Главная » Остеохондроз грудного отдела

Видео гимнастика для грудного отдела позвоночника



Лечебные упражнения для грудного отдела позвоночника

Положительные эффекты от выполнения ЛФК

Цель, которую преследует гимнастика при грудном остеохондрозе, заключается в улучшении подвижности суставов, устранении мышечного напряжения, приведении организма в состояние тонуса. Это заболевание является результатом образа жизни с низкой подвижностью. ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника компенсирует эту нехватку. Но в запущенном состоянии заболевания не стоит выполнять все известные упражнения для разминки грудного отдела, ведь так есть риск нанесения вреда здоровью.

Облегченная гимнастика для грудного отдела позвоночника представляет собой комплекс индивидуально подобранных упражнений. Она способна оказывать следующее благоприятное воздействие на ноющий позвоночник:

  • эффективно устраняет болезненные ощущения;
  • помогает расслаблению напряженных мышц и быстрому снятию спазмов;
  • улучшает общий мышечный тонус и правильно формирует позвоночный мышечный корсет;
  • влияет на улучшение важных обменных процессов;
  • нормализует кровоток и микроциркуляцию;
  • придает больному позвоночнику немного гибкости и подвижности;
  • формирует позитивный настрой у пациента.

Вся лечебная гимнастика подбирается лично, для каждой ситуации в отдельности. Она бывает лечебного и чисто профилактического характера. Ее основу составляют максимально естественные движения, которые пациент выполняет в привычном темпе в течение дня. Подобная лечебная физкультура назначается лишь после снятия локального болевого синдрома. При незначительных болевых ощущениях возможно выполнение простых действий.

Вся лечебная гимнастика при наличии грудного остеохондроза направлена на значительное укрепление мышечного корсета. Полностью расслабленный корсет становится все более уязвимым к дальнейшему развитию осложнений от перенесенного остеохондроза, например к позвоночной грыже. Подобная гимнастика при грудном остеохондрозе не вызывает перенапряжения мышц, не дает лишнюю нагрузку на больной позвоночник в целом.

Правила безопасности

Сколько бы пользы ни несла в себе лечебная физкультура, есть определенные правила, помогающие аккуратно, без вреда здоровью, регулярно выполнять назначенные упражнения. Существует общий список правил, следовать которым нужно каждому, кто решил восстанавливать свой пораженный недугом грудной отдел при помощи регулярного выполнения упражнений. Во время регулярных занятий щадящей гимнастикой нужно:

  • Проведение тщательной подготовки.

В качестве таковой может выступать специальный разогревающий массаж либо принятие ванной. При изначально разогретых мышцах повышается их эластичность, что помогает эффективно справляться практически с любыми задачами. Не стоит забывать про регулярное выполнение разминки. Если ЛФК при грудном заболевании проводится в утренние часы, то в качестве подготовки можно провести самомассаж всей спины, шеи и области поясницы сразу после пробуждения.

  • Произвести объективную оценку своего физического состояния.

Приступать к активным занятиям по системе ЛФК нужно лишь при отсутствии выраженного болевого синдрома. Сильная боль является спутником спазма, а при таком состоянии качественно сделать предложенные упражнения не получится.

  • Грамотно подобранный комплекс способен творить настоящие чудеса, назначать такие упражнения имеет право лишь наблюдающий течение болезни врач.

При занятиях с опытным инструктором нужно поставить его в известность о наличии того или иного заболевания. Он должен знать обо всех имеющихся осложнениях и проблемах со здоровьем. Подбор необходимых упражнений производится с учетом натренированности организма.

  • Постоянно прислушиваться к собственным ощущениям.

Облегченная лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела не всегда проходит бесследно, могут возникать болевые ощущения при выполнении некоторых назначенных упражнений. Подобные упражнения полностью не исключают из назначенного комплекса, а лишь перестают выполнять на время. Они выступают своего рода точками проверки, к выполнению которых систематически возвращаются. По мере общего восстановления некоторые болезненные упражнения перестают доставлять боль, после чего они вновь включаются в выполняемый комплекс профилактической гимнастики.

  • Подаваемую нагрузку нужно добавлять потихоньку.

Не стоит сразу же делать множественные повторения поддерживающих форму упражнений, это чревато сильным мышечным перенапряжением. Чтобы этого неприятного эффекта не возникало, вводятся специальные расслабляющие движения при остеохондрозе грудного отдела, которые способствуют не только общему мышечному расслаблению, но и растяжению позвоночника после хорошей силовой нагрузки.

  • Все движения должны быть плавными и аккуратными, без резких рывков и сильных наклонов. Все выполняется в замедленном темпе.

Придерживаться этих важных правил должен каждый, кто решил проводить занятия ЛФК для эффективной борьбы с коварным остеохондрозом. Соблюдение техники безопасности при этом и бережное отношение к своему позвоночнику - вот 2 важные составляющие здоровья.

Эффективный комплекс для растяжения позвоночника

Прежде чем приступить к упражнениям гимнастики Цигун для позвоночника, давайте немного поразмыслим. За годы жизни человеческое тело изнашивается и стареет. Дожив до пожилого возраста, мы с грустью и сожалением вспоминаем #171;минувшие дни#187;, когда мы были здоровыми, подвижными и гибкими. Но глубоко заблуждаются те, кто думает, что здоровье и лучшее состояние наших физических качеств канули в Лету вместе ушедшими годами. Почему? Да потому, что организм человека удивительно уникален. В нем есть своеобразная машина времени, которая, при желании, может повернуть время вспять. И наше постаревшее и одряхлевшее тело сможет оздоровиться и помолодеть.

В течение жизни мы эксплуатируем свое тело безжалостно и безрассудно. В ежедневной суматохе и перегруженности не замечаем его отчаянных #171;звоночков#187;- предупреждений о том, что с нашим когда-то здоровым организмом уже все не так хорошо, как прежде.

В современном мире люди чаще всего страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и заболеваний позвоночника. Причина распространенности этих недугов объясняется тем, что человечество стало много и вкусно есть и при этом намного меньше двигаться.

После многочасового стояния или сидения на службе, мы, придя домой, вновь садимся в кресло или укладываемся на диван, потому что устали и хотим отдохнуть. А еще потому, что у нас болит спина, и кажется, что лучшим средством для нашей спины в настоящий момент будет лежание на диване, т.е. пассивный отдых. Однако это не так.

Еще в конце XIX века русским физиологом Сеченовым И.М. было доказано феноменальное значение активного отдыха для восстановления работоспособности организма. И от мучительных головных и сердечных болей, и от отеков и болей в ногах, связанных с заболеваниями позвоночника, лучше всего избавляться с помощью специально подобранных упражнений, выполняемых в строгом соответствии с установленными правилами.

Чудодейственное средство самоисцеления – оздоровительная гимнастика Цигун.

Но это не единственная уникальная особенность человеческого организма. Есть еще один феномен: наш организм обладает способностью к самовосстановлению и самоисцелению. Но чудесное самооздоровление и самоомоложение само по себе не произойдет. Организму нужно будет помочь с запуском восстановительных процессов. Для этого надо прибегнуть к чудодейственному средству. И называется это чудесное средство оздоровительная гимнастика Цигун.

И еще немного: терпение в борьбе с собственной ленностью и настойчивость, ведь упражняться надо ежедневно.

Сейчас и западная медицина, и российская в том числе, применяет физические упражнения в лечебно-восстановительном процессе. Но корни этих методик кроются, безусловно, в древних восточных медицинских практиках.

Древние тибетские монахи, занимаясь профилактикой недугов с целью достижения бессмертия, особое внимание уделяли позвоночнику, потому что считали его основой баланса в организме. Для них именно спина была мерилом физического здоровье и морально-психологического состояния человека, потому что, по их мнению, что счастливый и здоровый человек не может быть сутулым.

Что же происходит с нашим позвоночником с годами? Изнашиваются межпозвоночные диски, выполняющие роль амортизаторов, разрастаются и срастаются между собой костные отростки. Как итог, появляются боли, уменьшается гибкость и подвижность позвоночника.

Даже на склоне лет тибетские монахи не знали проблем с позвоночником. Они предотвращали недуги позвоночного столба и сохраняли прекрасную осанку за счет двигательной активности и специальных упражнений Цигун для позвоночника, которые укрепляют естественные связочно-мышечный корсет позвоночника человека.

Своими гимнастическими комплексами тибетцы растягивали мышцы и связки, делали вытяжение позвоночника, а это способствовало увеличению промежутков между позвонками и оздоровлению межпозвоночных дисков. В настоящее время эти упражнения являются основой оздоровительной гимнастики Цигун для позвоночника.

Чаще всего у человека возникают проблемы в шейном и поясничном отделах позвоночника, грудной отдел поражается гораздо реже. Но это не означает, что остеохондроз грудного отдела менее проблематичен, ведь нестабильность в данном отделе позвоночника провоцирует сердечные боли, затрудненность дыхания и одышку.

Упражнение «Дракон разгоняет облака» #8212; основа специального комплекса для позвоночника лечебно-оздоровительной гимнастики Цигун.

Упражнение «Дракон разгоняет облака» направлено на оздоровление грудного отдела позвоночника. Оно входит в специальный комплекс для позвоночника лечебно-оздоровительной гимнастики Цигун. Предлагаемое нами видео поможет вам не только освоить правильное выполнение упражнения, но и познакомит с методикой правильного дыхания, возможными ошибками, возникающими в ходе выполнения, с благотворным влиянием упражнения на определенные системы организма.

Положительный эффект данного упражнения в том, что оно раскрепощает грудной отдел, снимает напряженность в межлопаточной области, улучшает циркуляцию энергии в среднем энергетическом отделе, способствует улучшению работы сердца, легких, а также улучшению психоэмоциональной сферы, которая привязана к среднему даньтяню, энергетическому центру, находящемуся за грудиной.

Чтобы упражнение дало положительный результат, надо выполнять его правильно: грудная клетка движется синхронно с руками и плечами, а таз остается неподвижным. Не забывайте о правильном дыхании, это основное правило оздоровительной гимнастики Цигун, инструктор акцентирует внимание на этом моменте.

Источники: http://lecheniegryzhi.ru/gimnastika-dlya-pozvonochnika-dlya-grudnogo-otdela/, http://mycigun.ru/tsigun-dlya-pozvonochnika-video-uprazhnenie-drakon-razgonyaet-oblaka/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением