Главная » Лечение поясничного отдела

Видео упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника видео



Можно ли заниматься спортом при грыже поясницы


Грыжа позвоночника очень часто является осложнением остеохондроза, которое затрагивает людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Поэтому так важно знать упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, ознакомиться с которыми можно по видео или у инструктора по фитнесу, имеющего опыт работы с такими больными.

Изменения в организме и симптоматика

Если из-за сильной перегрузки позвоночный диск был очень сильно сдавлен, то может образоваться межпозвоночная грыжа. В результате будет нарушено питание позвонков и нервов, что усугубляет болевые симптомы.

Боль локализируется в месте поражения позвоночника, распространяясь по ходу нервных корешков. Если грыжа образовалась в поясничном отделе позвоночника, то она иррадиирует в ягодицы, промежность, ноги.

Также присутствуют и другие симптомы:
  • мышечное напряжение в месте локализации заболевания. В результате формируется особая походка, с помощью которой пациент неосознанно пытается уменьшить болевые ощущения;
  • мышечные подергивания в месте поражения;
  • нарушение чувствительности кожи. Могут бегать мурашки, появиться чувство покалывания или жжения;
  • в тяжелых случаях нарушается функционирование органов малого таза.

Иногда болезнь практически не проявляет себя, выявляясь абсолютно случайно при прохождении медицинского осмотра.
Большинство врачей склоняются к мнению, что грыжу позвоночного диска в пояснице вызывает отсутствие двигательной активности.

Кроме того, возникновению патологии могут способствовать следующие факторы:

заболевания, поражающие спинной мозг;

нагрузки, связанные с неправильным поднятием тяжести.

Разрешенные виды спорта

Заниматься спортом без контроля специалиста нежелательно. Некоторые виды спорта не только не помогут, но и могут усугубить ситуацию. Обычно рекомендованы небольшие щадящие нагрузки.

На время лечения грыжи поясничного отдела позвоночника физическая активность должна быть приостановлена. После окончания лечения и достижения стойкого положительного результата врач рекомендует пациенту постепенно увеличивать физические нагрузки и заниматься спортом.

Очень хорошо помогает пилатес, так как система упражнений при нем абсолютно безопасна. Целью тренировок является укрепление мышечного корсета, который поддерживает позвоночник.

Тренировки проводятся сидя или лежа на полу, иногда с использованием различного спортивного инвентаря или спортивных тренажеров.

Также врачи рекомендуют делать следующие виду упражнений:
  • на пресс. При этом подъем ног или скручивание осуществляется таким образом, чтобы максимально растянуть мышцы спины;
  • подтягивание на турниках широким и узким хватом;
  • гиперэкстензии. Желательно выполнять на специальном тренажере, чтобы равномерно нагружать разгибатели в спине;
  • жим штанги лежа с минимальным грузом. Так можно научить мышцы правильно функционировать;
  • тяга за голову из горизонтального или верхнего блока;
  • махи с гантелями небольшого веса, выполненные лежа или полулежа;
  • занятия на велотренажерах.

Видео

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

  • Что необходимо знать или пособие для начинающих
  • Основные упражнения

В современном мире человеку некогда позаботиться о себе. А ведь стоит задуматься, что только лечебная физкультура при грыже позвоночника помогает справиться с этим заболеванием. В наше время утомляемость на работе и малоподвижный образ жизни встречаются повсеместно, а это ведет к малому снабжением кровью позвоночника. У появления грыжи есть и другая сторона #8211; это постоянный физический труд или профессиональное занятие спортом, что ведет к слишком большим нагрузкам и давлению на позвоночник.

Лечение грыжи довольно длительное, так как на восстановление клеток в позвоночнике требуется продолжительное время. Возможно назначение противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Необходима и физиотерапия. В запущенных случаях может быть хирургическое вмешательство. Но все-таки именно ЛФК является не только лечением, но и мощнейшей профилактикой.

Что необходимо знать или пособие для начинающих

Важно подобрать комплекс занятий именно для каждого пациента. Это может сделать только профессиональный лечащий врач. Следует учитывать не только стадию заболевания, но и возраст пациента, пол и его физические возможности. Занятия можно проводить только после снятия болевого синдрома.

Правила занятий ЛФК:

  1. Главное при занятиях #8211; следить за своими ощущениями. Не делать упражнения через силу и сквозь боль. Это важно помнить, чтобы не ухудшить состояние. Допускается только легкий дискомфорт, и то следует прекратить занятие, как только чувствуется жжение и скованность движений.
  2. В самом начале комплекса исключить упражнения на скручивание тела.
  3. Нужно придерживаться графика, занятия должны быть регулярными. Упражнения на разные части позвоночника делаются в различное время, поэтому занятия нужно проводить до 5 раз в день.
  4. Нагрузку на позвоночник нужно увеличивать постепенно. Не следует сразу делать максимум нагрузки на поврежденный участок позвоночника. В лечении главное упорство и постепенность.

Если комплекс занятий был подобран правильно, то будет значительное укрепление мышц для равномерного распределения нагрузки на весь позвоночный отдел. Это приводит к приливу крови к пораженным участкам спины и к их естественному восстановлению.

Вернуться к оглавлению

Основные упражнения

Самым первым шагом для лечения является рассмотрение комплекса упражнений, и в первую очередь #8211; на укрепление мышечного корсета. Вся человеческая костная система держится на мышцах спины и брюшного пресса. Главное, подобрать занятия и делать их каждый день. Этими занятиями могут быть имитация езды на велосипеде в лежачем положении, мостик, поднимание ног, лежа на спине (невысоко, где-то на 45°).

Основные упражнения для ЛФК при грыже позвоночника #8211; нагрузка на грудной отдел, так как он является самым длинным и малоподвижным отделом. В связи со своими особенностями грыжа здесь диагностируется чаще всего. Симптомами при появлении грыжи можно считать боль в ногах, которая распространяется на всю поверхность, и потеря чувствительности ног.

Главное здесь, подобрать упражнения для снятия болевых симптомов и повышения подвижности в позвоночнике.

Ненамного реже встречается грыжа в поясничном отделе. В этом месте она наиболее болезненна для пациента. Комплекс упражнений обязательно подбирается только с лечащим врачом.

Упражнения должны начинаться со здоровой стороны и в медленном, плавном темпе переходить на больную. Никаких резких движений, при усилении боли следует прекратить какие-либо дальнейшие действия.

ЛФК при грыже позвоночника в шейном отделе нужно проводить только под присмотром врача, так как эта часть человеческого тела является самой опасной. Лечение в этом отделе позвоночника должно сопровождаться с фиксацией специальной повязкой.

Ничего приятного в позвоночной грыже нет, но не стоит отчаиваться, нужно просто запастись терпением. При правильном лечении и подборе комплекса упражнений есть шанс избавиться от этого недуга.

Источники: http://rexxo.ru/ru/147-exercises-hernia-lumbar-spine-video.html, http://vseogryzhe.ru/gryzha/pozvonochnika/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением