Главная » Лечение сколиоза

Зарядка для детей при сколиозе



А вы знали, что гимнастика чрезвычайно эффективна при сколиозе?

Сколиоз – это очень распространённое заболевание, встречающееся у людей всех возрастов. На ранних стадиях многие не принимают всерьёз данное заболевание, и момент, когда искривление относительно легко можно было исправить, оказывается упущенным. Поэтому важно не запускать болезнь и начать лечение сразу же, как только заметите первые признаки. Очень хорошие результаты показывает гимнастика для спины при сколиозе, особенно в комплексе с другими способами лечения (массаже, корсетировании, физиотерапии).
При подборе комплекса лечебных упражнений важно проконсультироваться с врачом, поскольку только он сможет правильно подобрать гимнастику, которая будет учитывать особенности организма пациента, не навредит и даст максимальный положительный эффект.
В первый раз лучше выполнять упражнения под контролем специалиста, впоследствии бороться со сколиозом можно будет и дома.

Почему просто необходимо делать гимнастику при сколиозе?

Чтобы ответить на этот вопрос стоит обратиться к причинам заболевания. Сколиоз очень часто встречается у детей школьного возраста в особенности у тех, кто не занимается спортом и не получает достаточно активной физической нагрузки одновременно перегружая свой позвоночник статическими нагрузками (например, долгим сидением на уроках и за компьютером). В связи с этим слабые мышцы не могут удержать активно растущий позвоночник в правильном положении, и он искривляется. Поэтому упражнения при сколиозе у детей помогают развить мышечный корсет, сделать мышцы спины достаточно крепкими, чтобы надёжно удерживать позвоночник в нужном положении. Так, с ростом ребёнка позвоночник выпрямится естественным образом.
Гимнастика для позвоночника при сколиозе позволяет разорвать «патологический круг», при котором с одной стороны искривления мышцы перенапряжены, а с другой – растянуты.
Во взрослом возрасте эффект от гимнастики менее заметен в плане исправления осанки, ведь рост уже прекратился, а кости стали менее гибкими, однако не менее важен в плане остановки прогрессирования сколиоза! Потому что прочный каркас мышц помешает позвоночнику искривляться дальше. С помощью гимнастики для спины при сколиозе можно добиться потрясающих результатов: сколиоз не будет прогрессировать, а общее состояние организма заметно улучшится!
Упражнения – вот ответ на вопрос: «как лечить сколиоз 2 степени ?» С их помощью можно эффективно бороться со сколиозом, особенно на 1-й и 2-й стадиях.

Какие упражнения при сколиозе наиболее эффективные?

Рассмотрим простейшие упражнения, которые помогут эффективно вести борьбу со сколиозом без вреда для организма. Минимальная зарядка для позвоночника при сколиозе может состоять из четырёх следующих упражнений.

Упражнение 1. Пациент должен лечь на спину, руки сложены на затылке (то есть на них лежит голова пациента). На вдохе нужно развести локти в разные стороны, а затем на выдохе свести в исходное положении. Данное упражнение нужно делать три–четыре раза.

Упражнение 2. Пациенту нужно лечь на спину, после из исходного положения – сгибать ноги по очереди с подведением колена к животу на выдохе, выпрямление ноги проходит на вдохе. Выполняется от трёх до пяти раз.

Упражнение 3. Пациент должен лечь на живот и осторожно приподнимать туловище над полом с прогибом в грудном отделе. Это делается на вдохе, а на выдохе пациент опускает туловище на пол. Выполнять упражнение можно до четырёх раз.

Упражнение 4. Выполняется из исходного положения стоя на четвереньках. Пациент должен одновременно вытягивать правую руку и левую ногу на вдохе и возвращать их на пол на выдохе. После выполняется со сменой руки и ноги. В общем количество повторений может достигать шести раз.

Такая зарядка для спины при сколиозе не займёт много времени, но принесёт реальный эффект. Важно помнить, что упражнения нужно делать не торопясь. В медленном темпе нельзя навредить позвоночнику, а результат будет только лучше.

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Как делать зарядку при сколиозе и какие упражнения выполнять

Одним из основных пунктов комплексного лечения опорно-двигательного аппарата является зарядка для спины. Она позволяет улучшить тонус тех мышц, которые помогают удерживать позвоночный столб.

Некоторые пациенты, при уменьшении болевого синдрома безответственно подходят к этапу, попросту игнорируя его. Однако зарядка при сколиозе незаменима как профилактическое и противорецидивное средство.

Как правильно выполнять упражнения?

Ежедневная физическая нагрузка при сколиозе позволяет восстановить функции позвоночника, привести в тонус мышцы спины. Лечебная гимнастика подбирается индивидуально в соответствии с возрастом пациента, степенью патологического процесса, имеющими место сопутствующими заболеваниями.


Занятия в плавательном бассейне очень эффективны для лечения и профилактики сколиоза у детей

Основные правила выполнения упражнений:

  1. Оптимальное место для занятий - бассейн. В воде позвоночник равномерно расслабляется. А в случае усталости можно просто «лечь на воду». Это поможет отдохнуть всему организму, включая опорно-двигательную систему.
  2. Те виды спорта, при которых позвоночник нагружается не симметрично, исключаются (например, теннис, боулинг и т.д.). Художественная и спортивная гимнастика так же под запретом, так как позвонки, которые при сколиозе и так слишком гибкие, испытывают слишком большую дополнительную нагрузку.
  3. Зарядка при сколиозе, например, 1 и 3 степени обязательно отличается, что связано с масштабом зоны поражения и усилий, которые необходимо применить для коррекции дефекта.
  4. Если диагностирован сколиоз на начальной стадии (1 степени), важно соблюдать принцип симметрии. При сколиозе 2 и 3 степени учитывается вогнутая сторона.
  5. Выполняются упражнения рукой/ногой, противоположной стороне сколиотического выпячивания. Например, если имеет место левосторонний грудной сколиоз, упражнения выполняются правой рукой, а левая – фиксируется.

Турник и шведская стенка - снаряды, которые очень «популярны» у пациентов с больной спиной. Но они являются «противопоказанием», если имеет место быстро прогрессирующий запущенный сколиоз.

Как правильно подобрать упражнения

Лечебная гимнастика прописывается врачом. При этом комплекс упражнений, необходимых для укрепления мышц спины при сколиозе, подбирает специалист ЛФК. Учитывается состояние пациента, возрастные особенности организма, степень подвижности позвоночника. Первые несколько занятий, чтобы научиться все правильно делать, пациент выполняет зарядку вместе с инструктором. Затем можно это делать самостоятельно, в домашних условиях.

Упражнения при искривлении позвоночника

  1. Пациент ложится ровно на твердую поверхность, лицом вверх. Руки на затылке. Вдыхаем и максимально расправляем локти в стороны. На выдохе занимаем первоначальную позицию. Упражнение проделываем 4 раза.
  2. Ложимся на ровную поверхность лицом вниз. Вдыхаем и постепенно поднимаем верхнюю часть туловища. Максимально прогибаем грудь. На выдохе опускаем торс. Повторяем 4 раза.
  3. Ложимся ровно на спину. Выдыхая, сгибаем ноги в коленях. Постепенно приближаем их к животу. Делаем вдох и выпрямляем ноги. Количество повторов – пять.
  4. Стоя на четвереньках глубоко вдыхаем. Одновременно левую ногу отводим влево, правую руку – вправо. На выдохе принимаем начальное положение. Затем меняем руку и ногу. Упражнение повторяем в общем 8 раз.

Для детей зарядка при сколиозе позвоночника является обязательной составляющей (если не главной) лечения. При этом много времени она не отнимет, а результат не заставит себя ждать.

Принципы выполнения зарядки

При сколиозе любые упражнения призваны улучшить мышечный тонус и кровоток, нормализовать подвижность позвоночника и работу органов и систем.

Чтобы получать максимально положительный эффект, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Выполнять упражнения нужно постоянно, что позволит быстрее скорректировать ортопедический дефект, а также восстановить дыхание, кровоснабжение, нормализовать функционирование ЖКТ.
  • Следовать точным инструкциям специалиста, а также регулярно обследоваться, чтобы можно было оценить эффективность лечения, и, при необходимости, его скорректировать.
  • При выполнении упражнений движения, направленные книзу, производятся на выдохе, кверху - на вдохе.
  • Если при выполнении упражнения появляются болезненные ощущения, его стоит заменить другим.

При сколиозе важно вовремя распознать болезнь. На начальных стадиях патологии именно гимнастика является основой лечения. Специальные упражнения позволяют избавиться от недуга без лекарств и операций.

Упражнения для искривления позвоночника у детей

Сколиоз – болезнь, которая встречается у многих детей и подростков. Современный образ жизни за компьютером, смартфоном, а также неправильное положение ребенка за письменным столом влекут за собой искривление позвоночника.

Чтобы исправить ось позвоночника у детей, потребуется около 6 месяцев. За это время важно следить, чтобы рацион питания ваших детей был богат витаминами и минералами. Особенно полезно, если в продуктах содержится большое количество витамина D и кальция. Для исправления искривления позвоночника назначается лечебная физкультура.

Чтобы правильно подобрать комплекс упражнений для позвоночника, необходимо пройти обследование, чтобы определить степень искривления. Для первой степени достаточно делать легкую зарядку от сколиоза. При второй и третьей степени уже нужно подбирать специальные упражнения для гимнастики. А при четвертой степени ЛФК противопоказано – здесь нужно только хирургическое лечение.

Если у ваших детей нет никаких проблем с позвоночником или есть деформация первой степени, то вы можете выполнять зарядку от сколиоза дома. В домашних условиях упражнения при второй и третьей степени выполнять не рекомендуется, желательно заниматься в специальных залах под руководством врача-ортопеда. Если этого не делать, тогда получится зарядка для сколиоза, а не от него.

Правила выполнения ЛФК

Гимнастика должна быть рекомендована вашим педиатром, не пытайтесь самостоятельно придумывать упражнения и подвергать опасности здоровье ваших детей. ЛФК должна длиться около 40-45 минут. Чтобы ребёнку было интереснее, включите музыкальное сопровождение.

Также важно знать, что при повышенной температуре тела ребенка, при острых простудных заболеваниях, при сердечно-легочной недостаточности, при онкологических заболеваниях зарядка для сколиоза противопоказана.

Зарядка при сколиозе обязательно должна включать в себя разминку в виде танцев или легкой гимнастики. Если во время занятий ребёнку стало плохо, то немедленно прекратите ЛФК.

Упражнения для восстановления позвоночника

Итак, после того, как вы выполнили разминку, можно начинать гимнастику. В данной статье приводится лишь пример ЛФК, помните, что каждому ребенку гимнастика должна подбираться индивидуально.

Чтобы выполнить первое упражнение, ребенок должен встать на носочки, руки должны быть за головой. Начинаем выполнять ходьбу по кругу. При выполнении движений локти должны быть расправлены, а живот втянут, подбородок приподнят. Так позвоночник вытягивается. Ходить достаточно 3-4 минуты.

Для следующего упражнения мы ставим руки ребенка на пояс и просим ребенка ходить в противоположную сторону по кругу, но уже на пяточках. Спину надо держать ровно, как и подбородок. Время выполнения такое же.

Далее выполняем ходьбу с высоким подниманием бедра. Просим ребенка поднять руки вверх так, чтобы предплечье и плечо составляли прямой угол. И совершаем ходьбу, поднимая ноги в коленном суставе тоже на 90 градусов. Носочек у поднятой ноги должен тянуться к полу. Спина прямая. Выполнять такое упражнение нужно около минуты.

Хорошим упражнением для укрепления мышц спины и плечевого пояса является круговое движение согнутых в локтях рук. Просим ребенка встать прямо, кисти приводим к одноименным плечам и совершаем круговые движения в одну и затем в другую сторону. Спину стараемся держать ровно. Выполняем по 4 раза в одну, а затем в другую сторону. Желательно сделать 5-6 подходов.

И еще одно упражнение для ЛФК, которое выполняется в положении стоя. На вдохе просим ребёнка потянуться на носочках вверх, вытягивая руки. Затем на выдохе просим сделать прогиб спиной назад. Прогибаться до самых пяток не нужно, достаточно сделать до того уровня, до какого будет удобно. Затем на несколько секунд удерживаем такое положение и возвращаемся в исходное положение.

Вот несколько примеров для гимнастики от сколиоза. Желательно выполнять весь комплекс ЛФК если не каждый день, то хотя бы через день. Тогда мышечный каркас спины будет укрепляться, а позвоночник будет постепенно выравниваться.

Источники: http://pozvonkoff.ru/gimnastika-dlya-spinyi-pri-skolioze-i-zaryadka-dlya-pozvonochnika-effektivnyi-v-98, http://moyaspina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat, http://sustavlife.ru/lechenie/lfk/zaryadka-pri-skolioze.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением