Главная » Нестабильность шейного отдела

Гимнастика для грыж шейного отдела



Упражнения при шейной грыже

Шейная грыжа – крайняя форма проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одной из методик ее лечения является лечебная гимнастика, но ее следует проводить очень осторожно, при малом размере грыжевого выпячивания и только после снятия боли и отека в зоне патологии.

Врачи-вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» назначают лечебную гимнастику при грыже шейной зоны при условии личного контроля над ее проведением. Недопустимы резкие движения головы, переутомление и перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса. Чтобы получить возможность укрепить таким способом мышечный каркас в области шеи, необходимо пройти тщательное обследование и консультацию опытного специалиста, который ведет прием по предварительной записи.

Среди упражнений лечебной гимнастики при шейной грыже можно использовать следующие виды:

  • Сесть прямо, затем медленно положить голову на плечо, насколько это возможно. Не стоит стараться нагнуть голову максимально, достаточно легчайшего напряжения в боковой части шеи. Подержать так голову 5-6 секунд. Плавно выпрямить шею и повторить движение в другую сторону.
  • Сесть прямо и медленно глубоко вдохнуть. Аккуратно запрокинуть голову назад, так чтобы взгляд был устремлен в потолок. Побыть в этой позиции 2-3 секунды, а затем принять исходное положение.
  • Сидя прямо с расслабленной, но ровной спиной – медленно опустить голову вниз и коснуться груди подбородком. Если это не получается, то не нужно прилагать для этого усилия – делать упражнение необходимо, не напрягаясь, настолько, насколько это возможно. Подержать голову в таком положении 5-8 секунд и принять начальную позицию.
  • Сесть прямо с ровной спиной и медленно, очень осторожно повернуть голову влево – продержаться так 5-7 секунд. Затем вернуться в первоначальную позицию и повторить движение в правую сторону.

Любые болезненные ощущения или другие симптомы, особенно касающиеся мозгового кровоснабжения, должны стать поводом для немедленного прекращения лечебной гимнастики.

Но при правильном выполнении упражнения не приносят вреда и способствуют укреплению мышц шеи, спины и плечевого пояса, нормализуют кровообращение в зоне дистрофических изменений.

Врачи киевской «Клиники доктора Игнатьева» с успехом используют упражнения лечебной гимнастики для лечения больных на любой стадии остеохондроза. в том числе при грыже шейного отдела, но только при отсутствии острой симптоматики. Для этого необходимо пройти детальную диагностику в отношении размера и характера грыжевого выпячивания, на основании которого и будет строиться схема адекватной терапии.

виолетта - Odessa, Odessa Oblast, Ukraine   ( 20.02. в 23:50 )

Здравствуйте!помогите пожалуйста разобраться с лечением. 3 месяца назад родила.спустя неделю начала себя плохо чувствовать появилась постоянная усталость сильно болели руки, выламывало кисти, потом онемело 3пальца большой средний и указательный, каждый вечер начало подыматься давление до170/120, немеет и сушит язык без жажды сильно кружится голова. делала мрт протруси дисков с5-с6 2мм, с6-с7 2,2мм. С мозгом все впорядке можно ли делать упражнения для шеи? Нет сил даже с ребенком погулять, еле выдерживаю пока муж с работы прийдет. Ношу воротник, делаю шеей покачивающие движения да-да нет-нет пальцы неметь перестали, но давление так и скачет. Начали неметь пальцы на той же ноге правой при покачиваниях головой болит весь позвоночник. Помогите пожалуйста с чего начать лечение. Ребенка не могу не брать на руки!пью нейроксимед 3р в день и проекта.спасибо большое

Вы можете обратиться к нам на консультацию и обследование. После родов нужно привести в порядок Ваш позвоночник. Таблетками и зарядкой делу не поможешь. Кроме это посетите кардиолога по поводу повышенного давления, после стабилизации запишитесь к нам в Клинику. С уважением

Маргарита - Fontanka, Odessa Oblast, Ukraine   ( 18.08. в 21:10 )

Добрый вечер! Имеется ли в Одессе филиал вашей клиники,представительство,партнеры по методике? Если -да, то не могли бы вы дать контакты.?У меня несколько грыж и протрузий. В т.ч. шейные.

В начале сентября уточняйте информацию по контактным телефонам Клиники. Планируется прием в Одессе в середине сентября.

Комплекс несложных упражнений для шейного отдела позвоночника

Многие пациенты, жалующиеся специалисту на боли в шее, могли самостоятельно предотвратить возникновение различных заболеваний. Самым лучшим способом профилактики является гимнастика.

С ее помощью можно вылечить появившиеся проблемы с шейным отделом в виде грыжи, остеохондрозом и т.д. что при сидячем образе жизни возникает быстро, поскольку шея долго остается неподвижной.

Гимнастика шейного отдела позвоночника может отличаться кардинальным образом в зависимости от вида заболевания. Самолечение не подойдет — комплекс упражнений может назначить только врач, после полного обследования и подтверждения диагноза.

Упражнения при хронических заболеваниях

Представленные упражнения направлены на восстановление мышц шейного отдела позвоночника, приданию лучшей подвижности позвонкам шеи.

1.Сидя, при ровной шее и спине, опустив руки. Поворачивайте голову в стороны на 90 градусов.

2. При сидячем или стоячем положении, шея прямая, опускаете руки вниз, начинаете наклонять голову, дотрагиваясь подбородком груди.

3. Сидя или стоя, шея и спина прямая, втягивайте подбородок, отклоняя голову назад.

Общий комплекс при хронических заболеваниях с приступами боли

В случае наличия хронических заболеваний шейного отдела позвоночника, сопровождающиеся болями, подойдут следующие упражнения:

1.При положении сидя, ровной шее и спине, положите руку себе на лоб, после наклоняйте голову вперед, надавливая рукой, будто сопротивляясь наклонам.

2. Повторите первое упражнение, только теперь ладонью дотроньтесь виска. Надавливайте руками, создавая сопротивление наклонам.

3. Шея, спина прямая, стойте на месте, поднимайте плечи как можно выше. Проделайте минимум 10 раз.

4. В положении покоя — сидя или лежа — помассируйте несколько минут место между затылком и затылочной костью на шее.

Гимнастика при наличии грыжи шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника — частое явление. Лечат данное заболевание лечебной гимнастикой и массажем. Если человек предрасположен к возникновению грыжи, ему необходимо регулярно проделывать дома следующие упражнения:

1. Сядьте на стул, опустив руки. Медленно вращайте голову до упора в разные направления.

2. В положении стоя, опустить голову вниз, добившись максимального упора.

3. Запрокиньте голову назад. Пытайтесь максимально втянуть подбородок. Все упражнения проделывают по 10 раз.

Гимнастика для лечения и профилактики остеохондроза

Поскольку остеохондрозом шейного отдела позвоночника сегодня страдает каждый второй человек, данный комплекс следует выполнять для профилактики недуга. Подходящие упражнения:

1. Лягте на пол. Главным условием является максимальное выпрямление спины. Левую руку положите на грудь, правую на живот. Медленно вдыхайте, задерживая дыхание и выдыхайте. Дыхание задерживают в течение 10 секунд, затем после выдоха расслабляются.

2. После первого упражнения переворачивайтесь на живот. Лежа добейтесь прямого горизонтального положения шеи и спины. Оторвитесь от пола, поднимая грудной отдел вверх. Зафиксируйтесь и опуститесь.

3. Лягте на спину, согнув в коленях ноги. Поворачивайте туловище, не двигая ног, в разные направления. Задерживайтесь в достигнутом положении на 20 секунд.

Гимнастика при протрузии, как способ лечения

Если человеку был диагностирован диагноз протрузия, он испытывает тянущую ноющую боль, которая доставляет дискомфорт. Заболевание легко вылечить, главное вовремя обратиться к врачу.

Протрузия лечится лечебной физкультурой, путем растягивания мышц спины, и массажем. Даже если вы не испытываете боль в шее, но держите осанку неправильно, вам необходимо проделывать комплекс для профилактики.

1. Возьмите обычный деревянный табурет. Лягте на него животом — это позволит максимально растянуть мышцы спины, на шее. Проделайте несколько наклонов вперед.

2. Ложитесь на пол тем боком, которым не испытываете боль. Если боль с обеих сторон, проделывайте упражнения попеременно с каждого бока. В исходном положении наклоняйте туловище вперед, ноги — назад.

3. Положение на четвереньках, при прямом положении спины, обойдите комнату несколько раз по кругу.

4. В положении лежа, натягивайте к себе носки, одновременно опуская подбородок к грудной впадине.

Китайская гимнастика, как метод лечения заболеваний

При различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, сильных болевых ощущений в шее некоторые прибегают к нетрадиционной медицине. Сюда можно отнести китайскую медицину.

Нетрадиционного лечения здесь мало: она предлагает пациентам лечебную гимнастику для шеи. Но имеются несколько способов самомассажа. Даже людям, которые не подвержены проблемам с шейным отделом, знать несколько приемов самомассажа необходимо, поскольку выполнять их можно просто для профилактики.

Способы самомассажа шейного отдела позвоночника

1. Четырьмя пальцами рук массируйте мышцы шеи, которые вызывают боль. Для тех, у кого нет проблем, обнимите ее обеими руками ладонями, массажируйте мышцы надавливая.

2. Потыкайте во все мышцы шеи четырьмя пальцами. Если появилась боль, задержитесь здесь подольше.

3. Защипните мышцы шеи скрещенными пальцами, положив ладони с двух сторон, затем отпустите. Проделайте данную процедуру в течение минуты.

4. При болях в шее необходимо массировать руку от кистей до плеча с больной стороны. Промассировав руку, перейдите к здоровой руке.

Китайская гимнастика включает несколько легких заданий

1. В положении стоя, при ровном прямом положении шеи и спины, немного расставьте ноги. Медленно и спокойно наклоните голову, достав подбородком до груди. Зафиксируйтесь на несколько секунд, затем вернитесь в положение стоя.

2. То же положение стоя. Поворачивайте голову в разные направления по очереди, не останавливаясь.

3. При том же положении, наклоняйте голову в разные стороны. Сначала выберите наклоны в болезненном направлении, затем уже переходите к здоровой.

4. Стоя, с прямым положением спины и шеи, наклоните голову вниз наискосок.

5. Повторяем предыдущее задание, только уже наклоняем голову назад. Все упражнения проделывают медленно и в течение пары минут.

ВАШ ПОЗВОНОЧНИК.РУ

Размещенная на сайте информация является собственностью администрации сайта и охраняется законом об авторском праве. Копирование информации возможно только при размещении активной гиперссыллки на страницу-источник.

Внимание! Информация на сайте носит сугубо справочный характер и ни в коем случае не может применяться без соответствующих знаний и очной консультации с компетентным специалистом. Важна история болезни!

Ошибка в тексте?

Выдели ее мышкой
и нажми Ctrl + Enter

Грыжа шейного отдела позвоночника

Грыжа позвоночного отдела в области шеи достаточно сложна для оперативного лечения. В этом месте позвонки самые тонкие, а диаметр ствола мозга достаточный.

Поэтому крайне нежелательно допускать такой стадии заболевания, чтобы было невозможно обойтись без оперативного лечения.

За исключением случаев выпадения диска внутрь позвоночного столба, с целью консервативного лечения рекомендуются специальные упражнения при межпозвоночной грыже шейного отдела, которые приводят к улучшению общего состояния и препятствуют дальнейшему прогрессированию заболевания.

Однако, как и у всех медицинских процедур, для проведения лечебной гимнастики существуют определенные показания и противопоказания.

Противопоказания к выполнению упражнений при грыже позвоночника

Если диагностирована и подтверждена грыжа шейного отдела позвоночника, упражнения способствуют снятию спазма мышц.

Тем самым укрепляется связочный аппарат позвоночного столба и снижается нагрузка на позвоночник.

Выполнение любого упражнения для шеи при грыже не рекомендуется при следующих состояниях:

  • Тяжелая сердечно-сосудистая патология: недостаточность кровообращения, ишемическая болезнь сердца, стенокардия покоя;
  • Острые воспалительные процессы любых органов и систем;
  • Сердечная аритмия;
  • Хронические заболевания в стадии обострения.

Физическая нагрузка не показана также при повышенной температуре тела, независимо от причины, её вызвавшей.

Особенности проведения лечебной гимнастики при грыже шеи

Физическую нагрузку при выполнении комплекса лечебной гимнастики следует строго дозировать. Когда точно установлена грыжа шейного отдела позвоночника, упражнения нужно делать строго по программе.

Нет никакой необходимости форсировать события. Ни одно движение не должно быть болезненным. При появлении боли следует немедленно прекратить занятие до следующего раза.

Движения шеи следует производить в максимально расслабленном состоянии. Поначалу это очень сложно, но, в процессе повторения, навык закрепляется.

Мышечная сила увеличивается, и упражнения при шейной грыже не приносят неприятных ощущений.

Выполняя упражнения при шейной грыже не нужно думать о том, как может произойти ущемление нервного пучка, что приведет к необратимым последствиям.

Плавные движения никогда не спровоцируют выпадение межпозвонкового диска. Увеличивая нагрузку, не стоит изменять темп занятий – никаких порывистых движений!

Выполняя упражнения при грыже шейного отдела, необходимо вести дневник, в котором делать отметки об ухудшении самочувствия, указывая, при каких именно движениях это произошло. Это поможет доктору скорректировать комплекс лечебной физкультуры, перераспределить нагрузку между мышцами шеи.

Разумеется, не следует забывать, что в остром периоде заболевания грыжа шейного отдела позвоночника, упражнения абсолютно противопоказаны.

Наоборот, рекомендуется носить жесткую фиксирующую повязку – специальный шейный корсет.

Эффективные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Для начала делаются следующие упражнения для шеи при грыже межпозвонкового диска:

  1. Сидя с выпрямленной спиной необходимо опустить голову на плечо, насколько это возможно без болевых ощущений. Выдержав 5-6 секунд, нужно плавно поднять голову и повторить аналогичное движение в другую сторону. С какого плеча начинать, и на каком (правом или левом) заканчивать упражнение, необходимо уточнить у лечащего врача. Иногда это не играет никакой роли, а в некоторых случаях последовательность от здорового участка к больному имеет определяющее значение.
  2. В том же исходном положении: сидя с прямой спиной, нужно сделать медленный вдох, затем запрокинуть голову назад так, чтобы увидеть потолок. Через три секунды сделать выдох и вернуться в исходное положение.
  3. Касание подбородком груди на вдохе, возврат в исходное положение на выдохе. Экспозиция не менее трёх секунд.
  4. Вращения головы направо и налево: по 5-7 секунд.

Эти упражнения после удаления грыжи позвоночника делаются тотчас после снятия фиксирующего корсета.

Когда объем движений в шее становится достаточным, а болевые ощущения отсутствуют, следует переходить к следующему этапу с повышенной нагрузкой.

Иногда с этого комплекса начинают на том этапе заболевания, когда еще не образовалась межпозвоночная грыжа шейного отдела, упражнения делаются с профилактической целью:

  • Исходное положение: лежа на спине с вытянутыми ногами и разведенными в стороны руками. После глубокого вдоха, на выдохе медленно прижать подбородок к груди, затем вернуть голову в исходное положение.
  • Лежа на боку, свернувшись калачиком, вытянуть руки вперед. На выдохе плавно поднять голову и прижать ухо к плечу, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение десять раз. Повторить аналогичные движения, перевернувшись на другой бок.
  • Исходное положение: сидя по-турецки с выпрямленной спиной. Медленно наклонить голову вправо, коснувшись ухом плеча. Задержаться до 5 секунд, затем повторить те же движения слева.
  • В том же исходном положении прижать к височной области ладонь и попытаться с усилием наклонить голову, преодолевая сопротивление руки. Повторить с обеих сторон до 10 раз.
  • Проделать те же самые движения вперед и назад.
  • Наклоны головы cзади, взяв руки в замок на шее.

При отсутствии болевых ощущений физические упражнения выполняются в полном объеме: от начала и до конца.

При выполнении лечебной гимнастики необходимо помнить о принципе регулярности, без которого невозможно достичь желаемого эффекта.

  • Грыжа межпозвоночного диска L5 S1

В первую очередь купируется болевой синдром, а затем используются методы лечебной физкультуры, массаж и физиопроцедуры. При осложнённом течении заболевания рекомендуется хирургическое вмешательство.

  • Парамедианная грыжа дисков позвоночника

    Межпозвонковая грыжа в пояснично-крестцовом отделе – самая распространенная форма заболевания. Это связано с повышенной нагрузкой на позвоночник именно в этом отделе при любом положении тела

  • Реабилитация после удаления межпозвоночной грыжи

    В первые дни запрещается всякая нагрузка на позвоночный столб. Пациенту следует сообщать о появлении болей в положении лежа, слабости в ногах и чувстве жара

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Источники: http://spine5.com/gryzha/shejnaya/uprazhneniya-2/, http://vashpozvonochnik.ru/sport/gimnastika-dlya-shejnogo-otdela-pozvonochnika/, http://diagnoz-gryzha.ru/gryzha-shejnogo-otdela-pozvonochnika






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением