Главная » Лечение шейного отдела

Упражнения для остеохондроза шейного грудного отдела



Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе и спондилез

Шейный остеохондроз развивается у огромного количества людей. Страдают от него люди старше 25 лет. Этот тип остеохондроза самый распространенный. Заболевание представляет собой дистрофическое и дегенеративное поражение позвонков и межпозвоночных дисков шеи. Именно это приводит к развитию осложнений.

Болезнь причиняет больному сильные болевые ощущения, а также сковывает его двигательную активность. Все это отражается на образе жизни. Поэтому лечить заболевание необходимо.

Спондилез

Клинически выделяют три типа поражения позвоночника при шейном спондилезе. Каждый из них имеет определенные симптомы, поскольку воспаление повреждает определенную систему организма.

Каждая из этих систем отвечает за нормальную деятельность суставов и состояние межпозвоночных дисков. При сдавливании позвонков, повреждается одна из систем, это и приводит к тому, что у больного появляются симптомы нарушения.

Причины

Спондилез шеи связан с нарушениями обменных процессов в позвоночных дисках. в них не поступает достаточное количество питательных веществ. Предшествует этому ряд причин, таких как генетическая предрасположенность, сидячий образ жизни, неправильный рацион, лишний вес и неправильная осанка.

Также спровоцировать спондилез, может инфекция или интоксикация организма. Причиной могут стать и возрастные изменения, которые под влиянием естественных процессов снижают питание позвонков.

Наиболее часто причиной становиться следствие рабочего режима. Некоторые люди на рабочем месте могут переохлаждаться, выполнять тяжелые физические нагрузки или занимать в течение дня сидячее положение. Все это сказывается на состоянии шейно-грудного отдела позвоночника.

Симптомы

При шейном спондилез наблюдаются определенные симптомы, которые проявляются достаточно явно. Но особенность заболевания заключается в том, что оно может поражать разные позвонки. От того, какая система нарушена, зависят возникающие симптомы.

  • боли в области головы, шеи и спины;
  • затрудненное дыхание;
  • чувство тошноты;
  • шум в ушах;
  • снижение зрения;
  • скачки давления;
  • головокружения и потеря сознания;
  • повышение температуры.

Все эти симптомы общие и описывают разные стадии болезни. Но при остром периоде у больного усиливаются симптомы относительно давления, резкой боли в шейном отделе, ведущие к риску потери сознания.

Лечение

Избавиться от шейно-грудного спондилеза можно при помощи препаратов и специальной терапии. Для начала больной проходит диагностику, а уже после этого определяются методы лечения. В большинстве случаев лечебный процесс происходит в стационарном режиме. Заниматься лечением должен медицинский специалист.

Все процедуры, подразумевающие устранение причин болезни, не причиняют человеку никакой боли. Однако, гораздо сложнее осуществляется лечение при беременности.

Остеохондроз у беременных

Заболевание шей очень часто возникает у женщин в период беременности. Происходит это в связи с тем, что на поясничном отделе, оказывается, основная нагрузка. При беременности воспаление в поясничном отделе переходит в шейный отдел.

В период беременности симптомы остаются те же, однако, лечение не может быть осуществлено в полной мере. Поэтому бороться с проявлением боли при беременности приходится в домашних условиях.

При беременности лечиться необходимо исключительно препаратами, которые одобрил ваш врач-гинеколог и легкой терапией. Но так же как и всем больным женщинам в период беременности для устранения боли в области спины и шеи рекомендуется лечебная физкультура.

Гимнастика

Укрепить эффект от медикаментозного метода можно при помощи ЛФК, которая всегда была популярна при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата. Нельзя не отметить, что полный комплекс ЛФК способен избавить от боли в области спины и шейного отдела даже при беременности.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника предполагают комплекс воздействия на воспаленные участки. Выполняться лечебная физкультура может в домашних условиях. Наиболее известный комплекс, это 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза.

Гимнастика Шишонина

Упражнения при грудном остеохондрозе Шишонина разработаны в клинике. В комплекс включена лечебная физкультура, оказывающая положительный эффект в борьбе с заболеванием. Однако, гимнастика Шишонина имеет определенные противопоказания. Поэтому прежде чем начинать лечебный комплекс, необходимо обязательно обратиться к врачу за консультацией.

ЛФК прекрасно подходит для лечения заболевания в поясничном и шейном отделах. С помощью гимнастики можно избавиться от боли в области шеи и спины. Также упражнения при грудном остеохондрозе используют в целях профилактики.

Основные действия

В лечебный комплекс Шишонина входят упражнения, разработанные профессионалами. Выполняться гимнастика должна регулярно, а упражнения повторяются по пять раз в каждую сторону.

Лечебная гимнастика рассчитана на движение шейного отдела позвоночника. Основными движениями являются наклоны и повороты.

Для того чтобы межпозвоночные диски не смещались, необходима лечебная физкультура с подтягиванием головы в разные стороны.

Поскольку спондилез может распространиться к грудному отделу, то вполне естественно, что гимнастика включает и упражнения для плечевых суставов. Все действия выполняются синхронно и симметрично. В системе задействованы локти, руки и колена.

Результаты

Лечебная гимнастика Шишонина позволит не только избавиться от боли, но и устранить причины развития остеохондроза. Упражнения настолько просты, что их можно выполнить, даже находясь на работе. Для людей, которые входят в группу риска относительно заболеваний двигательного аппарата, будет полезно выполнять такую физкультуру в целях профилактики.

При регулярном проведении лечебно-физкультурного комплекса, риск развития какого-либо заболевания, связанного с позвоночником, снижается в десятки раз. А если спондилез все-таки проявился, то гимнастические упражнения ускорят момент выздоровления. Именно поэтому врачи всегда рекомендуют пациентам использовать данный метод совместно с приемом препаратов и прохождением терапии.

Лечебные упражнения при грудном остеохондрозе

Основой лечения грудного остеохондроза является специальный комплекс физических упражнений.

Остеохондроз представляет собой патологический процесс, в ходе которого происходят дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике. Чаще всего он развивается в грудном или шейно-грудном отделах. Это связано в большей степени с неправильной осанкой, большими физическими нагрузками или другими нарушениями в организме. Но так как грудной отдел позвоночника является менее подвижным, чем остальные, остеохондроз становится результатом полученных травм. При возникновении таких проблем используются различные методы лечения, такие как прием медикаментов, физиотерапия, массаж, иглоукалывание. Но одним из самых эффективных способов восстановления позвоночника является лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе.

Что делать при грудном остеохондрозе?

Грудной остеохондроз проявляется сильными болями в области спины и грудной клетки. Также повышается артериальное давление, появляется вялость и апатия. Часто заболевание путают с проблемами внутренних органов, что существенно затрудняет диагностику. Поэтому многие пациенты, обращаясь в клинику, жалуются на боль в области сердца. Но что делать, если причиной боли и недомогания стал остеохондроз? В таких случаях необходимо провести тщательное обследование и определить степень произошедших изменений. После этого уже назначается лечение. В основном первым методом устранения проблемы как в грудном, так и в шейно-грудном отделе позвоночника, является прием обезболивающих и противовоспалительных средств. А затем уже используются физиотерапевтические процедуры по восстановлению нормального положения всех сегментов позвоночного столба.

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе в комплексе с другими методами лечения позволяет не только остановить дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике, но и существенно ускорить процесс выздоровления.

Так как специальный комплекс упражнения направлен на улучшение кровообращения, налаживания обменных процессов и нормализации работы опорно-двигательного аппарата. Поэтому гимнастические упражнения также используются не только при грудном, но и при шейно-грудном остеохондрозе. В этом случае движения разрабатываются для укрепления мышц шеи и плечевого пояса.

Но перед тем, как использовать ЛФК для лечения патологических процессов, следует проконсультироваться с врачом. Ведь существует ряд правил, при которых выполнять упражнения при грудном остеохондрозе строго запрещается. К ним относятся׃

  • Сильная боль, усиливающаяся при наклонах, поворотах или других движения тела;
  • Онемение отдельных участков тела, свидетельствующие о защемлении нервных корешков спинного мозга;
  • Воспалительный процесс, при котором наблюдается повышенная температура;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой, вызванные патологическими изменениями в позвоночнике.

Несмотря на эти противопоказания, лечение остеохондроза все-таки может включать в себя гимнастические упражнения. Но в любом случае их выполнение должно быть согласованно с вашим лечащим врачом.

Специальные упражнения при грудном остеохондрозе

Гимнастика при грудном остеохондрозе наиболее эффективна, если ее выполнение совмещается с другими физиотерапевтическими процедурами. Весь комплекс ЛФК разрабатывается индивидуально для каждого пациента, учитывая при этом степень произошедших изменений. Но в любом случае существуют основные упражнения, позволяющие восстановить нормальное положение позвонков и межпозвоночных дисков.

Все занятие ЛФК при проблемах с позвоночником состоят из׃

  • Дыхательные упражнения;
  • Разминка;
  • Растяжка позвоночника.

Для дыхательных упражнений следует лечь на твердую поверхность, которая находится под небольшим наклоном. А затем медленно делать вдох и выдох с помощью диафрагмы. При этом наклонная поверхность помогает растянуть позвоночник и расслабить мышечную ткань в области груди, тем самым снимая болевые ощущения.

Разминка заключается в разогреве всех мышц спины, в том числе и шейно-грудных:

  • Делайте повороты, наклоны и вращающие движения головой. Это поможет предотвратить распространение болезни и на шейно-грудной отдел позвоночника.
  • Расставьте ноги на ширину плеч, и поднимите руки на вдохе, а на выдохе медленно опустите их вниз.
  • Теперь можно выполнить наклоны туловищем вперед-назад, а затем в стороны.
  • Расставив ноги на ширину плеч, разведите по сторонам руки. Затем также медленно и аккуратно сделайте круговые движения.
  • Ноги вместе, а туловищем наклоняйтесь вперед, чтобы достать руками к икроножным мышцам. Выполняя это движение ,вы не должны чувствовать боль в области спины.

Перед основным комплексом упражнений обязательно должна быть разминка

После разминки можно переходить к основным упражнениям при остеохондрозе грудного отдела. Для первых занятий повторение движений составлять не более 5 раз. Но при дальнейших занятиях их количество можно увеличивать, предварительно обсудив это с лечащим врачом. Ведь большая нагрузка для начинающих может только ухудшить состояние и вызвать различные осложнения.

  • Лежа на животе, положите руки вдоль туловища и постарайтесь немного приподнять плечи и грудную клетку, зафиксировав такое положение на несколько секунд. Затем медленно опуститесь на пол.
  • Повернитесь набок и согните ноги. Теперь поднимайте одну ногу и вверх и задержитесь в такой позе на пару секунд, а затем опускайте ее вниз.
  • Лежа на спине, выпрямите ноги и очень медленно, без всяких резких движений постарайтесь потянуться носками к полу за головой.
  • Станьте на колени и обопритесь руками об пол, выгните грудной отдел позвоночника вверх, чтобы голова при этом была направлена вниз, а затем на выдохе прогните спину, поднимая голову вверх. Такое упражнение также помогает растянуть позвоночник и при шейно-грудном остеохондрозе.
  • Разведите руки по сторонам. На вдохе наклоняйтесь туловищем вперед. А на выдохе возвращайтесь в исходное положение.
  • Повернитесь на спину и расположите руки за головой, а ноги выпрямите. Затем сгибайте левую ногу в колене и правую руку в локте и тяните их друг к другу. Выполните это же упражнение, используя теперь противоположную руку и ногу.
  • Лягте на спину, согните ноги в коленях и постарайтесь медленно и очень аккуратно приподнять область ягодиц и поясницы, притягивая при этом колени к грудной клетке.
  • Расставьте немного ноги, руки сжаты в кулаки и заведены за спину. Теперь ими надавливайте на область возле позвоночника, при этом выгибая грудной отдел вперед.
  • Следующее упражнение также используется при шейно-грудном остеохондрозе. Для этого необходимо сесть на стул и завести руки за голову, прогибаясь через спинку. Теперь задержитесь на несколько секунд и возвращайтесь в исходную позу.
  • Сядьте на ягодицы, согнув ноги в коленях. Теперь обхватите их руками и прижмите к груди. В таком положении проведите 30 секунд, а затем выпрямите спину.

Выполняя правильно и ежедневно такие упражнения, человек сможет не только предотвратить дальнейшее развитие болезни, но и полностью восстановить анатомически правильное положение позвоночника.

Ответ на комментарий Отменить ответ

Лечебные физические упражнения при остеохондрозе

Основная причина остеохондроза – нарушение баланса между разными мышечными группами (спина, мышечный корсет), их перенапряжение, а также истончение суставных хрящей. Межпозвоночные диски наиболее подвержены дистрофии в шейном, грудном и поясничном отделах .

С развитием болезни диски могут выйти за пределы позвоночного столба и спровоцировать возникновение грыжи. Физические упражнения при остеохондрозе помогут укрепить мышечный корсет, а значит – предотвратить прогресс заболевания.

Перед назначением лечебной гимнастики необходимо медикаментозное лечение. направленное на устранение болевых ощущений. В качестве терапии назначаются противовоспалительные препараты, а при выраженных болевых симптомах применяют блокаторы.

Польза и вред

Лечебная физкультура, назначенная в начале болезни, способна уменьшить или вовсе прекратить болевой синдром. Обезболивающий эффект достигается благодаря тому, что при правильно подобранных нагрузках происходит восстановление нормального мышечного тонуса, межпозвоночных дисков, уменьшается их давление на нервные окончания.

Не все виды лечебной гимнастики одинаково полезны при заболевании спины. Поэтому важно знать, какие упражнения можно делать при остеохондрозе. Запрещаются физические нагрузки, направленные на разгибание спины.

Полезными тренировками считаются те, которые связаны с вытяжением позвоночника по оси и увеличением межпозвонкового пространства.

Допускается применение силовых тренировок, благодаря которым укрепляются мышцы спины, пресса, ягодичных мышц. Одной из разновидностей лечебной физкультуры с отягощением является гимнастика Дикуля .

В этом комплексе помимо силовых нагрузок сочетаются меры, направленные на растяжение позвоночника и постановку правильного дыхания. Однако такие занятия должны быть назначены врачом, исходя из параметров заболевания и его локализации, и выполняться только в присутствии инструктора.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

Дистрофия суставов шейного отдела сопровождается головокружениями и головной болью. Для профилактики рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • Медленные повороты головы в сторону до упора.
  • Наклоны головы.
  • Попеременное поднятие плеч.
  • Массирующие круговые движения в районе мышц шеи.

При выполнении таких занятий не только дома, но и на рабочем месте каждые полчаса можно избавиться от опасности «заработать» остеохондроз.

Движения при заболеваниях грудного отдела позвоночника

Остеохондрозу грудного отдела подвержены в основном те, кто ведет малоактивный образ жизни, основное время проводит в сидячем положении. Неправильная поза, в которой нарушается положение позвонков, приводит к истощению межпозвоночных дисков.

Самыми эффективными упражнениями для позвоночника при дефектах в районе грудного отдела являются прогибы. Одно из возможных занятий – «кошка и верблюд»:

  • Исходное положение – стоя на четвереньках, голову держать прямо.
  • Перейти в позу кошки (прогнуть спину настолько сильно, насколько позволяет физическое состояние) и выдержать – 10 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Перейти в позу верблюда (максимально выгнуть спину вверх, изображая «горб»), зафиксировать положение на 10 секунд.

Также эффективны прогибы грудного отдела, лежа на спине. При этом голова и ноги должны быть подняты.

Лечение поясничного остеохондроза

Боли в пояснице являются одной из самых частых жалоб, свидетельствующих о заболеваниях позвоночника. Это обусловлено тем, что именно на поясницу приходится основная нагрузка.

Для профилактики и лечения необходимо выполнять гимнастику, направленную на разгрузку суставов, мышц и связок, восстановление мышечного корсета.

Исходная поза для упражнений, направленных на лечение поясницы, – лежа. В таком состоянии опорно-двигательный аппарат более расслаблен, а давление на межпозвоночные хрящи снижено. Самыми распространенными занятиями при заболевании поясницы являются известные с детства «ножницы» и «велосипед».

Предостережения

Несмотря на высокую эффективность лечебной гимнастики, имеется ряд противопоказаний, при наличии которых занятие физкультурой может повлечь негативные последствия:

  • стадия обострения,
  • послеоперационный период,
  • нарушения вестибулярного аппарата,
  • гипертония,
  • аритмия,
  • глаукома.

Также не стоит заниматься на голодный желудок или сразу после приема пищи. При появлении таких симптомов, как головокружение, тошнота или рвота, резкая боль в позвоночнике и т.д. стоит прекратить занятия.

Плавание при заболеваниях позвоночника

В некоторых случаях при остеохондрозе как дополнительный метод лечения применяется плавание. Во время этой процедуры снижается нагрузка на позвоночник.

При выполнении процедур в воде межпозвоночные диски безболезненно становятся на места в течение 40 минут. Чтобы водные процедуры произвели положительный эффект, а не нанесли вред, необходимо предварительно согласовать с инструктором и лечащим врачом технику ЛФК и стиль плавания.

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Самостоятельное лечение патологии основано, прежде всего, на регулярном выполнении оздоровительных занятий. Наибольшую популярность получила гимнастика Хаду. Основатель техники – Звиад Арабули. В основе гимнастики от Арабули лежат следующие принципы:

  • упражнения выполняются без дополнительного снаряжения,
  • мышцы должны быть максимально напряжены,
  • зарядка проводится в медленном ритме, до полного утомления,
  • при занятиях ЛФК участвуют все мышцы тела.

Регулярное выполнение физ. упражнений при остеохондрозе позволит не только снять болевой синдром, но и укрепить мышцы спины, восстановить межпозвоночные диски, а значит, предотвратить прогрессирующее заболевание. Все упражнения необходимо предварительно согласовывать с лечащим врачом.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Источники: http://drpozvonkov.ru/pozvonochnik/bolezni/osteoxondrosis/uprazhneniya-pri-osteohondroze-sheyno-grudnogo.html, http://spinheal.ru/osteohondroz/uprazhneniya-pri-grudnom.html, http://osteohondrosy.net/lechebnye-fizicheskie-uprazhneniya-pri-osteokhondroze.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением