Главная » Лечение сколиоза

Упражнения для спины при сколиозе у детей



Упражнения для спины при сколиозе

Сколиоз, как и всякое заболевание, может иметь различные формы, причины и индивидуальные особенности. Поэтому и лечение, и упражнения для спины при сколиозе должны проводиться с учётом этих фактов.

В зависимости от вида искривления (грудной, S-образный или поясничный) и с учётом сопутствующих патологий, врач-ортопед подбирает нужное коррегирующее положение, в котором в дальнейшем и выполняются упражнения для исправления сколиоза.

Такое положение способствует компенсации искривления и развитию мышц в нужном направлении.

Базовый комплекс упражнений для профилактики сколиоза

Данный комплекс классических упражнений рекомендован при начальных стадиях сколиоза и остеохондроза, а также для профилактики этих заболеваний. И стоит отнестись к нему с осторожностью или вообще не начинать без консультации врача, если имеются:

  • третья или четвёртая степень или прогрессирующий сколиоз;
  • резкие боли в области спины, усиливающиеся при выполнении упражнений;
  • нарушения лёгочной или сердечной деятельности, мозгового кровообращения.

Предлагаемый комплекс упражнений для профилактики сколиоза состоит из следующих частей: разминка, упражнения лёжа на спине, лёжа на животе и упражнения стоя.

Разминка

  • Разгрузка позвоночника. Классическое упражнение для разминки и разгрузки позвоночника — ходьба на четвереньках. Продолжительность выполнения — примерно 2& 3 минуты.

Упражнения лёжа на спине

  • Вытяжение позвоночника — пятки тянутся вниз , макушка — вверх . Упражнение повторяем 3& 4 раза по 10& 15 секунд.
  • Велосипед. Руки находятся за головой или вдоль туловища, ноги совершают движения как при езде на велосипеде. Выпрямляемая нога должна проходить максимально близко к полу. Делаем в среднем темпе минимум 3& 4 подхода по 30& 40 секунд.
  • Ножницы. Руки располагаем за головой или вытягиваем вдоль туловища. Ногами выполняем скрестные вертикальные и горизонтальные махи. Горизонтальные махи выполняем как можно ближе к полу. Делаем в среднем темпе 2& 3 подхода по 30& 40 секунд.

Упражнения лёжа на животе

  • Вытяжение выполняем аналогично, только лёжа на животе.
  • Удержание. Ноги держим прямо, голова располагается на тыльной части ладоней. Прогибаясь в пояснице, поднимаем голову, верхнюю часть туловища, ноги и руки ладонями вверх. Точка опоры — на живот. Замираем статически в таком положении на 10& 15 секунд. Дыхание не задерживаем и следим, чтобы бёдра оторвались от пола. Три-четыре повтора, между ними отдых — 6& 10 секунд.
  • Плавание. Ноги прямые, голова лежит на тыльной части ладоней. Прогибаясь в пояснице, поднимаем голову, верхнюю часть туловища, ноги и руки. Точка опоры — на живот. В таком положении имитируем плавание брассом:
  • руки впереди, ноги разведены в стороны;
  • руки разведены в стороны, ноги прямо вместе;
  • руки к плечам, ноги остаются вместе и т. д.

Упражнения стоя

  • Вращение руками. Выполняем перед зеркалом, следя за осанкой. Локти разводим в стороны, кисти рук прижимаем к плечам. Выполняем медленные вращения руками назад. Здесь не нужна большая амплитуда, локти должны описывать лишь небольшие круги.
  • Приседания. Выполняем также перед зеркалом. Руки медленно разводим в стороны ладонями вверх. Следя за красивой осанкой, приподнимаемся но носочки, затем приседаем. Делаем 5& 10 повторов в медленном темпе. Между подходами — отдых 5& 8 секунд.

Все упражнения для спины при сколиозе желательно делать в достаточно просторном, хорошо проветренном помещении с подстилкой для упражнений, выполняемых лёжа. Отдых между упражнениями осуществляется в исходном положении.

Сколиоз у детей

Чаще всего сколиоз у ребёнка развивается после резкого скачка в росте. Слабые мышцы спины не справляются с нагрузками, а сухожилия при неравномерной нагрузке могут развиваться несимметрично.

Шанс испортить ребёнку осанку на всю жизнь в этот период очень велик. Поэтому упражнения при сколиозе у детей должны проводиться только под руководством инструктора ЛФК и по согласованию с врачом-ортопедом.

Комплекс упражнений при сколиозе

Сколиоз это заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника. Методы лечения делятся на две группы: консервативные и оперативные. Упражнения при сколиозе относятся к консервативным методам и подбирается специалистом в зависимости от степени искривления позвоночника.

Комплекс упражнений при сколиозе совсем не сложный, и если выполнять его регулярно, то с заболеванием можно распрощаться навсегда.

Упражнения для исправления сколиоза могут применяться на любой стадии заболевания, но наибольший эффект они принесут если начать занятия при первых же симптомах. У детей искривление позвоночника следует начать лечить как можно в более раннем возрасте, так как болезнь носит прогрессирующий характер.

Для чего нужны упражнения

У детей и взрослых, страдающих различной степенью сколиоза при дополнительной нагрузке всегда страдают жизненно важные органы — сердце и легкие. В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается у детей в подростковом возрасте, и при отсутствии должного лечения болезнь вступает с ними во взрослую жизнь и неминуемо прогрессирует.

Эффект от медикаментозного лечения минимален, а хирургическое вмешательство производится лишь в крайнем случае при налиличии сколиоза 3-4 степени с осложнениями. Поэтому в большинстве случаев единственным выходом остается лечебная физкультура.

Базовый комплекс упражнений против сколиоза направлен на укрепление всех групп мышц спины и помогает решить следующие задачи:

  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • устранение мышечного напряжения;
  • развитие и укрепление связно-мышечного аппарата;
  • увеличение переносимости физических нагрузок;
  • формирование правильной осанки у детей.

Ограничения

Упражнения для спины при сколиозе показаны не во всех случаях заболевания.

Противопоказанием для детей и взрослых будет быстропрогрессирующий сколиоз переходящий в 3 и 4 степень. Не рекомендована физкультура и пациентам у которых заболевание сопровождается болевым синдромом, а также при проблемах с дыханием и кровообращением.

Некоторые виды нагрузок могут усилить нестабильность позвоночника и усугубить болезнь. Поэтому есть ряд упражнений, которые следует категорически исключить:

  • бег, подвижные виды спорта, спортивные танцы, у детей в том числе;
  • исключается любое активное вытягивание позвоночника, подтягивание, вис на перекладине;
  • поднятие тяжестей, силовые виды спорта;
  • кувырки через голову;
  • повороты и скручивание туловища;
  • исключаются все упражнения, направленные на развитие гибкости позвоночника.

Все ассимитречные нагрузки на позвоночник являются опасными, поэтому лучше чтобы комплекс упражнений при сколиозе был тщательно продуман и разработан специалистом ЛФК.

Правила выполнения упражнений

Основные правила при выполнении упражнений будут следующими:

  • начинать нужно с минимальной нагрузки и увеличивать ее постепенно, с учетом самочувствия;
  • упражнения, действующие на мышцы рук и плечевого пояса должны чередоваться с нагрузкой на мышцы ног;
  • все упражнения при сколиозе должны выполняться в медленном темпе, без рывков, в крайнем положении нужно производить задержку на несколько секунд.

И, конечно же, огромное значение имеет регулярность — только ежедневные упражнения для спины при сколиозе выполняемые в течение длительного времени принесут ощутимый результат.

Базовый комплекс упражнений

Базовый комплекс для детей и взрослых должен включать в себя разминку, основную и заключительную часть.

Между упражнениями можно отдыхать в том положении, в котором оно выполнялось. Каждое упражнение выполняется по 12-15 раз, но можно начать и с меньшего количества.

Разминка

  1. Прижавшись спиной к стене фиксируем правильную осанку, затем отходим от стены и начинаем делать упражнения.
  2. Руки опущены вдоль туловища, выполняются круговые движения плечами.
  3. Ноги на носочки, руки поочередно поднимаются над головой, затем плавно опускаются.
  4. Наклон туловища вперед, руки параллельно полу.
  5. Приседания.

Упражнения лежа на спине

  1. Упражнение #171;велосипед#187; — движение ногами в воздухе, лежа на спине. Опускающаяся нога должна максимально приближаться к полу.
  2. #171;Ножницы#187; — вертикальные и горизонтальные перекрестные движения ногами.
  3. Из положения лежа на спине ноги сведенные вместе медленно поднимаются вверх, разводятся, фиксируются в таком положении на несколько секунд, затем вновь сводятся и опускаются.
  4. Пассивная вытяжка позвоночника — лежа на спине стараемся вытянуть тело #171;в струнку#187;, то есть тянемся макушкой вверх, носочками вниз.

Упражнения лежа на животе

  1. #171;Плавание#187; — лежа на животе в течение 30-40 секунд имитируем руками и ногами плавание стилем брасс. Делается 4-5 подходов.
  2. #171;Ножницы#187; из положения лежа на животе выполняются точно так же, как лежа на спине. Ноги расположены как можно ближе к поверхности, но бедра должны отрываться от пола во время каждого взмаха, иначе не получится дать достаточную нагрузку продольным мышцам спины.
  3. Удержание является одним из наиболее сложных упражнений против сколиоза — из положения лежа на животе надо оторвать руки и ноги от пола и поднять их как можно выше, удерживать несколько секунд, сделать несколько подходов. В таком положении дается максимальная статистическая нагрузка на мышцы спины.

Упражнения лежа на боку

  1. Горизонтальные #171;ножницы#187; лежа на боку, ноги выпрямлены и не касаются поверхности.
  2. Лежа на боку поднимаем обе ноги вверх, фиксируем в этом положении на несколько секунд, затем опускаем. Проделываем упражнение с правого и с левого бока.

Упражнения из положения стоя на четвереньках

  1. Правую руку вперед, левую ногу назад, фиксируем положение на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом голову отводим как можно дальше назад, задерживаемся в этом положении на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до подбородка, фиксируем положение, затем возвращаем ногу на место и то же самое проделываем с левой ногой.

Завершаем гимнастику против сколиоза в положении стоя: фиксируем кисти рук на плечах и выполняем круговые движения суставами, затем еще раз выполняем приседания. На этом комплекс упражнений можно считать завершенным. Будьте здоровы!

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

LiveInternet LiveInternet

Упражнения для позвоночника при сколиозе. Комплекс программы

Упражнения для позвоночника при сколиозе. Комплекс программы

Сколиоз — боковое искривление позвоночника, внешне напоминающее буквы С или S. Развивается сколиоз обычно у детей в возрасте до 15 лет в период интенсивного роста, причем у девочек чаще, чем у мальчиков. Как таковой причины его возникновения не существует, но в основном ссылаются на наследственную предрасположенность. К счастью сколиоз часто протекает в легкой форме, не вызывая никаких неприятных ощущений.

Сильное искривление может вызвать болевые ощущения, затрудненное дыхание. С возрастом болезнь может прогрессировать, поэтому вовремя следует принять меры, особенно на ранней стадии. Пациенты с небольшим искривлением позвоночника не нуждаются в лечении, но должны раз в полгода проходить осмотры у врача.
Имеется 4 степени сколиоза, причем сколиоз 3 степени и 4-й — сложная патология, которая поддается лечению с трудом. И лишь у 10% людей сколиоз может прогрессировать до последних стадий.

Существует ряд упражнений для профилактики и лечения сколиоза. И правильный их подбор должен сделать врач, так как проявление и степень сколиоза у каждого человека индивидуальны. Хочется отметить, что одной лечебной физкультуры будет недостаточно для лечения сколиоза, поэтому необходимо выполнять еще и все рекомендованные доктором такие процедуры как массаж, физиотерапия, плавание.

Упражнения для лечения сколиоза основаны на научном подходе, смысл которых заключается в асимметричных нагрузках для исправления кривизны позвоночника. Цель упражнений — укрепить мышцы, которые удерживают позвоночник в верном положении.

Упражнения для позвоночника при сколиозе

    1. 1. Лечь на живот, выпрямив руки и ноги. Согнуть левую руку, а правую руку и левую ногу приподнять, удерживая их несколько секунд. Повторить аналогично, сменив ногу и руку. Количество постепенно увеличивают до 4-5 раз.
      2. Лечь на живот, выпрямив руки и ноги. Одновременно приподнять руки и ноги, как можно дольше удерживаясь в таком положении.
      3. Встать не четвереньки. Руки выпрямлены и параллельны друг другу, а ноги согнуты в коленях под прямым углом. Вытянуть одновременно правую руку с левой ногой, причем рука и нога прямые и параллельны полу. Удерживаясь в таком положении несколько секунд, повторить действие, сменив ногу и руку.
      5. Упражнение для укрепления мышц поясницы, которое лучше выполнять на специальном тренажере, можно на скамье или брусьях. Техника выполнения заключается в сгибании и разгибании прямой спины.

Выполняя упражнения для позвоночника при сколиозе в комплексе с другими лечебными мероприятиями, позволит добиться положительных результатов. Главное — время и терпение.

Что касается лечебной физкультуры при сколиозе, то она показана всем. Причем следует регулярно посещать занятия и правильно подобрать упражнения. Прежде всего, ЛФК при сколиозе – это специальные комплексы упражнений лечебной физкультуры, дающие нагрузки на мышцы спины и мускулы вдоль позвоночного столба.

Упражнения ЛФК при сколиозе

  • Лечь на спину, руки на затылке. Локти развести в стороны (вдох) и свести обратно (выдох). Выполнить 3-4 раза.
  • Лечь на спину. Сгибать попеременно ноги, подводя поочередно колени к животу (выдох), а затем выпрямлять их (вдох). Выполнять 3-5 раз.
  • Лечь на живот. Приподнимать туловище, осторожно прогибая грудной отдел позвоночника (вдох). Опускаем — выдох. Выполнять до 4 раз.
  • Стать на четвереньки. Одновременно вытянуть левую руку и правую ногу (вдох), вернуться в начальное положение (выдох). Повторить с другой рукой и ногой до 6 раз.

Еще одна немаловажная составляющая в лечении сколиоза — массаж, который регулярно назначается пациентам, независимо от степени серьезности заболевания. Его обычно назначают четыре раза в год, причем не менее 20 процедур рекомендуют для получения наилучшего результата. Особенно эффективен массаж при сколиозе для детей. И если вовремя начать проводить процедуры и записать ребенка на плавание, можно будет полностью избавиться от проблемы.

Массаж при сколиозе у детей обычно проводят в три этапа. Массажист сначала работает с поверхностными мышцами, потом с более глубокими, после чего – закрепляет результат. Рекомендуется проводить в год три курса массажа, длительностью до 20 минут. В зависимости от возраста ребенка, массаж при сколиозе у детей может по времени варьироваться.

Если говорить о комплексном лечении, то зарядка от сколиоза играет большую роль, особенно для людей на ранних этапах развития болезни. Зарядка способна укрепить мышечную систему позвоночника, вернув утраченный мышечный тонус и настроив организм на полное излечение от недуга. Безукоризненное выполнение комплекса специальных упражнений станет прочной основой для обретения полноценного здоровья.

Сколиоз – не болезнь, а дефицит ресурсов. Новый подход к проблеме сколиоза. vsegdazdorov.ru

Источники: http://osustavah.ru/uprazhneniya-dlya-spiny-pri-skolioze.html, http://etospina.ru/vosstanovlenie/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-pri-skolioze.html, http://www.liveinternet.ru/users/3807471/post310439591/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением