Главная » Остеохондроз грудного отдела

Сколиоз грудного отдела позвоночника упражнения



Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника

Упражнения для грудного отдела позвоночника назначают по разным причинам и при различных заболеваниях. Вот, например, специалист назначает упражнения при болях в грудном отделе, которые возникают вследствие развития грудного остеохондроза. Прежде всего, они направлены на то, чтобы сделать подвижность торакального сектора позвоночника выше, увеличить амплитуду подвижности в суставах между ребрами и позвонками. Далее упражнения направлены на то, чтобы избавить отдел и его мышцы от скованности и зажатости, а также закрепить успех в качестве результата. При сколиозе в грудном отделе, прежде всего лечебная гимнастика является основным методом консервативного лечения, которое позволяет избавиться от искривления позвоночника. Существует принципиально отличных друг от друга два подхода и комплекса упражнений. Связаны они с такими заболеваниями, как сколиоз грудного отдела и грудной остеохондроз.

Упражнения при сколиозе грудной области

Такая патология, как сколиоз, имеет ряд специфических особенностей, за счет этого выделяют отдельные упражнения для отдела позвоночника. Важно иметь в виду, что все задачи нужно выполнять не в темпе, а плавно и постепенно, без рывков. При этом делать подобный комплекс при болях в грудном отделе нужно ежедневно. Основные упражнения следующие.

  1. Необходимо лечь на спину, руки сложить на затылок. Теперь нужно развести локти в стороны и одновременно делать глубокий вдох, при выдохе возвращаться их в исходное положение. Делаем 5 повторений.
  2. Лягте на спину. В исходном положении ноги прямые. Далее на выдохе сгибаем левую ногу и подтягиваем ее к животу, на вдохе — выпрямляем обратно. Ноги чередуем, на каждую ногу нужно сделать по 5 повторений.
  3. Теперь лягте нас спину, в коленях согните ноги. Надо прогнуть таз так, чтобы задействовать грудной отдел позвоночника. Повторите 5 раз.
  4. Нужно лечь на спину, затем одну руку поднять вверх, а вторую — протянуть в сторону и сделать глубокий вдох. На выдохе руку следует опустить. Выполнить необходимо по 5 раз на каждую руку.
  5. Нужно лечь животом к полу вниз. Далее, следует поднимать туловище так, чтобы в отделе груди сделать прогиб, прогнувшись, делаем вдох, на выдохе следует опуститься в исходное положение.
  6. Снова надо лечь на живот. Теперь одну руку кладем на затылочную область, а вторую — на грудь. Разгибая тело, делаем глубокий вдох, на выдохе — расслабляем все тело. Повторяем не менее 5-6 раз.
  7. Ложимся животом к полу вниз таким образом, чтобы руки располагались вдоль туловища, ладонями вниз. Делая упор на руки, нужно одновременно поднимать корпус тела и ноги поочередно на вдохе, а на выдохе — вернуться в исходное положение.
  8. Лягте на живот и попробуйте дышать равномерно. Теперь в ту сторону, где есть изменение в осанке, отводим ноги, далее возвращаемся в начальное положение. Повторите упражнение не менее 5 раз.

Упражнения при остеохондрозе грудной области

Что касается упражнений при болях и развитии остеохондроза в секторе груди, то к основным из них относятся.

  1. Встаньте прямо, копчик нагните немного вперед. Необходимо стоять устойчиво. Теперь нужно сделать вид, что Вы обхватили что-то круглое и больших размеров — позвонки должны прогнуться дугообразно. При этом голову наклоняйте вниз напрягая.
  2. Здесь следует условно тянуться макушкой головы вверх, подавая голову немного назад. Руки следует развернуть ладонями вверх и отвести назад, лопатки должны сойтись, при этом поясницу не прогибаем.
  3. Это задание заключается в том, что согнуть за головой нужно левую руку так, чтобы локоть был направлен в потолок, смотреть надо вверх. Правое плечо смотрит вниз. Теперь делаем растяжку левого бока, при этом постоянно чередуя расслабление и напряжение. Не делайте наклоны, это неправильно. Зафиксируйте положение на несколько секунд, а потом поменяйте руку.
  4. Суть этого задания состоит в том, что необходимо вращать плечами, при этом задействовать нужно все отделы полностью. Чтобы сделать его правильно, надо стать ровно, немного согнув ноги в коленях. Голову держим прямо, смотрим ровно перед собой. Теперь приподнимаем плечи и сводим их как бы за спиной, опустив при этом немного голову, выгибая позвоночник. Задание необходимо выполнять в одну сторону, а затем в противоположную.
  5. Станьте прямо. Закрепите такое положение, копчик, направив вперед, а поясницу оставляем в неизменном положении. Теперь поставьте кулаки над областью поясницы, водим локти за спиной, делая пружинку. В ходе этого задания, позвонок должен выгнуться вперед по всей своей длине.

Теперь Вы знаете два основных комплекса заданий, которые помогут Вам сделать спину не только ровнее, но и гораздо здоровее.

ВАШ ПОЗВОНОЧНИК.РУ

Размещенная на сайте информация является собственностью администрации сайта и охраняется законом об авторском праве. Копирование информации возможно только при размещении активной гиперссыллки на страницу-источник.

Внимание! Информация на сайте носит сугубо справочный характер и ни в коем случае не может применяться без соответствующих знаний и очной консультации с компетентным специалистом. Важна история болезни!

Ошибка в тексте?

Выдели ее мышкой
и нажми Ctrl + Enter

Искривление позвоночника как причина развития остеохондроза

Одной из патологий позвоночника, чаще всего возникающей у детей и подростков является сколиоз. Заболевание характеризуется смещением позвоночного столба в одну из сторон. Специалисты утверждают, что из ста пациентов, обратившихся за консультацией по вопросу возникновения сколиоза, в 60-70 случаях они страдают патологией грудного отдела.


Визуально клиническая картина характеризуется выпиранием лопатки или ребра в той части позвоночника, которая начала деформироваться. Опытный врач диагностирует заболевание моментально – для него достаточно лишь, чтобы пациент стоял на ровной поверхности, опустив руки и по возможности выпрямив спину. Однако чтобы назначить необходимое лечение и эффективные для устранения недуга упражнения, требуется пройти тщательное обследование. Для того чтобы прописать курс очень важно выявить какой степени патология, в каком именно отделе позвоночника произошло искривление.

Причины появления заболевания

Основной контингент пациентов – это дети и подростки в возрасте до 17 лет. Медики склонны утверждать, что остеохондроз сколиоз – явление идиопатическое (то есть не имеющее явных на то причин). Отчасти, это правда, ведь в 80% из 100, специалист не скажет вам из-за чего именно возникло заболевание. Однако сам по себе недуг возникает у детей, ведущих малоподвижный образ жизни, не занимающихся спортом, недостаточно гуляющих. Кроме того, патология грудного отдела позвоночника появляется у детей из-за неверно выбранной посадки во время подготовки к школе или работы за компьютером.

Интересен факт, что люди – левши страдают недугом в разы меньше, а значит, одной из причин является неправильная осанка с выставленным вперед правым плечом во время письма. Проходит время и мышцы спины, как бы «подстраиваются» под постоянное неправильное положение тела, тем самым заставляя позвонки грудного отдела искривляться. Позвоночный столб искривляется, и появляются признаки сутулости. Если вовремя не обратить на это внимание, то следующей стадией развития становится сколиоз.

Подростки – спортсмены, занимающиеся так называемыми «несимметричными» видами спорта так же подвержены развитию заболеванию. Это относится к таким видам спорта, где одна из конечностей (рука или нога) имеют большую физическую нагрузку, чем друга. Например, теннис, баскетбол или бадминтон, стрельба, упражнения со спортивными снарядами. Приобрести такую патологию могут и дети, занимающиеся музыкой. Скрипачи, прижимающие щекой скрипку к плечу, практически все страдают в той или иной степени заболеваниями позвоночника.

Таким образом, говоря о 80% идиопатических заболеваний, можно однозначно определить, что возникают они вследствие неправильного положения тела. Но, несмотря на то, что практически каждый первый ребенок сидит или лежит неправильно, не все дети склонны к сколиозу грудного отдела позвоночника. Большую роль в приобретении патологии играют ослабленные мышцы, нарушения в работе нервной системы и слабые связки. Специалисты утверждают, что идиопатическое развитие заболевание возникает у детей и подростков и на генетическом уровне.

Итак, вот только небольшой ряд особенностей, провоцирующих развитие искривлений:

  • Гипермобильность суставов;
  • Врожденные аномалии – рахит, кривошея, деградация позвонков;
  • Приобретенная вследствие травмы или врожденная различная длина конечностей;
  • Нарушения обмена веществ в хрящевой или костной ткани;
  • Перенесенные заболевания – полиомиелит, энцефалит, ДЦП.

Степени развития патологи и их лечение

Лечение сколиоза – это прежде всего специальные упражнения на фоне медикаментозной терапии, но для того, чтобы правильно назначить курс, необходимо провести обследование и выявить степень заболевания. Всего сколиоз имеет четыре степени развития:

  1. Первой степени. Характеризуется отклонением грудного отдела позвоночника от основной оси в пределах от 1 до 10 градусов. Проблема практически не видна, и никак не дает о себе знать, а поскольку у каждого человека расположение тела асиметрично, то эта проблема существует практически у каждого второго взрослого или ребенка. В Америке, например, врачи считают такое отклонение вполне нормальным явлением, не назначая при этом лечение и специальные упражнения и медикаменты;
  2. Второй степени. Градус в пределах 11- 25 единиц. В этом случае патология грудного отдела позвоночника уже требует срочной корректировки. Если лечение не назначено, и лечебные упражнения не проводятся, заболевание начинает быстро прогрессировать;
  3. Третьей степени. Отклонение грудного отдела позвоночника в пределах до 50 градусов. Для эффективного лечения врачом назначаются не только упражнения, но и курс мануальной терапии – массажи, лечебные ванны;
  4. Четвертой степени. Тяжелый вид патологии грудного отдела, отклонение от нормы составляет свыше 50 градусов.

Для специалистов, помогающих людям в лечении сколиоза, третья и четвертая степени заболевания считаются самыми проблемными, требующими тщательного обследования, максимального выявления причин и незамедлительного лечения.

Лечебная гимнастика для профилактики

Лечение сколиоза грудного отдела позвоночника зависит от вида деформации. Патологии начальных стадий исправить не тяжело, но для того, чтобы проблема не усугублялась и не возникала вновь, придется приложить немало усилий и времени.

Основные этапы восстановления – это специальные упражнения, комплекс которых разработан специально для исправления осанки, в зависимости от степени искривления. Упражнения направлены на укрепления мышц спины и выравнивании проблемного отдела.

Опытный специалист обязательно подберет вам индивидуальную методику коррекции, не использующую специального оборудования и основанную на работе исключительно собственного тела. Такие упражнения можно будет выполнять дома или в перерывах на работе. Интересен факт, что использование дополнительных спортивных снарядов, в том числе и различных отягощений, не только не помогают в лечении сколиоза грудного отдела, но и усложняют процесс лечения. Такие упражнения категорически запрещены.

Пожалуйста оставьте комментарий!

Избавляемся от болезней позвоночника

В наши дни очень многие люди сталкиваются с различными болезнями позвоночника, которые в большинстве своем, как считают специалисты, возникают из-за малоподвижного образа жизни. Именно у тех, кто мало двигается, часто возникает остеохондроз, искривления позвоночника, боли в шейно-грудном отделе. Специалистами разработаны упражнения для грудного отдела позвоночника, что могут помочь при сколиозе, кифозе, межпозвоночной грыже многим людям.

Однако такой специальной гимнастикой можно заниматься только по рекомендации врачей. Если упражнения подобраны неправильно, то они не только не улучшат состояние человека, но и могут усугубить ситуацию.

Когда нельзя делать гимнастику?

Для тех, кто отдает предпочтение альтернативным методам лечения, следует запомнить правило, что делать какие-либо упражнения строго запрещено, если у вас:

  • обострение болезни;
  • сильные боли;
  • имеются нарушения осанки.

В последнем случае, если осанка нарушена, необходима консультация доктора, чтобы он смог посоветовать комплекс для занятий. В данном случае неправильная методика выполнения тех или иных движений может способствовать обострению заболевания и вызвать такие проблемы, которые потребуют радикального врачебного вмешательства.

Особую осторожность следует соблюдать людям при выполнении упражнений при грыже. Поэтому перед тем как приступить к занятиям, особенно это касается тех людей, у кого есть заболевания, связанные с позвоночником (остеохондроз, кифоз, сколиоз и т. д.), обязательно нужна консультация врача.

Если у вас кифоз

Если позвоночный столб искривлен и выпуклость направлена назад, то это заболевание называется кифозом. Чаще всего бывает кифоз в грудном отделе позвоночника, но бывают случаи искривления и в крестцовом или шейно-грудном отделе. При кифозе, межпозвоночной грыже и сколиозе врачами рекомендуется несложный комплекс, который пациент может выполнять самостоятельно после одного-двух занятий с инструктором.

Как выглядит кифоз?

При кифозе и сколиозе хорошо помогают приседания, которые выполняются со специальной палкой. Ее заводят за спину, легонько придавливают к лопаткам, расправляя спину, и приседают. Выдох выполняется при приседании, а вдох делается, когда человек возвращается в исходное положение.

При искривлении в грудном отделе, сколиозе рекомендуется упражнение, которое делается лежа на спине. Руки сгибают в локтях и располагают вдоль тела. При вдохе позвоночник нужно прогнуть в грудном отделе, а упираться надо на затылок и локти. Возвращаться следует в исходное положение медленно, сделав выдох.

Хороший эффект дают при кифозе и такие движения. Лежать надо на животе, а палку закинуть на лопатки и крепко удерживать руками. Голова при этом запрокидывается назад, а позвоночник прогибается максимально. Дыхание при этом можно делать произвольно. При кифозе и сколиозе движения выполняются плавно, медленно, а главный упор делается на позвоночнике.

При грыже шейного отдела позвоночника

Надо сесть прямо и постараться положить голову на плечо. При грыже нельзя наклоняться максимально с большим усилием, а делать это мягко и плавно. Удерживать голову в наклоненном положении нужно не более 5-7 секунд, а затем вернуть ее в исходное положение. Сидя на стуле, запрокинуть голову и посмотреть в потолок.

При грыже достаточно побыть в таком положении всего несколько секунд, а потом опустить голову. При грыже в шейном отделе следует быть очень осторожным и если появляются болезненные ощущения, то лечебную гимнастику следует прекратить и обратиться к врачу.

Советы доктора Сергея Бубновского

Этот доктор разработал специальные методики для лечения многих заболеваний, связанных не только с суставами и позвоночным столбом. Для этого надо выполнять целый комплекс занятий. В его методику включены не только дыхательные упражнения, но и водные процедуры, и правильное питание. Этот комплекс поможет при межпозвоночной грыже, остеоартрозе, ревматоидном артрите и многих других заболеваниях.

При этой лечебной гимнастике сложность упражнений нарастает постепенно, упругость связок, мускул и жил увеличивается, а водные процедуры способствуют наполнению тканей кислородом. По Бубновскому методу, если строго придерживаться методики выполнения, можно добиться очень хороших результатов без применения медикаментозного лечения.

Занимаемся на работе и дома

У тех, кто целыми днями на работе сидит за столом, появляются частые боли в спине. Чтобы предупредить остеохондроз можно делать очень простое упражнение. Его выполняют на стуле, у которого прямая и жесткая спинка. На затылке руки сцепляются в замок, прогибаемся назад так, чтобы позвоночником прикоснуться к спинке стула в верхней его части. Эти движения повторяются в медленном темпе не менее 4-х раз.

Для занятий дома нужно приготовить небольшой валик, полотенце. Твердый валик можно сделать из подручных материалов или даже обмотать скалку полотенцем. Потом этот валик кладем под спину в области груди, руки заводим под голову и прогибаемся. Верхняя часть тела при этом приподнимается. Перемещаем вдоль позвоночника валик и разрабатываем каждый отдел в позвоночнике.

Это упражнение хорошо делать при остеохондрозе, но нужна обязательно консультация врача, который при необходимости назначит физиотерапевтиче ские процедуры.

Профилактика шейного остеохондроза

Для профилактики шейного остеохондроза хорошо помогают наклоны головы. Ладонь кладем на лоб и стараемся наклонить голову вперед, удерживая при этом ее рукой. Наклон выполняется на протяжении 10 секунд. Ладонь прикладываем к виску и наклоняем голову, но при этом рукой придерживаем голову, препятствуя наклону. Затем отдых, а потом снова повторяем эти движения до 10 раз. Этот довольно простой комплекс для шейного остеохондроза очень эффективен.

При хорошей подвижности шейного отдела при плавном опускании головы подбородком вы можете достать до грудной выемки. Если этого не удается сделать, то для раскрепощения шейного отдела, улучшения его подвижности, снятия скованности проделывайте описанные выше движения, как можно чаще.

Очень хорошо для шейного отдела сделать массаж точки, где голова на затылке соединяется с туловищем. Делать можно самому или кого-то попросить. Массировать эту точку следует довольно сильно на протяжении нескольких минут.

Специалистами доказано, что остеохондроз можно победить, если регулярно заниматься гимнастическими упражнениями, совершать длительные прогулки. Ведь остеохондроз одно из тех заболеваний, которые боятся движений. Для лечения такого серьезного заболевания, как остеохондроз, нередко приходится прибегать и к медикаментозным методам.

Надо помнить, что избавиться от заболеваний позвоночника не так просто, нужно терпение, настойчивость, упорство и вера в свои силы. И лечебная гимнастика здесь играет не последнюю роль. Важно только все свои действия согласовывать с лечащим доктором.

Источники: http://vashpozvonochnik.ru/sport/uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika/, http://sustavlechit.ru/oslozhneniya/osteohondroz-skolioz.html, http://siladiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением