Главная » Нестабильность шейного отдела

Физкультура для остеохондроза шейного отдела



Симптомы шейного остеохондроза, а также лечебная физкультура

Очень часто шейный остеохондроз поражает людей, которые работают в офисе. Бороться с этим заболеванием нужно начинать на ранних этапах, чтобы оно не стало хронической патологией. Хорошим помощником в этом случае будет лечебная физкультура при шейном остеохондрозе.

Это заболевание может развиваться незаметно, а под воздействием каких-то причин проявиться. Его появление постепенное. Годами человек может спокойно жить, но в тоже время у него будет разрушаться нормальное функционирование шейных позвонков. Также появиться остеохондроз шейного отдела позвоночника может появиться в раннем возрасте из-за того, что у подростка сформировалась неправильная осанка, а также он мог получить какую-то травму. Главное, вовремя выявить болезнь.

Симптомы шейного остеохондроза

При заболевании любого отдела позвоночника появляется боль и дискомфорт. Но при шейном остеохондрозе поражается психическое состояние человека, так как через шею идут сосуды, которые ведут к головному мозгу.

Не стоит пренебрегать лечебной физкультурой, так как она проявляет позитивный эффект на состояние позвоночника. В лечении шейного остеохондроза является очень нужной.

Когда появляется заболевание шейного отдела позвоночника, появляются такие симптомы:

  • часто болит голова;
  • тяжесть разного характера;
  • иногда кружится голова;
  • изменения артериального давления;
  • руки кажутся слабыми, а иногда немеют;
  • кожа лица и шеи становится более чувствительной;
  • язык кажется припухлым, а также менее чувствительным.

Когда тело находится в одном положении на протяжении длительного периода, тогда симптомы проявляются еще больше. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна проводиться по рекомендациям врача. В период, когда боли становятся сильными, выполнять ее нельзя. В этом случае можно только навредить и так не лучшему состоянию.

Методики воздействия лечебной физкультуры

Перед началом выполнения лечебной физкультуры нужно делать массаж:

  • расслабляющий;
  • лечебный;
  • точечный;
  • мануальная терапия и рефлексотерапия.

Также нельзя забывать про традиционную медицину, лечить разными методами, так как эффект будет лучше в комплексе. Очень полезным для позвоночника разного отдела есть плавание.

Главное, чтобы все упражнения из лечебной физкультуры не имели резких движений, они должны быть плавными, без неприятных ощущений. Если боль становиться больше, занятия нужно отложить. Вообще, при любых появлениях боли при движениях лучше обратиться за помощью к специалисту. Бывают случаи, когда комплекс не подходит, организму нужна упрощенная методика.

Лечебная физкультура удобная, так как выполнять ее можно дома и даже находясь в офисе.

Физкультура при шейном остеохондрозе выполняется с помощью расслабления, тренируют дыхательный аппарат, а также координацию функций. Усердно стоит начать укреплять мышцы шеи, грудной клетки, а также плеч.

На приеме у врача можно узнать степень заболевания, симптомы, а также причины возникновения патологии. Специалист должен сам определить, какие физические упражнения нужно выполнять больному. Так как некоторые нагрузки противопоказанные в острый или подострый период, самолечением лучше не заниматься.

Профилактика и упражнения

На самых ранних этапах остеохондроза шейного отдела позвоночника нужно выполнять профилактические упражнения.

Зарядка

Зарядка при шейном остеохондрозе, особенно на начальных стадиях, очень важная. Она не требует специальных приборов. Упражнения простые, а также приносят заметное облегчение, удаляют симптомы. Лучше всем, в целях профилактики, кто ведет сидячий образ жизни, выполнять лечебную физкультуру.

Все упражнения направлены на удаление нагрузки из шейного отдела позвоночника.

Есть несколько полезных упражнений.

  1. Нужно надавить на голову обеими руками, а головой отталкивать руки. Тем самым противодействовать нажиму.
  2. Сплетенными вместе руками давить на лоб, а головой снова отталкивать руки.
  3. Упереться подбородком в замкнутые руки, которыми нужно пытаться поднять голову, а она, в свою очередь, должна проявлять сопротивление.
  4. Такое же упражнение нужно выполнять, только руки переместить на затылок.
  5. Правой ладонью, которая находится на щеке, пытаться повернуть голову вправо, а она должна противодействовать этому движению. Выполнять такое же упражнение нужно левой рукой.

Упражнения в положении сидя и лежа

Также есть хорошие упражнения, которые выполняют в положении сидя или лежа.

  1. Сидя на стуле, нужно поворачивать голову в разные стороны. Стоит прекратить упражнение, как только появляется боль. Наклоны должны проходить так, чтобы подбородок доставал плеч, что может получиться не сразу. Такие движения должны улучшить подвижность позвонков шеи.
  2. При таком же положении тела наклонять голову, чтобы подбородок прикасался к груди. Это улучшит мышцы шеи сзади.
  3. При таком же положении тела наклонять голову назад. Это позволит убрать постоянно опущенную шею.
  4. Нужно приподнять плечи на столько, на сколько это возможно. Руки в этот момент абсолютно расслабленные. В таком состоянии стоит замереть на 10 секунд. Затем повторять движение.
  5. В положении лежа на животе, нужно чтобы кто-то ладонями потер спину от шеи до лопаток.
  6. В том же положении с вытянутыми ногами, а руками, соединенными в замок, нужно поднять верхнюю часть тела. Затем нужно побыть в таком положении треть минуты и опуститься.
  7. В положении лежа на спине нужно согнуть колени. Затем стоит поворачивать их в одну сторону, а голову в обратную.

Итак, лечебная физкультура совсем несложная, но она может помочь в комплексе с другим лечением для болезни шейного отдела позвоночника. Поэтому не стоит ею пренебрегать.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

Остеохондроз появляется из-за того, что происходят изменения в межпозвонковых дисках. При остеохондрозе возникает сильная боль в области спины, немеют и хрустят конечности. Все заканчивается тяжелыми последствиями, приводит к патологическим процессам – глазным заболеваниям, мигрени, у женщин все может закончиться бесплодием. Избавиться от неприятных симптомов поможет комплекс лечебной физкультуры, он положительно воздействует на весь организм.

Значение лечебной физкультуры при остеохондрозе

Комплекс упражнений поможет укрепить, развить мышечную систему, для этого нужно заниматься лечебной физкультурой. С помощью гимнастики можно улучшить кровообращение.

Если у больного возникает сильная боль, нельзя выполнять комплекс упражнений при остеохондрозе. Могут назначить курс терапии нестероидными лекарственными средствами, дополнительно необходима мануальная терапия, только, когда человеку становиться легче, можно выполнять физические упражнения.

Виды лечебной физкультуры при остеохондрозе

Существуют разные комплексы упражнений, подбирают их в зависимости от того, на какую зону нужно воздействовать – поясничную, шейную, грудную. Если заболевание усугубляется грыжей в межпозвоночных дисках, необходима консультация доктора, можно ли выполнять упражнения или нет. Когда у взрослого легкая формы остеохондроза, рекомендуется обратить внимание на такие виды спорта как пилатес, плаванье, йога, советуют индивидуально заниматься с тренером, который подберет оптимальный комплекс упражнений.

В зависимости от расположения очагов поражения комплекс ЛФК при остеохондрозе делится на комплексы для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Хорошо помогает плаванье. Лечебная гимнастика при остеохондрозе подходит для разного возраста, выполнять упражнения необходимо ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку.

Комплекс упражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

1. Начинать лечебную физкультуру нужно всегда с разминки. Для этого нужно походить сначала на стопе, после перейти на носки, пятки. Вы должны в ногах почувствовать приятное тепло.

2. На втором этапе необходимо расслабиться шейный отдел. Для этого выровняться, проследить, чтобы руки свисали вдоль тела. Напрягитесь, продержитесь полминуты, затем выпрямитесь, опустить лопатки и плечи вниз. Руки должны свободно двигаться.

3. Одним из лучших упражнений при остеохондрозе являются скручивания. Необходимо встать, опустить вниз затылок, скрутить область шеи. Не наклоняйтесь резко, выполняйте все плавно, постепенно опускайте позвонок за позвонком. Затем подбородок опускается в области груди, плечи поднимать нельзя. После аккуратно выпрямиться, раскручиваться. Упражнения повторяются до того момента, пока в шейном отделе не почувствуете тепло.

4. Махи руками. Выпрямитесь, опустите корпус параллельно полу. Руки вытяните в стоны, плечи к ушам не тяните, макушка выступает вперед, а лопатки уходят плавно вниз. Затем насколько можете, притягивайте лопатки к области позвоночника. Напрягите спинные мышцы.

Эффективность лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе

Рекомендуют дополнительно использовать массаж, вытяжение. Все невралгические симптомы спровоцированы позвоночными изменениями. Из-за этого у человека кружиться голова, появляются болевые ощущения в сердце. Если не соблюдать профилактические меры, симптоматика может еще больше усугубиться.

Правила выполнения лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе

1. Предварительно тщательно проветрите помещение.

2. Подготовьте специальный коврик.

3. Чтобы не возникали проблемы с дыхательной системой, необходимо выполнять дыхательную гимнастику.

4. Нельзя сразу нагружать организм, делайте это постепенно. Если вы замечаете перебои в сердце, откажитесь от выполнения комплекса упражнений.

5. Желательно предварительно проконсультироваться с лечащим доктором.

6. Если вы замечаете, что вам тяжело выполнять некоторые упражнения, замените их растяжением, расслаблением.

7. Держите пульс под контролем.

8. Если беспокоят сильные боли, нельзя выполнять упражнения для рук.

Эффективные упражнения для шеи при остеохондрозе

1. Лоб положить на ладонь и сильно надавить, при этом обязательно должные быть задействованы шейные мышцы.Выполнять трижды по 10 секунд.

2. Левой ладонью плотно прижаться к левому виску, повторить на другую сторону. Повторить 3 раза.

3. Запрокинуть голову назад и попробовать прижать подбородок.

4. Опустите подбородок в области шеи, выполнить поворот вправо, затем влево. Делать все нужно по 5 раз.

5. Выпрямить голову, плечи. Максимально голова поворачивается в правую сторону, затем в левую.

6. Подбородок опускается к области шеи. Голова поворачивается в разные стороны.

Результаты лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе

1. Можно улучшить кровообращение.

2. Укрепить мышцы.

3. Улучшить состояние позвонков.

4. Увеличить двигательную функцию.

5. Восстановить нервы, избавиться от болевых ощущений.

Когда лечебная физкультура при шейном остеохондрозе противопоказана?

1. При острой форме или, если обострилась хроническая форма.

2. При острых инфекционных заболеваниях.

3. Нельзя выполнять гимнастику при инфаркте миокарда.

4. Запрещено напрягаться при доброкачественной и злокачественной опухоли.

5. При сердечной и аортной аневризме.

6. В случаи угрозы кровотечения.

7. При аритмии, тахикардии.

8. В случаи артериальной гипертензии.

9. Нельзя выполнять во время близорукости, когда возникают патологические процессы в глазном дне.

10. Во время сахарного диабета.

Итак, лечебную физкультуру при шейном остеохондрозе можно выполнять только после того, как будет снята боль. С помощью гимнастики можно разработать мышечную систему, улучшить их пластичность, укрепить мышцы. Упражнения улучшают мышечный кровоток, приводят в норму суставы, связки, сухожилия, костные элементы, так патология не обостряется. Выполнять комплекс нужно только после консультации лечащего доктора.

Источники: http://bolit-sustav.ru/sport/simptomy-shejnogo-osteohondroza-a-takzhe-lechebnaya-fizkultura/, http://medportal.su/lechebnaya-fizkultura-pri-shejnom-osteoxondroze/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением