Главная » Лечение шейного отдела

Как делать массаж шейного отдела



Как правильно делать массаж шейного отдела позвоночника?

К чему приводит малоподвижный образ жизни и постоянная работа за компьютером? Сначала, в области шеи возникают ощущения усталости и дискомфорта, потом появляются головные боли. Некоторые, не понимая причины этих болей, принимают разные обезболивающие средства. Но, эти симптомы – признаки начинающегося шейного остеохондроза. Впоследствии, эта болезнь дает о себе знать тошнотой, головокружениями, жжением и болями в области шеи и плечевой зоны.

Для ослабления болей и усиления кровообращения эффективно помогает массаж шейного отдела позвоночника. Он может осуществляться как специалистом, так и самостоятельно. Но делать его нужно правильно. Начинать самостоятельный массаж следует с поглаживаний шеи и затылочной части головы. Потом следуют выжимания, которые проводятся ребром ладони руки или бугром большого пальца.

Направления этих действий сверху вниз. Затем наступает очередь растирающих движений. Их выполняют круговыми движениями кончиками пальцев. Следующая ступень – разминание пальцами рук шеи, надплечий и плечевых суставов. Проводится оно защипывающими движениями мышц. Пыльцы левой руки разминают правую сторону. А правая рука выполняет массаж на левой стороне. Завершающая стадия массажа – опять поглаживание.

Лечение болезни шеи составляет не только массаж, но и гимнастика, согревающие компрессы для шеи, профилактические меры по предупреждению приступов боли.

Так, например, после массажа хорошо сделать специальные упражнения для шеи, которые окончательно снимут напряжение мышц и усилят кровоснабжение сосудов. Вот несколько примеров таких упражнений. Следует надавить лобной частью головы на ладонь, максимально напрягая шейные мышцы; надавить левым виском на приставленную к нему левую ладонь, затем, правым виском на правую ладонь; держа голову и плечи прямыми, нужно медленно делать поворот головы направо, а потом, налево; прижав подбородок к шее, поворачивать голову направо, а затем налево. Каждое из этих упражнений нужно выполнять не менее 3-5 раз.

Любое движение во время гимнастики должно вызывать периодическое напряжение и расслабление мышц шеи, что послужит хорошим способом для их укрепления.

При шейном остеохондрозе запрещено делать круговые движения головой, запрокидывать голову назад, нужно бояться сквозняков и переохлаждения – от всего этого боли усиливаются. Также, противопоказано использование устройств для вытяжения позвонков. Нельзя наклонять голову вниз при чтении, письме и поднятии тяжестей.

Уход за шеей должен включать целый комплекс лечебных процедур, обеспечивающих, если не полное вылечивание остеохондроза, то, хотя бы, устранение приступов боли. Для профилактики шейного синдрома важно всё: очистительные меры по удалению отложения солей, сбалансированное питание, правильно составленный режим работы и отдыха. Требуется непрерывно следить за осанкой. Прямая спина должна быть все время – при сидении, ходьбе и, даже, во время сна. Желательно приобретение ортопедических матраца и подушки.

При болях хорошо поможет согревающий компресс на шею. Обычно, для его приготовления используют отвары трав – лопуха, петрушки, зверобоя, одуванчика. Процесс приготовления достаточно прост. Взять одну столовую ложку мелко нарезанных листьев лопуха и залить стаканом кипящей воды. Смесь надо остудить и процедить. Смоченную отваром ткань нужно приложить к больному участку шеи, закрыть целлофаном и удерживать примерно 20 минут, тепло закутав шею шарфом. Если вместо листьев берутся корни лопуха или петрушки, то заливая водой, смесь следует некоторое время кипятить.

Хороший эффект будет и в том случае, если массаж делает другой человек. Это может быть массажист или просто знакомый. Но в этом случае, нужно обязательно знать, как правильно делать массаж шеи. Именно, в зоне шейных позвонков проходит множество важных нервов и сосудов. Потому, так важно разминание шеи.

5000 лет назад в Древнем Египте знали, что на ушной раковине есть точки, отвечающие за работу всех органов человеческого тела. Точки, расположенные на мочке уха, соответствуют голове. Поглаживание и потирание мочек ушей, а также, области перед ушной раковиной нормализуют обмен веществ и осуществляют отток «грязной» энергетики от головы.

Пациент для массажа должен лечь на живот или сесть, положив голову на поверхность. Массажисту необходимо использовать специальный крем для смягчения кожи. Он наносится на поверхность шеи и плечевого сустава. Проводя по коже, нужно определить уплотненные участки мышц. При массаже на них следует воздействовать более тщательно. Во время разминаний надо избегать сильных надавливаний.

Массаж шеи включает область от границы роста волос до седьмого позвонка. Затем наступает очередь плечевой зоны. Здесь мышцы более объемные, поэтому, надо использовать разные приемы. Хороший массаж иногда дает больше эффекта, чем разные медикаментозные средства.

Кроме предлагаемых способов, хорошим вариантом будет приобретение специального массажера. Такой массажер для спины и шеи эффективно совмещает разные виды массажа. Это может быть точечный, роликовый массаж, вибромассаж, а также, прогревание инфракрасным излучением. Лечебную процедуру лучше делать на ночь перед сном. Это даст возможность хорошо расслабиться и отдохнуть. А утром организм почувствует необходимый приток жизненных сил.

Наряду с массажем, для шейного синдрома можно применять и народные средства. Например, приготовить смесь из сока лимона и йодной настойки, взятых в одинаковых пропорциях. Этой смесью нанести на болезненные участки полоску шириной 6-8 см. Через несколько часов в некоторых местах полоска обесцветится. Значит, это проблемный участок. Его надо продолжать лечить этой же лечебной жидкостью, нанося ее каждый день в течение трех недель. А прекратить лечение можно в том случае, если обесцвечивание полоски не происходит в течение 3 дней.

Чтобы боль в области шеи не возникала, необходимо придерживаться важных правил. Наиболее идеальным для работы позвоночника считается следующая поза при сидении: спина выпрямляется до максимума, таз отставляется назад, плечи опущены вниз, голова поставлена прямо. Для разработки шейных мышц нужно практиковать рисование шеей всех букв алфавита, причем, делать это каждый день.

Ложась в кровать, надо стараться максимально вытянуться, занять самое «длинное» положение. А следующее упражнение поможет расслабить позвоночную зону и легче уснуть. Нужно поочередно «выбросить» вперед ноги, поднять плечи, грудь и медленно потянуть себя за голову, вытягивая шею. Кстати, этот же способ поможет утром проснуться.

Шея имеет огромное значение, в частности, она удерживает голову, как самую важную часть организма. Поэтому, забота о ней должна быть ежедневной. Осуществляя массаж и гимнастику, шейный отдел позвоночника начнет растягиваться, давление на диски постепенно будет ослабляться. В конце концов, убирается защемление сосудов и нервов, стимулируется кровообращение головного мозга. Человек перестает чувствовать усталость и головные боли, улучшается работоспособность, не беспокоит бессонница. Организм постепенно приходит «в норму», избавляясь от тяжелой болезни.

КОММЕНТАРИИ пока нет, станьте первым!

Массаж шеи #8211; показания к процедуре, техники, особенности

Массаж шеи, точнее воротниковой зоны, применяется в неврологии очень часто. Обычно его назначают при различной патологии позвоночника, например, при остеохондрозе. Правильно выполненный массаж может значительно облегчить состояние больного. Мягкие методики позволяют снять спазм с “отвердевших” мышц, улучшают микроциркуляцию, восстанавливают нормальную иннервацию, ослабляя компресссию с нервных корешков, вовлеченных в патологический процесс.

Анатомические особенности шеи

Чтобы понять, как правильно делать массаж шеи, не достаточно освоить под руководством опытного мастера основные приемы, важно иметь еще представление и об особенностях строения массируемых зон.

Шейный отдел состоит из семи хрупких позвонков, которые отличаются от всех остальных позвонков своей подвижностью и склонностью к нестабильности. Повредить шейный отдел очень легко при любом неловком движении.

Не стоит забывать, что шея соединяется с головой посредством сложного сустава между затылочной костью и двумя первыми шейными позвонками. Именно в этом суставе осуществляется самый большой объем движений.
Кожа передне-боковых отделов шеи нежная, легко смещается, сзади в области затылка она грубее, менее подвижна. Хорошо пальпируются все основные мышцы данной области.

Здесь поверхностно располагаются крупные кровеносные и лимфатические сосуды, а также шейные и надключичные лимфатические узлы. Об этом следует помнить, контролируя силу воздействия.

Показания к массажу шеи

Данная процедура показана при патологии опорно-двигательной системы, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, после операции на позвоночнике и в гигиенических целях. Кроме того, массаж выполняют при отложении солей в шее (остеохондроз).

Массаж позволяет избавиться от боли, улучшает кровоснабжение спинного мозга, костных и мышечных структур шеи и органов головы, в первую очередь, головного мозга. Опосредованно улучшается состояние внутренних органов, иннервируемых нервами шейного сплетения.

Но вот, если имеется горбик на шее, массаж помогает не всегда. Такой горбик появляется при патологии надпочечников. Рост его можно приостановить, регулярно выполняя специальные упражнения для шеи, но совсем от него избавиться можно только хирургическим путем.

Техника массажа воротниковой зоны

Расслабляющий массаж шеи выполняют и в положении лежа, и в положении сидя. При этом массируются трапециевидные мышцы и мышцы, поддерживающие шейный отдел позвоночника. Такая техника восстанавливает подвижность в межпозвоночных суставах и улучшает гемодинамику, так как усиливает кровообращение головного мозга и повышает венозный отток.

Чаще всего больной сидит на стуле, массажист при этом стоит сбоку или сзади.

  1. Первый прием – поглаживание выполняют сверху вниз плавными легкими движениями ладони, а также в стороны. Применяют обхватывающее, плоскостное, гребнеобразное и щипцеобразное движения.
  2. Затем приступают к растираниям области сосцевидных отростков и кольцевому растиранию одной или двумя ладонями. При этом шея массируемого как бы обхватывается в полу-обруч большим и указательным пальцами массажиста. Это движение выполняется с умеренной интенсивностью. Так же используют пиление, пересекание и штрихование.

На всей задней поверхности можно использовать еще такие виды растирания, как кругообразное согнутыми фалангами пальцев или подушечками.

  1. Разминание мышц выполняют аккуратно, применяя такие виды этого приема, как поперечное и продольное разминание, сдвигание и растяжение. Разминание не выполняют в остром периоде.
  2. Для грудино-ключично-сосцевидной мышцы применяют щипцеобразное поглаживание, растирание и разминание по всей длине мышцы от сосцевидного отростка до ключицы.
  3. Из приемов вибрации применяют поколачивание, пунктирование, сотрясение и похлопывание. При этом все движения должны быть легкими и плавными.

Завершают массаж поглаживанием. Кроме того, поглаживание совершают после каждого приема массажа.

Массаж шеи можно выполнять и в домашних условиях. Обычно с этой целью нанимают массажиста частным порядком.

Длительность сеанса примерно 3-10 минут. Дыхание больно во время сеанса должно быть ровным и свободным.

Китайское наследие

Очень эффективен при различных заболеваниях точечный массаж шеи. Его выполняют при головной боли, мигрени, бессоннице и при болях в затылке и шее. Для этого используют так называемые спинальные точки, располагающиеся по вертебральным и паравертебральным линиям (места выхода нервных корешков и вегетативных волокон), а также точки тянь-ту на передней поверхности шеи и фэн-фу, тянь-чжу и я-мэнь на задней.

Точечный массаж выполняют подушечками пальцев. Воздействие может быть как возбуждающим, так и успокаивающим в зависимости от поставленной задачи. Способ воздействия на точки при этом различен.

  • Седатирующий способ заключается в воздействии на точку подушечкой указательного пальца вращательными движениями сначала “вкручивая” палец в нужную точку по часовой стрелке, а потом “выкручивая”. При этом болевые ощущения сначала усиливаются, а затем совсем исчезают.
  • При тонизирующем способе палец сначала “ввинчивают” в точку, а потом резко отрывают от нее, повторяя такое действие несколько раз.

Воздействие на нужные точки осуществляется в определенной последовательности и с заданной силой в зависимости от заболевания, по поводу которого выполняется массаж.

Самомассаж

Массаж шеи можно выполнять самостоятельно. Массировать шею можно сидя на своем любимом рабочем кресле.

Выполняют все приемы, возможные в этой области двумя или одной рукой. Если поглаживание делают двумя руками, то обе ладони должны двигаться по направлению от затылка вниз. Можно осуществить этот прием одной рукой, тогда другая должна придерживать ее за локоть. Таким образом, массируют сначала одну, потом другую половины шеи.

Затем аккуратно подушечками пальцев выполняют растирание и разминание сверху вниз и глубокое разминание фалангами пальцев. Заканчивают массаж двуручным поглаживанием.

Можно осуществлять самомассаж специальными массажными приборами. Этот лечебный метод незаменим, когда не представляется возможным воспользоваться услугами специалиста.

Возможные осложнения

После массажа может болеть шея. Это объясняется часто отсутствием физической подготовки. Ведь один сеанс массажа по силе воздействия сравним с хорошей нагрузкой во время фитнеса. А, всем известно, как болят мышцы после первого цикла тренировок. Как правило, после двух сеансов эти боли исчезают и остаются только приятные ощущения легкой усталости в мышцах. Если болевые ощущения не проходят, следует рассказать об этом врачу.

Если после массажа шеи болит голова, то возможно, что положение пациента во время сеанса было неправильным. Причиной головной боли может стать неосторожное движение массажиста или применение им приемов, которые в данном случае противопоказаны.

Важно помнить, что массаж противопоказан при патологии крови, воспалительных процессах и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Источники: http://missanna.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-pravilno-delat-massaj-sheynogo-otdela-pozvonochnika.html, http://spinazdorov.ru/back/shejnyj-otdel/massazh-vorotnikovoj-zony.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением