Главная » Лечение поясничного отдела

Лфк при поясничного отдела позвоночника



ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

из Остеохондроз Ноябрь 2, 0 785 просмотров

Регулярные занятия ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника окажут существенную помощь в лечении. Человек без остеохондроза, в качестве профилактики, каждое утро может выполнять комплекс несложных физкультурных упражнений.

Людям, страдающим остеохондрозом позвоночника просто обязательно выполнять лечебную физкультуру, упражнения которой направлены на поясничный отдел позвоночника. О подборе комплекса упражнений следует предварительно проконсультироваться у специалистов для предоставления четких рекомендаций.

Применение ЛФК в лечении остеохондроза поясничного отдела

С выявлением остеохондроза человек должен серьезно подумать об смене образа жизни и режима питания. При таком заболевании нужно вести активный образ жизни, выполнять физические упражнения и практиковать диету. Игнорирование поставленного диагноза, даже при условии эффективно проведенного медикаментозного лечения. спустя определенное время вернет болезнь.

Необходимо применять комплексное лечение для преодоления остеохондроза спины.

  • Медикаментозная терапия;
  • Диетическое питание, иногда назначают питание без использования соли в рационе;
  • Массаж поясничного отдела;
  • Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника.

ЛФК является прекрасным методом, способным при остеохондрозе поясницы устранить болевой синдром. Благодаря этому физиотерапевтическому методу в спине формируется мышечный корсет, поддерживающий позвоночник в устойчивом состоянии и защищающий его от остеохондроза. Но приступать к лечебной физкультуре стоит только после ликвидации болевого синдрома. Для этого используются медикаментозные препараты и анальгетики. Оздоровительные упражнения способны обострить заболевание, если состояние не будет стабилизировано, и тогда зарядка точно не окажет должного эффекта. Приступать к ЛФК можно спустя несколько дней после устранения болевых ощущений.

Основные рекомендации при занятии ЛФК

Лечебные упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника на ранних этапах нужно выполнять в положении лежа. В этом положении идет минимальная нагрузка на позвоночник. При возникновении слабых болевых ощущений в процессе занятий потребуется специальный валик, подкладываемый под колени. При выполнении упражнений ЛФК не должно быть резких движений, все выполняется плавно и медленно, чтобы не возникло осложнений.

Перед подбором комплекса физкультуры диагноз должен быть точно поставлен, поскольку в межпозвонковых дисках возникают дегенеративные процессы в результате неправильной работы мышц спины.

8 важных правил ЛФК

  1. Обязательная консультация с врачом перед началом занятий.
  2. Регулярное выполнение зарядки и желательно заниматься ей утром.
  3. Выполнять физкультуру при поясничном остеохондрозе нужно в удобной одежде из натуральных тканей, и следует избегать переохлаждения.
  4. Необходимо внимательно следить за своими ощущениями в процессе выполнения ЛФК. Если появится болевой синдром, то стоит снизить нагрузку либо вовсе прекратить занятия.
  5. При выполнении упражнений, не нужно осуществлять резкие движения, все делается плавно, аккуратно и не спеша.
  6. Нужно следить за дыханием, его не рекомендуется задерживать.
  7. Подбирается индивидуальный комплекс упражнений и необходимо четко следовать ему.
  8. Выполняя упражнения для спины, важно, чтобы прогиб позвоночника вперед не увеличивался. Это может вызвать обострение.

Цели ЛФК

Для поясничного отдела позвоночника ЛФК проводится в сочетании с медикаментозной терапией. И их цель состоит в следующем:

  • Снятие компенсаторных мышечных спазмов.
  • Блокирование развития дегенеративного процесса межпозвоночных дисков.
  • Нейтрализация болевого синдрома, возникающего в результате сдавливания нервных корешков позвонками.

Специалисты рекомендуют перед началом лечебной зарядки провести разминку для спины. Она состоит из следующих упражнений:

  • Принять позицию лежа, стопы натягивать на себя, а после к полу. Поочередно сгибать и разгибать колени.
  • Принять позицию лежа и поднимать руки вверх в спокойном темпе, а после завести за голову.
  • Лежа на спине нужно подтянуть ноги в колени, и от пола необходимо не спеша приподнять крестец.
  • Лежа на спине согнуть колени, оторвать плечи и голову от пола и задержаться на 5 секунд, а после вернуться в исходное положение.
  • Принять положение сидя на коленях, при этом руки ладонями упираются в пол. Выполняется поочередное сгибание позвоночника.
  • Принять положение лежа на животе, поднимая каждую ногу поочередно на 7 см от пола, и на протяжении 5-7 секунд удерживать ее, а после вернуться в исходную позу.

Лечебные упражнения для поясничного отдела

Комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника состоит из нескольких этапов. На первом упражнения делаются без особого напряжения. На 2-м и 3-м в процессе занятий необходимо прилагать много усилий. Для занятия достаточно 20 минут в день. Выполнять ЛФК предпочтительно утром или перед сном. На разных периодах состав комплекса может отличаться, это индивидуально обсуждается с врачом.

Упражнения лечебного комплекса.

  • Принять положение стоя, руки на поясе, а ноги расставлены на ширину плеч. Необходимо наклониться вперед медленно и без резких движений, а после вернутся в исходное положение. Из него с прямой спиной наклониться максимально назад. Необходимо выполнить 10-15 повторений.
  • То же положение, но делаются наклоны из стороны в сторону, при этом нужно следить за спиной. Важно ей оставаться ровной. Выполняется 10-15 повторений.
  • Принять положение лежа и напрячь мышцы живота. Необходимо попытаться спину вжать в пол. В таком положении нужно задержаться на 5-10 секунд и совершить 10-15 повторов.
  • Та же исходная позиция, ноги нужно согнуть в колени, и пытаться дотянуться локтем правой руки до колена левой ноги, такие же действия выполняются с другой рукой и ногой. Нужно сделать 10-15 повторений.
  • То же положение, руки вытянуть за голову и потянуться.

ЛФК при остеохондрозе в поясничном отделе позвоночника проводится в течение 2-3 месяцев. Желательно подобные упражнения делать каждый день. И нужно постоянно следить за своей осанкой. Специалист выбирает упражнения, нагрузку и их силу, учитывая состояние больного.

В каких случаях нельзя заниматься ЛФК

  • Сильные боли в позвоночнике;
  • Высокая температура;
  • Наблюдается нестабильность позвоночного отдела. Перед тем как приступать к ЛФК провести рентгеновское обследование;
  • При ухудшении общего состояния, неврологическая симптоматика нарастает.

При остеохондрозе ЛФК помогает тонизировать мышцы поясницы и укрепляет их. При слабых мышцах основная нагрузка идет на позвоночник, в результате чего происходит деформация межпозвоночных дисков и они сплющиваются. Лечебные упражнения создают дополнительный корсет, на который уходит часть нагрузки, а также позволяют избавиться от солей.

Упражнения при остеохондрозе позвоночника (ЛФК)

Какие задачи ставит перед собой ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника? Конечно, прежде всего – возвращение гибкости спины, купирование болей и устранение негативного влияния при защемлении нервов и сосудов на другие органы и системы. Поясничный отдел наиболее подвержен поражению из-за постоянного движения.

Поясница наиболее подвержена поражению из-за постоянного движения

Изучаем и планируем

Упражнения при поясничном остеохондрозе – это одно из основных мероприятий в целом комплексе восстановительных методов, которое гарантирует успех при правильном выполнении. Зарядка (ЛФК) позволяет укрепить мышцы спины и поясничного отдела, тем самым снизить нагрузку на межпозвоночные диски.

Прежде чем начать выполнять комплекс при пояснично-крестцовом остеохондрозе можно ознакомиться с ним на тематическом видео, чтобы иметь полное представление о курсе ЛФК. Назначает физкультуру врач-вертебролог (невролог), который должен решить, какие упражнения из ЛФК пациенту можно выполнять, а какие – строго противопоказаны. Есть движения, которые способны только усугубить ситуацию и ускорить разрушение хрящевых дисков.

Весь комплекс ЛФК при поясничном остеохондрозе условно подразделяется следующим образом:

  • Необходимые для выполнения в начальном остром периоде (сильные боли).
  • Рекомендуемые на втором этапе острого периода (слабые боли).
  • Физкультура (ЛФК) в период реабилитации.

Хотя считается, что ЛФК при остром проявлении остеохондроза строго противопоказана, но существует лечебная гимнастика, которая уместна при болях в пояснице. Важно одно – смешивать упражнения из разных блоков строго воспрещено. Если дать неправильную нагрузку при пояснично-крестцовом остеохондрозе, то можно только ускорить разрушения хряща. Поэтому зарядка не должна причинять боль в поясничном отделе, при ее появлении от такого варианта ЛФК следует отказаться. Некоторые тематические видео содержат общий курс гимнастических лечебных движений, разобраться в них несведущему человеку сложно. Но если такая лечебная гимнастика одобрена врачом, к ней можно приступать.

Зарядка не должна причинять боль в поясничном отделе #8212; в противном случае поменяйте упражнения

Чтобы лечебный комплекс для спины и пояснично-крестцового отдела был максимально эффективен, важно при выполнении ЛФК придерживаться следующих правил:

  • Зарядка должна выполняться ежедневно, на протяжении длительного времени. Если о ней вспоминать от случая к случаю, эффекта не будет.
  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе в пояснице выполняется в медленном темпе. Все мысли человека должны быть сконцентрированы, для удобства можно просматривать движения на видео и повторять их.
  • Дыхание при ЛФК ровное, правильное, глубокое.
  • Все результаты можно фиксировать в дневнике и рассказывать о них лечащему врачу.

Основные средства ЛФК при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночного столба решают следующие моменты:

  1. Нормализация тонуса ЦНС.
  2. Снятие спазма с мышц спины, шеи.
  • Растяжение и проработка разных групп мышц в поясничном отделе.
  • Активизация кровотока, улучшение трофики межпозвоночного диска и прилегающих тканей.
  • Профилактика спаек позвоночных каналов.
  • Любой комплекс при остеохондрозе, в том числе и ЛФК пояснично-крестцового отдела, содержит обязательные движения на растяжение, постановку правильного дыхания и расслабление мышц спины после лечебной гимнастики.

    Упражнения для каждой из групп

    Гимнастика при поясничном остеохондрозе подразделяется на три этапа (группы) согласно периоду, в котором «пребывает остеохондроз».

    Сильные нагрузки при выполнении ЛФК строго противопоказаны, упражнения подбираются индивидуально

    • Зарядка, 1 этап (острая фаза)

    Так как сильные нагрузки при выполнении ЛФК строго противопоказаны, весь комплекс рассчитан на обучение дыханию и укрепление организма в целом. Если пациенту прописан постельный режим, то физкультура выполняется на ортопедическом матрасе или же на плотном ковре. Стремиться к большим повторам при лечебной гимнастике не нужно, все зависит от самочувствия:

    1. И.п. на спине, ноги согнуты. Необходимо для смягчения нагрузки на поясницу подложить свернутое толстое полотенце. По очереди ноги в голеностопном суставе сгибать и разгибать.
    2. И.п. то же, руки свободно лежат вдоль тела. В медленном темпе поднимать прямые руки и заводить их за голову.
    3. И.п. то же. Левую ногу медленно отвести в сторону и вернуть в и.п. выполнить столько раз, сколько возможно (5-8). Такую же нагрузку дать на правую ногу.
    4. И.п. лежа. Спина плотно прижата к матрасу (коврику). Сгибать-разгибать ноги в коленях, но поясница при этом должна быть неподвижной.
    5. И.п. лежа на спине. Обе ступни должны быть плотно прижаты к гимнастическому коврику (матрасу), ноги согнуты в коленях. По очереди каждую ногу подтягивать к животу, усилие и кратность выполнения гимнастики зависит от ощущений, которые испытывает пациент.

    Это лишь часть движений, рекомендованных в остром периоде при патологии в поясничном отделе. Более подробно можно посмотреть на тематическом видео или уточнить у лечащего врача.

    Эта зарядка необходима для укрепления пресса и мышц ягодиц:

    1. И.п. на спине. Плотно прижатые ступни к поверхности коврика (кровати), ноги согнуты в коленях. Вздох: приподнять крестец, чуть задержаться. Выдох: медленно вернуться в и.п.
    2. И.п. то же. Вздох глубоко, поднять голову и напрячь живот (пресс). Выдох: опустить голову.
    3. И.п. на спине, руки вдоль, ладони вниз, ноги прямо. Вздох, выдох и напрячь ягодицы в течение 10 секунд. Расслабиться и глубоко вздохнуть.
    4. И.п. «на четвереньках». Сесть на пятки, кисти при этом не отрывать от гимнастического коврика. Возврат в и.п.
    5. И.п. то же. Упражнение «кошка» ‒ на вздохе выгнуть спину и задержаться на несколько секунд, голова внизу. Расслабить мышцы спины и вернуться в и.п.

    При последнем упражнении нельзя поднимать голову вверх, а при расслаблении прогибать спину (держать прямо).

    ЛФК комплекс в период ремиссии выполняется на гимнастическом коврике

    • ЛФК комплекс в период ремиссии

    В этот период в работу вступают все большее количество мышц спины и поясницы. Теперь все движения нужно выполнять на гимнастическом коврике:

    1. И.п. на спине. Сгибать ноги по очереди в коленях.
    2. И.п. то же, прямо. Руки поднимать вверх по очереди и закидывать их за голову (вздох), медленно опустить на выдохе.
    3. И.п. то же, одна нога подтянута к животу, вторая прямая. Вытянутую ногу нужно поднимать вверх. Смена ног и повтор.
    4. И.п. прямо на спине, ноги согнуты, руки вдоль тела. На раз – поднять таз, на два – опустить его.
    5. И.п. то же. Приподнять плечи и голову (вздох), опуститься на коврик (выдох).

    Выше были перечислены примерные движения из лечебной гимнастики для поясничного отдела, более подробно можно посмотреть на видео. Зарядка должна стать для человека с проблемами спины ежедневным и обычным делом. Очень важен психологический настрой, не стоит делать комплекс ЛФК из-под палки. Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе – это путь к здоровью!

    Источники: http://www.zdoroviysustav.ru/lfk-pri-osteohondroze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/, http://stoposteohondroz.ru/pojasnica/lfk-pri-osteohondroze-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением