Главная » Лечение шейного отдела

Плавание при остеохондрозе шейного отдела



Как правильно плавать при остеохондрозе?

Правильно разработанная физическая нагрузка способствует облегчению симптомов остеохондроза. В ходе плавания хорошо прорабатываются все мышцы, нормализуется кровообращение, восстанавливается тонус организма, укрепляется общее здоровье. Именно поэтому такой вид физической активности показан при многих заболеваниях. Способно ли помочь плавание при остеохондрозе? Как, где и сколько нужно плавать, чтобы облегчить течение болезни? На эти и другие вопросы ответы далее.

В чем польза плавания для больных остеохондрозом?

Если выполнять упражнения на суше, вес тела ощущается сильнее и подчас способствует утомлению. В воде все наоборот: тело кажется невесомым, упражнения любого типа и количества выполняются значительно легче, причем амплитуда вращательных движений может быть максимальной. Если правильно подобрать и выполнять плавание и водную гимнастику, пациент получит расслабление мышц спины, расправление позвонков и вытяжение позвоночника, двигаясь при этом естественно и непринужденно.

Интересный факт: в ходе проведенных исследований ученые выявили, что после тренировки в бассейне у пациентов, больных остеохондрозом, вытягивался позвоночник, а рост увеличивался в среднем на 5–15 мм.

Плавание применяется для лечения любых типов остеохондроза: шейного, поясничного или грудного. Тренировка в бассейне дает следующие положительные эффекты (конкретно в отношении заболевания):

  • укрепление мышц шеи и спины,
  • восстановление правильного положения смещенных позвонков,
  • расширение пространства между позвонками,
  • освобождение защемленных нервов.

Помимо этого, наблюдается ряд других положительных эффектов:

  • стимуляция сердечно-сосудистой деятельности;
  • нормализация кровообращения, улучшение кровотока;
  • улучшение деятельности дыхательной системы;
  • улучшение обменных процессов;
  • поднятие тонуса и улучшение эмоционального состояния пациента.

Как плавать правильно?

Пациенты с шейным, грудным и поясничным остеохондрозом должны знать: просто поплескаться – не подходящий вариант. Плавать нужно в определенном месте при определенных условиях и, самое главное – правильно, то есть, определенным образом, соответствующим именно вашему типу остеохондроза. Рассмотрим основные правила при лечебном плавании.

Стили плаванья

При грудном грудном остеохондрозе следует плавать на спине, при шейном и поясничном – брассом или на спине.

Чтобы добиться максимально эффекта, старайтесь как можно дольше скользить по воде, то есть, задерживаться в положении между гребком рукой и толчком ногами.

Также в лечебных целях можете использовать следующую методику плаванья:

Работая только ногами, проплывите 30–100 м с зажатой в руках надувной подушкой.

Работая только руками, проплывите 30–100 м с зажатой ногами надувной подушкой.

Плавание при шейном и другом остеохондрозе

Шейный остеохондроз считается одним из самых распространенных заболеваний позвоночника, им страдают дети и взрослые. При раннем стадии заболевания у ребенка оно хорошо поддается терапии с полной и стабильной ремиссией. При лечении расстройств межпозвонковых суставов и дисков современная медицина рекомендует заниматься плаванием, которое является эффективным видом профилактики, оздоравливающим весь организм и поднимающим тонус.

Плавание при шейном остеохондрозе создает наименьшую нагрузку на костно-хрящевую систему, мышцы шеи прекрасно расслабляются, снижается давление на межпозвонковые диски. Такой метод терапии дает хорошие результаты. Необходимо знать, как правильно заниматься плаванием при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Польза плавания при проблемах с шеей

При шейном остеохондрозе плавание способствует:

  • укреплению мышц спины и шеи;
  • расширению межпозвонковых промежутков, освобождению защемленных нервных волокон;
  • активизации дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • оздоровлению всех отделов позвоночника: группа смещенных позвонков в процессе спортивных нагрузок возвращается в естественное анатомическое положение.

Перед так как начать посещать бассейн, необходимо получить консультацию у лечащего врача. Опытный специалист определит отсутствие острой симптоматики, даст соответствующие рекомендации. По скольку остеохондроз может обостряться при переохлаждении, закрытый бассейн с постоянным подогревом является наилучшим вариантом для занятий.

Человек, погруженный в бассейн, пребывает в состоянии, близком к невесомости. При этом исчезают нагрузки, сдавливающие межпозвонковые диски, позвоночник полностью разгружается. Из-за отсутствия подобных нагрузок при занятиях плаванием все суставы действуют с высокой амплитудой в разных плоскостях, увеличивая и целиком реализуя природные возможности.

Когда подвижность суставов уменьшается, проще всего восстановить ее в воде. Плавание очень хорошо тренирует мышцы.

Стили и методика плавания

Самым результативным при остеохондрозе шейного отдела считается положение, когда человек лежит на спине на надувной подушке или специальной доске. Брасс как стиль плавания не подходит для оздоровления, поскольку происходит напряжение мышечного корсета шейного отдела. Голова во время занятий должна находиться над уровнем воды.

Лечебное плавание отличается высокой результативностью, которая обеспечивается за счет того, что доска снабжена сегментными обтекаемыми колодками, размещенными вдоль нее с обеих сторон. Шея при этом занимает удобное положение, руки и ноги энергично двигаются. Можно плыть, совершая движения только руками, без участия ног, а потом #8211; наоборот. Посещая бассейн и занимаясь плаванием при остеохондрозе шейного отдела, пациенты максимально разгружают группу мышц шеи.

Бубновский: от болей в суставах достаточно носить пластырь. Читать далее

Многие стили плавания дают хорошие результаты, оказывают положительное влияние на позвоночник. Главное #8211; знать о том, как правильно дышать в процессе занятий. Правильное дыхание при плавании является залогом хорошего лечебного результата.

Медленный и размеренный глубокий вдох, быстрый и резкий выдох #8211; дышать следует именно так. В этом случае обеспечивается хорошая вентиляция легких, что позволяет увеличить амплитуду движений грудной клетки, задействовать все суставы ребер.

Перед погружением в бассейн пациенту необходимо разогреть тело, размять мышечный корсет шейной области, совершая поглаживания и растирания, делая наклоны и повороты головы. Только после этого можно входить в воду. Для того чтобы плавание принесло оздоровительный эффект, необходимо посещать бассейн, вода в котором прогревается до температуры в 27-30º C. Плавательные процедуры проводят через день в течение 40-50 минут.

Плавание является неотъемлемой частью комплекса ЛФК. Во время занятий пациентам нужно проделывать специальные упражнения: поднимать и опускать плечи, приседать, совершать маховые движения руками в разные стороны, повороты головы, наклоны вперед и назад. В бассейне должен присутствовать инструктор, контролирующий правильность выполнения упражнений лечебного комплекса.

При шейном остеохондрозе плаванию стоит уделить внимание. Оздоровительные процедуры способствуют устранению болей в спине, укреплению мышц живота, спины, шеи, омоложению всего организма.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но Анатолий Кашпировский утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее

Понравилась статья? Поделитесь ей в социальных сетях:

Какой лучше стиль плавания при остеохондрозе шейного отдела

Стиль плавания при остеохондрозе шейного отдела

Людям, страдающим остеохондрозом шейного отдела, необходимо плавать. Врачи советуют для них оздоровительное плавание. Некоторые люди плавают разными стилями. Но при остеохондрозе шейного отдела это может привести к болям в области верхнего отдела позвоночника или головной боли.

При плавании брассом голова человека неестественно поднята вверх, а при кроле ей приходится совершать вращательные движения. Из-за этого при остеохондрозе шейного отдела возникают боли. Но существует такой выход, как плавание с маской и дыхательной трубкой. Таким образом, можно избежать болей. Если хочется поплавать без маски и трубки, то тогда лучше всего подойдет вариант плавания на спине. В этом случае не страдает голова и не возникает болей в позвоночнике.

Чем полезно плавание при остеохондрозе шейного отдела?


При болезнях позвоночника плавание является профилактическими и оздоровительными мерами. Кроме того, плавание оказывает полезное действие на организм в целом. Еще в очень давние времена человечеству стали известны полезные свойства воды и плавания. Их первооткрывателем был Архимед, который доказал теорию, что тело, погруженное в воду, теряет некоторую массу.

Исследования ученых установили, что среднестатистический человек в воде весит около трех килограмм. Благодаря такой «невесомости» в воде плавание и используют в оздоровительных целях при остеохондрозе шейного отдела. Таким образом, в воде человек снимает нагрузку и расправляет межпозвонковые диски.

Вообще, плавание при остеохондрозе оказывает много полезных воздействий: укрепление мышц спины, снятие напряжения и усталости, расслабление мышц после физических упражнений. Во время плавания при остеохондрозе шейного отдела задействованы все суставы, активизируется функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшается обмен веществ, кровообращение. В конце концов, позвоночник становится неуязвим для заболеваний.

Правила для занятий плаванием

При остеохондрозе шейного отдела заниматься плаванием нужно два или три раза в неделю. Каждое занятие должно длиться от 45 до 55 минут. Первые несколько занятий должны проходить в бассейне, где температура воды составляет 28-30 градусов. Со временем температуру воды можно понизить до двадцати трех градусов. Перед занятиями плавания всегда должна проводиться разминка на суше. Это разогреет мышцы и усилит кровоток в тканях и органах.

Во время плавания человеку очень важно правильно дышать по такой методике: глубокий вдох и сразу быстрый выдох. Это поможет сделать амплитуду движений больше. Также вследствие этого улучшается вентиляция легких. Важной особенностью является правильный индивидуальный подбор стиля плавания. Для каждого человека он может быть разным. Уплощенный изгиб позвоночника в грудной области делает идеальным плавание на спине. Гиперкифоз говорит о том, что человеку лучше всего плавать на животе. Для пожилых людей и людей со слабы иммунитетом лучше всего подойдут такие стили плавания, как кроль без выноса рук и брасс на спине.

Источники: http://sustavzdorov.ru/osteohondroz/plavanie-170.html, http://moisustav.ru/lechenie/lfk/plavanie-pri-sheynom-osteohondroze.html, http://www.kakprosto.ru/kak-891289-kakoy-luchshe-stil-plavaniya-pri-osteohondroze-sheynogo-otdela-






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением