поясничном отделе или в других отделах спины.
  • Избегайте ударов, прыжков и упражнений на скручивание.
  • Гимнастику следует делать как можно чаще – короткими подходами по 4-6 раз ежедневно.
  • Начинать занятия следует с минимальной нагрузки.

Главное, что следует помнить – восстановление позвоночника происходит медленно. Вылечиться за один день не получится, для достижения результатов нужны месяцы регулярных занятий.

Примеры упражнений

  1. Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища, ноги слегка согнуть. Напрячь мышцы живота на несколько секунд, расслабить мышцы. Повторить 10-15 раз.
  2. Аналогичное первому упражнение, только в данном случае следует не только напрягать мышцы пресса, но и приподнимать корпус над полом.
  3. Лечь на спину, ноги немного согнуть. Правую руку поместить на левую ногу, чуть согнутую в колене. Продолжайте сгибать ногу, одновременно оказывая сопротивление правой рукой. Поменяйте руки и ноги.

Главное противопоказание для гимнастики при грыже в поясничном отделе – период острой стадии заболевания. Любые упражнения можно выполнять только после согласования со специалистом.

Полезная информация

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника при грыже

Позвоночник – это основа скелета человека, на которую приходится огромное количество физических нагрузок. Больше всего, от которых страдает поясничный отдел, что вызывает целый ряд заболеваний этой области. Одним из них является грыжа – деформация диска со сдвигом ядра, которая приводит к разрыву фиброзного кольца и сдавливанию корешков нервов или самого спинного мозга. В результате появляется выпячивание, которое и называется грыжей.

Причины

Появление грыжи связано с тем, что поясничные диски более высокие, чем остальные позвонки, а продольные связки, наоборот, слабые и узкие. Основные причины этого заболевания следующие:
  • Поднятие тяжестей, превышающих физические возможности;
  • Запущенный остеохондроз;
  • Излишний вес;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Несбалансированное питание и питье;
  • Вредные привычки;
  • Наличие стрессов.

В группу особых причин можно отнести: травмы позвоночника, дисплазию тазобедренного сустава в детстве и т.д.

Симптомы

Само выпячивание межпозвоночного диска не доставляет никаких проблем. Но, со временем, грыжа увеличивается в размерах, и тогда появляются различные симптомы болезни, в зависимости от того, какой именно позвонок поражен. От спинного мозга отходят спинномозговые нервы, которые отвечают за работу и чувствительность практически всех органов. В зависимости от того, какой нерв защемляется и происходит локализация боли:
  • Нарушение L1 – L2 вызывает кишечные колики;
  • L2 – L3 – болевые ощущения в коленях, расстройство мочеполовой системы;
  • L3 – L4 – слабость и боли в коленном и голеностопном суставах, в ступне. Нарушения в мочеиспускании и потенции, у женщин возникают гинекологические проблемы и фригидность;
  • L4 – L5 – отеки, временная потеря чувствительности, онемение, покалывание, мурашки. Боль в крестце, ягодицах, паху, бедрах, икрах, и после любого резкого движения, наклона или подъема тяжестей.
Обусловлены данные симптомы, давлением выпирающего угла диска на нервный корешок. Длиться они могут в течение нескольких лет, что является сигналом к изменению образа жизни и начале лечения заболевания. Если меры не были приняты, то со временем начинаются спазмы мышц в области поясничного отдела, подвижность становится ограниченной, спина перестает полностью разгибаться, тело перекашивается в более здоровую сторону, поэтому развивается сутулость, хромота, нарушение осанки, походки и неустойчивость в движениях. При дальнейшем прогрессировании заболевания и снижения чувствительности нервов из-за передавливания, может начаться атрофия мышц, онемение конечностей и развитие паралича, что влечет за собой инвалидность.

Лечение грыжи

Процесс длительный и комплексный, после которого необходимо соблюдать правила реабилитационного периода. Если обычными методами грыжу вылечить не удается, то тогда прибегают к операции. Перед лечением врач устанавливает диагноз и место нахождения грыжи с помощью КТ или же КМТ. Затем выписывает лекарства, снижающие болевые симптомы. После чего проводится лечение заболеваний, сопровождающих грыжу. Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника считается лучшим средством не только для избавления от этого заболевания, но и для профилактики. Проводить ее желательно под руководством специалиста, который покажет, как правильно выполнять комплекс упражнений. После чего, его придется делать в течение долгого времени самостоятельно, во избежание рецидива.

  • Укрепление мышечной системы для разгрузки позвоночника;
  • Восстановление кровообращения и обмена веществ;
  • Снижение болевых ощущений;
  • Своевременные занятия помогут остановить процесс развития болезни и убрать осложнения без операционного вмешательства;
  • Гимнастика способствует развитию привычки правильного движения в быту, на производстве, что уменьшает риск рецидива.
Выбор оптимального комплекса должен основываться на показаниях врача и зависит от того, какую проблему необходимо решать с помощью гимнастики: для укрепления мышц подойдут обычные упражнения на сгибание и разгибания, для коррекции позвоночника необходимы движения на натяжение и распрямление. Лучше использовать их совместно и разработать индивидуальный комплекс.

Общепринятыми считаются следующие упражнения:

Гимнастика в положении лежа на спине:

  1. Лежа на твердой поверхности с руками на животе, напрягать мышцы пресса до 15 раз.
  2. В этой же позе, приподнять туловище и зафиксировать на 10 секунд, сделать 10 упражнений.
  3. К согнутым ногам протягивать руки: к левой ноге – правую руку, и наоборот. Во время выполнения, противодействовать руке коленом, считая до 10.
  4. Потянуться на вдохе и расслабиться на выдохе.
  5. Движение «ножницы», круговые движения.
  6. Сгибание и разгибания ног, без отрыва ступней от пола.
  7. Сгибание коленей и подтягивание к ним подбородка, при этом руки расположить за головой.
  8. Поднятие таза с размещенными вдоль тела руками и согнутыми ногами (до пяти раз).
  9. Катание с согнутыми ногами.
  10. Махи в сторону с прямыми ногами, пятки должны скользить на полу.
  11. Согнутые ноги наклонять по очереди направо и налево.
  12. «Велосипед».

В положении лежа на боку:

  1. Одновременное поднятие руки и ноги вверх.
  2. Махи ногами.
  3. Сгибание и разгибание ног.
  4. Круговые движения.

В положении лежа на животе:

  1. Имитация плавания.
  2. Подтягивание пяток к ягодицам по очереди и одновременно.
  3. Упражнение «крокодил»: приподнимание колен от пола с вытянутыми ногами, стопа должна стоять на носке.

Стоя на четвереньках:

  1. Покачивания вперед и назад, не отрывая ладоней.
  2. Махи ногами.
  3. «Кошка».
  4. Приседания на пятки.
Делать упражнения рекомендуется только те, которые приходятся по силам, так как чрезмерная нагрузка может оказать вредное воздействие на грыжу. Закрепить результат поможет старательное ежедневное выполнение упражнений, ровное спокойное дыхание и периодические посещения врача. Сопровождается гимнастика физиотерапией в виде электрофореза, ультразвука, воздействий магнита и лазера, лечебной грязи и т.д. Кроме того, необходимо пройти курс массажа, иглоукалывания и мануальной терапии. Хирургическое вмешательство применяется, в крайнем случае, когда ни один метод консервативного лечения не помогает, а состояние больного ухудшается.

Навигация

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника: главные правила

Люди, которые ведут малоактивный образ жизни, и те, кто в силу профессиональных особенностей вынуждены стоять весь день на ногах, поднимать тяжести или пребывать в неудобном положении, находятся в зоне риска возникновения грыжи позвоночника. Если не уделять этой проблеме должного внимания, она будет прогрессировать и может даже привести к печальным последствиям, например, инвалидности. Чтобы такого не произошло, рекомендуется лечебная гимнастика при грыже позвоночника. Она должна строиться только на основе рекомендаций врача.

Грыжа: понятие, причины, симптомы

Позвоночная грыжа, или, если быть точнее, то грыжа межпозвоночного диска, – это выпячивание фиброзного кольца диска, которое сдавливает нервные окончания и вызывает неприятные ощущения. Грыжа в области поясницы может появиться ввиду следующих причин:

  1. Неумеренные физические нагрузки, причем как активного, так и пассивного характера
  2. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания)
  3. Травмы позвоночника различной природы
  4. Остеохондроз
  5. Нарушения в развитии тазобедренного сустава, происходящие еще при формировании костного скелета у ребенка
  6. Сколиоз
  7. Анатомические особенности строения позвоночного столба и т.д.

Первичная симптоматика грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника не вызывает у больного сильных неприятных ощущений. Боль возникает лишь иногда и, как правило, бывает весьма терпимой. Однако она усиливается с течением времени и по мере того, как увеличиваются размеры грыжи. При межпозвоночной грыже поясничного отдела ключевые симптомы характеризуются следующими проявлениями:

  1. Боли различного характера
  2. Ощущение скованности в пояснице
  3. Слабость в ноге, бедре или стопе
  4. Затекание конечностей
  5. Нарушение чувствительности нижних конечностей
  6. Проблемы, возникающие с функционированием органов малого таза
  7. Ощущение «мурашек».

Лечение с помощью физкультуры

Несмотря на то, что межпозвоночная грыжа поясничного отдела является одним из самых распространенных явлений в современных условиях, ее лечение не вызывает особых трудностей. Конечно же, если оно началось вовремя. Так, на самых ранних этапах заболевания болевой синдром и другую симптоматику можно устранить, принимая обезболивающие и противовоспалительные лекарственные препараты. Регулярные занятия ЛФК позволят закрепить полученный результат.

Следует отметить, что первоначально лечебная гимнастика, направленная на устранение такой болезни, как грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела, должна проводиться под присмотром специалиста. Он разработает индивидуальный комплекс физических упражнений с учетом фазы заболевания, причин его возникновения и физической подготовки пациента. Лечебная физкультура, таким образом, выполняет две ключевые задачи:

  1. Укрепляет спинные мышцы
  2. Купирует мышечный спазм.

Однако в случае, если при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника консервативное лечение, в том числе прием медикаментов и ЛФК, не принесло ожидаемых результатов, и состояние пациента продолжает ухудшаться, то необходимо оперативное вмешательство.

Восстановительная гимнастика для позвоночника

Если вам поставлен диагноз поясничная грыжа, необходимо помнить, что физические упражнения не должны вызывать дискомфорт и болезненные ощущения. Если при выполнении комплекса упражнений появилась нестерпимая боль, то их следует на время прекратить. Кроме того, при грыже следует избегать упражнений на скручивание, резких толчков и прыжков. Все движения должны быть мягкими, плавными, но в то же время четкими и хорошо проработанными.

Для лечения межпозвоночной грыжи рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Прилечь на твердую поверхность, руки вытянуть вдоль туловища. Сделать упор на пятки, ягодицы, лопатки, затылок и ладони. Такое положение удержать 10 секунд, после чего необходимо полное расслабление. Повторить 5 раз.
  2. Сесть и поджать ноги под себя. Руки вытянуть перед собой на ширине плеч. Ладони поставить на пол. Потянуться вперед, не выходя из исходного положения, стопы должны быть полностью на полу. Округлить спину, опустить голову и расслабить шею. Зафиксировать на 10 секунд. После этого принять исходное положение. Упражнение выполнить с десятикратным повторением.

Подобные занятия улучшают кровоснабжение проблемных областей позвоночника, что позволяет защемленным нервам, воспалившимся тканям и пораженным зонам получать больше полезных веществ и микроэлементов, необходимых для их нормального функционирования. При грыже поясничного отдела позвоночника показаны расслабляющие упражнения, суть которых заключается в полном расслаблении мышц пресса, спины и пояснично-крестцовой области. Для этого очень хорошо заниматься йогой.

Многие упражнения, рекомендованные врачами при грыже позвоночника поясничного отдела, можно повторять самостоятельно. Особо следует подчеркнуть, что занятия лечебной физкультурой назначаются и после операции. Такие упражнения позволят пройти реабилитационный период в более короткие сроки и достичь максимально возможных положительных эффектов. Разница состоит лишь в том, что упражнения должны выполняться очень аккуратно и желательно под чутким наблюдением врача-ортопеда или нейрохирурга. Видео с пошаговыми объяснениями инструктора позволит правильно выполнять движения, что приведет к более быстрому положительному результату.

Таким образом, поскольку современная медицина и методики лечения находятся в постоянном развитии, межпозвоночная грыжа перестала быть трагическим приговором и поддается лечению, в том числе и консервативному. Для этого самое главное – вовремя спохватиться и обратиться к специалистам при подозрении на грыжу в поясничном отделе.

Источники: http://bolitgolova.net/lechebnaya-gimnastika/lechebnaya-gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://ladyslimfit.ru/health/21-gimnastika-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://stopgryzha.ru/backbone/gimnastika-pri-gryizhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela-lfk






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением