Главная » Лечение шейного отдела

Упражнения от остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника



Особенности и разновидности упражнений при шейном остеохондрозе

Шейный отдел позвоночника является важным связующим узлом между телом и головным мозгом, а нарушение его функциональности зачастую несет в себе губительные последствия. Именно поэтому так важно вовремя диагностировать развитие остеохондроза и приступить к его лечению. Упражнения при шейном остеохондрозе должны быть частью комплексного лечения заболевания, ведь могут оказать значительное воздействие на процесс выздоровления.

Остеохондроз — это нарушение структуры позвонков и межпозвоночных дисков, которые зачастую происходят в связи с возрастными изменениями, но могут быть также обусловлены нарушением обмена веществ в организме или постоянными нагрузками. Остеохондроз шейного или грудного отдела позвоночника развивается в конкретной области спины и проявляется болевыми ощущениями.

Врач перед назначением лечения должен провести ряд обследований и анализов, чтобы определить причину появления остеохондроза, выяснить особенности нарушения, а также стадию развития, в которой находится остеохондроз. Все эти факторы в значительной мере определяют, каким образом можно бороться с заболеванием. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела и массаж будут действенны, только если заболевание не находится на последней стадии развития.

Положительное влияние гимнастики

Умеренные физические нагрузки для здорового человека полезны, развивают мышцы и укрепляют организм. Для больного отдела позвоночника, функциональность которого нарушена, обычную зарядку делать нельзя, должен быть разработан и прописан специальный комплекс упражнений. Шейный отдел позвоночника гораздо более подвижный, чем, к примеру, грудной, поэтому любое нарушение его подвижности сопровождается болью или дискомфортом.

Физические упражнения для шейного отдела назначаются врачом, поэтому должны выполняться под его контролем. Делать это можно в условиях стационара, если пациент не против, или в домашних условиях, ориентируясь на видео занятий. Польза от такой лечебной зарядки проявится во многом:

  • улучшение кровообращения;
  • разработка суставов и связок;
  • снятие болевых ощущений;
  • укрепление мышц.

Любые упражнения для шейного отдела позвоночника должны сочетаться с правильным, медленным дыханием, это поможет повысить их результативность. Кроме того, размеренное глубокое дыхание позволит подключить к зарядке грудной отдел позвоночника, прорабатывая его вместе с шейным.

Комплекс упражнений доктора Бутримова

В последнее время специалисты разрабатали множество инновационных методов лечения остеохондроза. Доктор Бутримов применяет на практике собственный комплекс для устранения проблем позвоночника, который основан на восточной мудрости и многолетней практике воздействия на организм.

Бутримов предлагает лечебную гимнастику делать в спокойной обстановке и только в расслабленном состоянии. Тогда остеохондроз шеи можно будет вылечить и устранить максимально эффективно.

Применять данную методику можно только после назначения врача. В интернете можно найти видео с подробным описанием всех упражнений для шеи, но заниматься самолечением не рекомендуется. Комплекс, который разработал Бутримов, рассчитан на ежедневные занятия по 15-20 минут. Постепенно увеличивая нагрузку, можно добиться значительного расслабления мышц шеи и облегчения протекания заболевания.

Методика Дикуля

Еще одним хорошим средством лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника является комплекс упражнений Валентина Дикуля. В совокупности с другими способами лечения такая методика дает довольно быстрые и положительные результаты. После нескольких месяцев занятий остеохондроз шеи проявляется значительно меньше, а подвижность и функциональность позвоночника будут восстановлены.

Упражнения Дикуля направлены на активизацию деятельности организма. Автор методики утверждает, что человеческое тело имеет достаточно ресурсов, чтобы восстанавливаться при любых заболеваниях. Поэтому заставив его работать, можно ускорить процесс выздоровления шейного отдела позвоночника.

Если врач прописал применение методики Дикуля, можно посмотреть в интернете видео уроки, чтобы правильно и грамотно выполнять весь комплекс лечебной гимнастики. Видео поможет выполнять упражнения в правильной последовательности с нужной амплитудой. Хотя наиболее оптимальным выполнением упражнений Дикуля будет работа под контролем специалиста, а не домашний просмотр видео.

Данная методика также будет полезна при лечении остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Методика лечения остеохондроза Бубновского

Еще один эффективный комплекс упражнений разработал доктор Бубновский, который в своей практике придерживался принципа, что движение — это жизнь. Лечебная гимнастика направлена на восстановление подвижности всех отделов позвоночника, что положительно скажется на лечении остеохондроза.

Доктор Бубновский предлагает выполнять упражнения для спины на специальном тренажере, применение которого позволяет не только уменьшить болевые ощущения в шейном отделе позвоночника, но также активизируют работу мышц, укрепляя их. После выполнения лечебной гимнастики восстанавливается кровообращение в шее, нормализуются обменные процессы в позвонках.

Вряд ли какой-то пациент будет против, если врач предложит заниматься по данной методике в домашних условиях при помощи видео с комплексом. Современные технологии позволяют проходить курс лечения и таким образом.

Правила проведения гимнастики для шейного отдела

Упражнения при шейном остеохондрозе отличаются от обычной зарядки, поэтому подход к ним должен быть особым. Какую бы методику или вид гимнастики не назначил врач, существует несколько общих правил, которых стоит придерживаться, чтобы лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника проходило правильно и эффективно.

Основными правилами проведения лечебной зарядки являются следующие.

  1. Выполнять лечебные упражнения нужно не раз в день, как обычную зарядку, а при каждой имеющейся возможности в течение дня, особенно если человек занят на сидячей работе.
  2. Несмотря на то, что практически все упражнения для шеи при остеохондрозе не затрагивают другие части тела, два раза в день зарядку нужно делать только в положении стоя, а во время дополнительных занятий можно сидя.
  3. Перед началом выполнения упражнений нужно сделать небольшой массаж шеи, чтобы разогреть и подготовить мышцы.

Придерживаясь этих правил при выполнении лечебного комплекса упражнений, можно значительно повысить эффективность и результативность занятий. Упражнения от остеохондроза шеи должны стать значительной частью общего комплекса лечения заболевания. При правильном подходе и выполнении всех рекомендаций специалистов остеохондроз возможно устранить полностью и надолго забыть о таком заболевании.

http://vk.com/id27233849 Lera Sokolova

Упражнения при шейном-грудном (отделе позвоночника) остеохондрозе

Остеохондроз – это комплексное нарушение в хрящевой ткани, вызванное дистрофическими изменениями. Данное заболевание может развиться в любом из суставов, но, как правило, поражаются промежутки между позвонками. От расположения изменения в хрящах выделяют поясничный, шейный и грудной виды остеохондроза. Главной причиной появления остеохондроза являются статические нагрузки на позвоночник, именно они вызывают шейный остеохондроз. Очень часто назначаются упражнения при остеохондрозе шейного отдела, упражнения должны предотвратить недуг или же укрепить мышцы, которые проходят вдоль позвоночного столба.

Но какие же признаки остеохондроза шейного отдела?

  • Головная боль и частое головокружение. Очень часто шейный остеохондроз сопровождается сдавлением кровеносных сосудов шеи и головы, что приводит к головокружению. Боли носят стойкий и тупой, давящий характер, из-за постоянных болей человек испытывает дискомфорт, уменьшается работоспособность. Головные боли также могут усиливаться при различных движениях. Такую головную боль не устранить обычными анальгетиками (цитрамон, анальгин и др.). Головокружения могут появляться при резких движениях головой.
  • Боль в груди, похожая на стенокардию (может быть давящей или жгучей). Также боль может иррадиировать в лопатку и руки. Но, появление таких болей носит затяжной характер, что абсолютно не характерно для стенокардии (при ней боли не превышаются по длительности 5 минут). Боли в предплечье обычно сопровождаются чувством покалывания и онемения.
  • Появление прострелов из-за шейного остеохондроза, стреляющая боль резко доходит до кончиков пальцев.
  • Некоторые больные жалуются на перемену в произношении. Данный признак связан с частичным онемением языка, которое ограничивает движения при произношении.

Что делать в период обострения?

Если у вас период обострения – то следует спать на жесткой кровати. Под колени рекомендуется подкладывать валик, он поможет расслабить мышцы, особенно при поясничном остеохондрозе. Очень часто поясничные боли могут быть обусловлены начинающимся простатитом. Врач сначала выписывает антибиотики при простатите, чтобы убить бактериальную микрофлору. Если же лечение антибиотикам неудачное, то рекомендуем посетить Онкологический центр Герцена. где опытные специалисты проведут операцию по удалению аденомы простаты. Чтобы снять напряжение с нервов и улучшить кровообращение используется сухое и подводное вытяжение. Если не загружать сустав и давать ему отдохнуть – фиброзное кольцо межпозвоночных дисков может рубцеваться от разрывов и трещин. Уже только при появлении первых признаков нужно ввести упражнения при шейном остеохондрозе. Они смогут снять раздражение с корешков нервов, которые выходят из межпозвоночных промежутков.

Если у вас острая фаза шейно-грудного остеохондроза упражнения противопоказаны, особенно, которые затрагивают сгибательные движения шеи. В этом случае может усилиться сдавление задних корешков, которые дадут потом сильную боль. Если у вас остеохондроз шейного отдела позвоночника – упражнения должны быть направлены на вытяжение позвоночника по своей оси. Именно такие упражнения увеличат расстояние межпозвоночных промежутков, и это снимет давление с сосудов и нервов, которые окружают данные позвонки.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз преследует многих людей нашего поколения, он, вероятнее всего, закладывается еще при прохождении родовых путей новорожденным. Но если использовать упражнения при остеохондрозе шейного отдела, то можно победить болезнь и ее симптоматику. Если вы уже давно страдаете от остеохондроза шейного отдела позвоночника – упражнения, приведенные, ниже помогут вам:

  1. Держим голову и плечи прямо. Повернуть голову влево до упора, затем сделать то же самое только в правую сторону.
  2. Нужно запрокинуть голову назад и попытаться достать правым ухом до правого плеча. То же самое нужно сделать при помощи левого уха.
  3. Опустите подбородок до шеи – поворачивайте голову сначала вправо, потом точно также влево.
  4. Лбом надавите на ладонь, задействовав при этом шейные мышцы. Потом давите на ладонь затылком. Выполните трижды.
  5. Закиньте голову назад, а потом дотянитесь подбородком до ямки на шее, напрягая при этом шейные мышцы. Повторите 5 раз.
  6. Держите шейные мышцы в напряжении и давите ладонью на висок, сначала левый, потом правый. Повторите 3 раза.

При диагнозе шейно-грудной остеохондроз упражнения нужно включать в утреннюю разминку, а также использовать в течение рабочего дня. Выполнять упражнения можно как стоя, так и сидя. Если длительное время ежедневно выполнять эти упражнения, то можно попрощаться с болями в шейном отделе позвоночника.

Гимнастические упражнения, позволяющие избавиться от остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника

Данная патология опорно-двигательного аппарата в последние годы охватывает все больший процент населения земного шара, причем ее формирование в большинстве случаев связано с предшествующим сколиозом. Как помогает гимнастика при данном заболевании?

Нужно сказать, что усугубляет течение остеохондроза малоподвижный образ жизни, несоблюдение режимов сна и приема пищи, а также некоторые другие факторы. На поздних стадиях эта патология обычно требует медикаментозной терапии, а иногда и оперативного вмешательства. Однако, если вас недавно начали беспокоить симптомы остеохондроза шейного или грудного отделов позвоночника, то вам просто следует заняться гимнастическими упражнениями, которые помогут вам исправить ситуацию в лучшую сторону.

Какие существуют правила выполнения гимнастики при данной патологии?

Врачи-вертебрологи выделяют несколько основных правил, которых нужно придерживаться, чтобы вернуть былое здоровье своему позвоночному столбу:

- обязательно следует постоянно следить за качеством осанки, категорически запрещено сутулиться. Это неспроста, ведь искривление спины приводит к тому, что прекращается нормальный кровоток в шейном и грудном отделах, а значит, мышцы и поддерживающие связки недополучают кислород и питательные вещества для качественной работы;

- в тех случаях, когда вам приходится долго находиться в вертикальном положении, старайтесь, чтобы вес вашего тела равномерно распределялся на обе нижние конечности, что будет способствовать разгрузке позвоночного столба;

- при длительном сидячем положении нужно занимать положение, при котором спина будет полностью прислонена к спинке ортопедического стула, плечи максимально расправлены, ступни нужно поставить на пол, а предплечья положить на стол;

- кровать, на которой вы спите, должна иметь жесткий пружинящий матрац, а подушка не должна иметь большие размеры. Позвоночный столб во время сна должен быть максимально выпрямлен.

Какие гимнастические упражнения следует выполнять при данном недуге?

Программа выполнения гимнастических упражнений рассчитана на людей всех возрастов. Выполнять ее нужно два раза в день по 15 минут (желательно в утренние и вечерние часы). Сначала хорошенько разогрейте свои мышцы, поднимая и опуская плечи. Когда вы начали чувствовать тепло во всем теле, можно приступать к основным упражнениям.

Начните с вращений руками вперед и назад. Выполнять это следует в вертикальном положении, не спеша, делая большую амплитуду.

Поставив руки на пояс, выполняйте наклоны туловища в разные стороны. Сидя на стуле, прижмитесь к спинке стула и запрокиньте голову так, чтобы затылок прикоснулся к шейному отделу позвоночника.

Займите вертикальное положение, за спиной сцепите кулаки в замок и потянитесь на носочках, вытянув руки максимально вверх и назад. При этом не забывайте прогибать спину. Также можно выполнять упражнение «мостик» с исходного положения лежа на спине. С положения лежа на животе поднимите одновременно голову и ноги, тяните их друг к другу.

Каким образом гимнастика положительно влияет на проблемы с позвоночным столбом?

Благодаря вышеперечисленным упражнениям уменьшается напряжение в мышцах, суставы становятся более подвижными, это придает всему организму тонус и дополнительную энергию. При правильном выполнении упражнений вы сможете устранить болевые симптомы, укрепить мышцы спины, улучшить протекание обменных процессов во всех тканях и органах организма. Также благодаря гимнастике улучшается местное кровообращение (особенно это касается проблемных зон), позвоночник становится более гибкими и подвижным, как в 18 лет. К тому же, как и любая другая умеренная физическая нагрузка, гимнастика улучшает настроение выполняющего ее человека, а также увеличивает силу и физическую выносливость всего организма.

Следуйте нашим советам, и вы забудете, что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также избавитесь от неприятных ощущений в грудном отделе позвоночного столба. Будьте здоровы!

Читайте так же

Пилатес – это одна из разновидностей фитнеса, которая с успехом применяется не только для укрепления здоровья, но и для эффективной реабилитации больных с любыми заболеваниями и проблемами с позвоночником. Эта система состоит из элементов различных видов

Ортοпе́дия (οт греч. ορθος — прямοй, правильный и παιδεία — вοспитание, οбучение) — раздел клиническοй медицины, раздел хирургии, изучающий прοфилактику, диагнοстику и лечение дефοрмаций и нарушений функций кοстнο-мышечнοй системы, кοтοрые являются резуль

Плоскостопие – это врожденный или приобретенный дефект стопы, при котором стопа становиться более плоской, что связано с опущением поперечного или продольного свода стопы.

Нет ничего хуже для родителей, чем заболевший малыш. Вы видите, что он плохо спит, плохо ест и вообще его мучает какая-то проблема. Как же ее найти? Оказывается, есть такая наука – остеопатия, и она может вам помочь

Для лечения нетяжелых случаев грыжи межпозвонковых дисков после острого периода часто используется лечебная физкультура. В этой статье описан простой комплекс упражнений, который можно выполнять самостоятельно. Данные упражнения способствуют укреплению мы

Записаться на бесплатный прием

Источники: http://bolit-sustav.ru/bolezni/osteohondroz/osobennosti-i-raznovidnosti-uprazhnenij-pri-shejnom-osteohondroze/, http://national-medicine.ru/lechenie/lechenie-osteoxandroza/uprazhneniya-pri-shejnom-grudnom-otdele.html, http://www.spina.ru/inf/states/2143






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением