Главная » Лечение сколиоза

Каким спортом заняться при сколиозе



Занятия спортом при сколиозе

Искривление позвоночника (сколиоз) - заболевание, поддающееся лечению с большим трудом. Консервативные методы лечения сколиоза, помимо физиотерапевтических процедур и массажей, включают и обязательные физические нагрузки. К ним относятся не только упражнения лечебной физкультуры, но и полноценные занятия спортом. Разумеется, желаемого результата при этом можно достичь лишь в том случае, если упражнения грамотно подобраны и правильно дозированы.

Правильная дозировка нагрузок при сколиозе базируется на общем состоянии пациента, его возрасте, анатомических особенностях. При этом необходимо учитывать такие важные факторы как локализация сколиотического поражения, его характер и темпы прогрессирования деформаций. Для этого пациента обследуют в различных положениях с применением рентгенографии и магниторезонансной терапии, а также оценивают степень выносливости его мышечного аппарата. Подобные обследования проводят периодически и в процессе лечения, что позволяет своевременно увеличивать или снижать объемы нагрузок на опорно-двигательный аппарат в целом.

Составляя комплексы упражнений для детей, страдающих сколиозом, движения конечностей и туловища сочетают с дыхательной гимнастикой. На ранних стадиях развития сколиоза большой потребности в корригирующих упражнениях у пациента нет, но по мере прогрессирования заболевания она заметно возрастает. Асимметричному развитию мышц способствуют специально подобранные упражнения ЛФК, в то же время занятия видами спорта, в которых нагрузка на обе половины туловища распределяется неравномерно, детям с нарушениями осанки не рекомендуются. К таким видам относятся бокс, фехтование, пулевая стрельба, теннис, прыжки в высоту и т.п.

Если прогрессирование деформации позвоночника http://scoliologic.ru/ у пациента не наблюдается, допустимым для него считается занятие такими видами спорта как футбол, борьба, ручной мяч, пятиборье. При этом важно учитывать обстоятельства возникновения сколиотических изменений в позвоночнике: если они обусловлены спортивными тренировками в данных направлениях, то вполне возможно, что от дальнейшей карьеры в спорте пациенту придется отказаться.

В некоторых случаях улучшения состояния удается достичь, используя корригирующие упражнения, назначаемые в дополнение к тренировкам. Тем не менее необходимо помнить о том, что активные нагрузки на позвоночник, характерные для таких видов спорта как гимнастика, борьба, тяжелая атлетика, также могут способствовать развитию патологических изменений в телах позвонков, что является фактором, предрасполагающим к искривлению позвоночника, в особенности в его поясничном отделе.

Самыми безопасными видами спорта, гармонично развивающими все группы мышц и даже в определенной мере способствующими разгрузке позвоночника, считаются лыжный спорт и плавание.

Заниматься этими видами спорта врач может разрешить даже пациенту со сколиозом III степени, но только после проведения соответствующих обследований, при условии стабильности деформаций позвоночника. Элементы плавания включают также в комплексы упражнений лечебной физкультуры, исключение составляет баттерфляй, движения которого требуют большой подвижности тазового отдела позвоночника.

Пациентам с IV-й степенью сколиоза занятия спортом противопоказаны, тем не менее полностью ограничивать их физическую активность тоже не рекомендуется. Упражнения, выполняемые такими больными, должны быть направлены преимущественно на укрепление органов дыхания и сердечнососудистой системы.

Дата публикации (обновления): 04 марта г. 12:48

Какие виды спорта противопоказаны при сколиозе?

Многих людей, которые страдают сколиозом, интересует вопрос, можно ли им заниматься спортом и каким видом? Ответ зависит от степени искривления позвоночника и от возраста больного.

При сколиозе важна ежедневная зарядка. Полноценный комплекс должен подобрать врач, учитывая диагноз и индивидуальные особенности организма пациента.

Если у вас есть какое-либо искривление нужно избегать несимметричных нагрузок. Поэтому под запретом боулинг, бадминтон, теннис и тому подобное. Также нежелательно заниматься спортивной и художественной гимнастикой из-за того, что повышается гибкость позвоночника. Кроме того, не рекомендуется выполнять упражнения, которые связаны с поворотом вокруг вертикальной оси.

При сколиозе занятия в тренажерном зале не противопоказаны. Но первые тренировки должен контролировать инструктор, а лучше врач. Специалист подберет для вас подходящий набор упражнений.

Многие врачи рекомендуют при сколиозе подтягивания. Эти упражнения наилучшим образом помогают укрепить мышцы спины, не перегружая позвоночник. Если сил на подтягивания не хватает, можно просто висеть на турнике, пытаясь по возможности сгибать руки.

Бег при сколиозе

При искривлениях позвоночника бег можно не исключать. Но его следует избегать при 3 и 4 степенях и при быстро прогрессирующем сколиозе. К бегу также следует относиться с осторожностью в период активного роста ребенка. При завершении роста и при небольших степенях искривлениях бег позволит укрепить мышцы спины и повысить общий тонус организма.

Плавание при сколиозе

- Плавание хорошо влияет на пациентов со сколиозом. Ведь водная среда - это единственное место, где позвоночник полностью разгружается. Можно просто лежать на воде, чтобы все мышцы расслабились, а спина отдохнула.

- Плавание укрепляет мышечный корсет (мышцы рук, ног, спины и живота), но при этом оно дает симметричные нагрузки на мышцы спины.

- Плавание развивает координацию движений.

- Плавание воссоздает условия для нормального развития позвонков.

При сколиозе лучше плавать брасом, постепенно увеличивая стадию скольжения. На данном этапе позвоночник максимально вытягивается и происходит наибольшее напряжение мышц. Если не наблюдается прогресса сколиоза, то можно взять некоторые элементы из баттерфляя и кроля. Еще в воде важно правильно дышать.

Тренировки при сколиозе. Что можно что нельзя.


Современный мир всё больше порабощает людей своим прогрессом. Всё меньше возникает необходимость в физической нагрузке на тело. Автомобили, компьютеры, телефоны, гаджеты и прочие современные штучки так плотно и незаметно вошли в нашу жизнь что мы и не заметили как мы ослабли. Всё меньше возникает необходимость в физических нагрузках, домой мы едем на машине, дома лежим перед телевизором, крючимся за компьютером на работе и дома, в метро склонившись над телефоном проезжаем не одну станцию и всё бы ничего если бы не каждодневная борьба нашего тела с этими обстоятельствами. Вследствие всего возникает нарушение осанки и её ухудшение с течением времени. Прочитав данную статью вы узнаете что можно а что нельзя делать при сколиозе позвоночника, как вылечить этот недуг и не усугубить своё положение. Чем раньше вы начнёте браться за дело тем лучше, с возрастом осанка только укореняется и уже не представляется возможным её исправление. Кривой позвоночник – беда для всего организма, это не косметический изъян на теле – это самая настоящая трагедия для всех внутренних органов и опорно-двигательного аппарата!

Возникновение сколиоза и снижение нагрузки


При сколиозе позвоночника меняется не только угол наклона позвоночника но и изменяется положение всех внутренних органов. Типичной ситуацией таких искривлений у людей является повышенная нагрузка на ноги, острые боли в спине, внутренние органы могу смещаться и начинать болеть, ни о какой нормальной жизни не может быть и речи. И что самое плачевное для многих запустивших свой позвоночник – его нельзя вылечить таблетками а также ЛФК в краткосрочной перспективе. Требуются годы упорных тренировок чтобы придать ему максимально правильную форму или хотя бы приблизить результат к таковому. Сколиоз зарождавшийся годами, лечиться только годами упорных тренировок. И помните одно – чем раньше вы начнёте тем больше шансов встретить старость в добром здравии.


Не все виды тренировок подойдут для тех кто страдает данным недугом. Многие упражнения оказывают слишком большое воздействие на позвоночник, либо неравномерно дают нагрузку.
Гимнастика, акробатика, вращение туловищем, продвинутая йог, бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, прыжки, бег (при сильных искривлениях), кувырки, футбол, хоккей, регби, баскетбол и т.д. Многие захотят поспорить по поводу своего любимого вида спорта но вам следует тысячу раз подумать а стоит ли игра свеч! Если у вас сколиоз а вы любите гонять мяч то задумайтесь что будет если вы получите травму на поле? Возможно ваше положение откинет вас очень далеко назад от текущего состояния. Из личного опыта знаю как спортсмен со сколиозом второй степени пытался тренироваться в зале поднимая тяжести – итог плачевен мышцы увеличивались но более сильные тянули тело в свою сторону тогда как слабые только усугубили своё положение. В итоге человек ещё больше заработал искривление осанки, а мышцы на кривом теле выглядели нелепо.

Береги свой позвоночник


Многие молодые и зрелые люди часто пренебрегают небольшими искривлениями позвоночника отшучиваясь мол кто сейчас вообще имеет ровную осанку. Такое положение вещей становится нормой, но позвольте дать вам совет – при искривлениях больше 10 градусов уже стоит вводить ограничения активности (как правило до 10 градусов врачи разрешают вести прежний образ жизни). Не стоит заниматься самодиагнозом, каждый случай индивидуален и требует помощи специалиста. К тому же есть особый вид сколиоза который называется быстро прогрессирующий, при таком заболевании затягивание похода к врачу может быть опасным.

Какими упражнениями и видами спорта можно заниматься при сколиозе


Плавание, кувырки в воде, все элементы на растяжку происходящие в бассейне, футбол при условии упругого большого мяча (по типу медицинского) и отсутствия какого-либо соревновательного подтекста игры, упражнения с полотенцем и валиком. Лёгкий бег, катание на прогулочном велосипеде, катание на коньках (при лёгкой форме), бадминтон. Йога хорошо может подойти для лечения искривлений но не все асаны подходят для этого. Важно иметь опытного тренера и сообщить ему о вашей проблеме чтобы он подобрал комплекс специально для вас и следил за тем как вы правильно выполняете его.


Если кого-то немного ввёл в ступор это то список и остались вопросы типа: «А что вообще можно делать при сколиозе со 100%-ым отсутствием риска» - отвечаем: занимайтесь плаванием, ходьбой на лыжах, катанием на прогулочном велосипеде, подтягиваниями на турнике (правда всё таки здесь есть ограничения только для 1 и 2 степени). Все остальные упражнения только после консультации с врачом.

Чего следует избегать при сколиозе позвоночника


Даже выполнение регулярно хорошего комплекса из упражнений направленных на борьбу с искривлением не гарантирует результата если вы не будете остерегаться действий которые плохо отражаются на осанке: долгая фиксация положения тела (меняйте положение в течении 20 минут, не важно сидите вы или стоите), как только почувствовали некую неловкость в теле смените положение. Не носите сумки через плечо, не берите пакеты в одну руку, не ходите с чемоданом в одной руке. Если что-то нужно нести то выберите для этого рюкзак, либо распределяйте груз в обе руки. Например, хороший бытовой совет - покупать два пакета в магазине и перекладывать туда продукты чтобы нести их домой в обе руки.

Выводы


Прочитав данную статью кто-то придёт в ужас, кто-то наоборот успокоится, а кто-то проигнорирует её со словами это не поможет. Во всяком случае решать вам! Ни кому в этом мире не интересно ваше здоровье кроме вас самих. Это нужно помнить прежде всего! Занимайтесь спортом во благо, не становитесь рабами цивилизации, выделяйте себе время для тренировок, а также для посещения врачей ведь в суматохе дней вы можете просто не заметить как ваши ежедневные дела привели некогда ровный позвоночник к искривлению.

Источники: http://paralife.narod.ru/1health/lechenie/zanjatija-sportom-pri-skoliozje.htm, http://svitmam.ua/user/elenova/posts/117904, http://workoutinfo.ru/news/trenirovki_pri_skolioze_chto_mozhno_chto_nelzja/-05-29-2742






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением