Главная » Остеохондроз поясничного отдела

Плавание при грыже позвоночника поясничного отдела



Польза плавания при поясничной грыже

Грыжа поясничного отдела позвоночника – частое явление, так как на этот отдел приходится основная часть нагрузки, приходящейся на позвоночный ствол. На начальной стадии недуга, когда грыжевое выпячивание не грозит человеку инвалидностью, применяются консервативные методы терапии – это физиопроцедуры, массаж, лечебная физкультура. Помимо этого, пациентам рекомендуют посещать бассейн – плавание при грыже позвоночника благоприятно сказывается на организме в целом.


Целебная сила воды

Посещать бассейн полезно и пациентам неврологического центра, и здоровым людям – водные процедуры (плавание, аква-аэробика, гидромассаж и другие) оздоравливают, укрепляют и успокаивают.

Правильно подобранный комплекс водных занятий снимает нагрузку с позвоночника. Кроме того, при грыже поясничного отдела, которую сопровождают мышечные спазмы и компрессия нервных корешков, снижается интенсивность болевых ощущений. У пациентов, регулярно посещающих бассейн, нормализуются кровоснабжение и питание пораженного сегмента, что улучшает поступление лекарственных средств к очагу воспаления.

Водные занятия развивают и укрепляют мышечный каркас, при этом излишняя нагрузка на поясничный отдел не оказывается, она распределяется равномерно, что благоприятно сказывается на поврежденном диске. Аква-процедуры помогают нормализовать метаболические процессы организма – это улучшает поступление витаминов, микроэлементов к пораженному участку, и процесс восстановления ускоряется.

Помимо благоприятного воздействия на здоровье, походы в бассейн уравновешивают психоэмоциональное состояние человека – при интенсивных и продолжительных болях, трудностях движений у пациентов нарушается психосоматика, поэтому им рекомендуется плавать.

Плавание при грыже позвоночника – это приоритетная процедура, которая положительно действует на весь организм.

Перед началом занятий

Важно не только регулярно посещать бассейн, но и правильно выполнять упражнения, разработанные инструктором. Занятия плаванием при грыжевом выпячивании имеют некоторые ограничения:

  • к аква-занятиям приступают, только находясь в стадии ремиссии, при остром течении недуга неосторожное движение способно усугубить болезнь и чревато смещением пораженного диска;
  • правильно выполняя индивидуально подобранный комплекс процедур (за этим следит инструктор), пациент уменьшит клиническое проявление недуга и укрепит необходимую группу мышц;
  • еще один аспект – минимизация нагрузок на поясницу, поэтому при межпозвоночной грыже рекомендовано плавать на спине или кролем;
  • движения пациента должен корректировать специалист, в противном случае вы рискуете усугубить течение заболевания. Кроме этого, испытывая дискомфорт или болевые ощущения в процессе занятий, больной обязан сообщать об этом инструктору, который либо отменит, либо откорректирует упражнение.

Для получения результата походы в бассейн нужно совершать регулярно, не реже трех раз в неделю и продолжительностью не менее 45 минут. Первые занятия температура воды в бассейне должна быть 30 градусов. С каждым следующим посещением температуру снижают на 1-2 градуса, пока не достигнет отметки 23. Еще один момент – это правильное дыхание при выполнении плавательных движений. При глубоком вдохе и резком выдохе лучше вентилируются легкие, кровеносная система насыщается кислородом, что улучшает питание поврежденных тканей.

Еще одна водная процедура, благоприятно отражающаяся на состоянии больного, это гидромассаж.

Гидромассажные процедуры

Гидромассаж относится к консервативной терапии, однако вылечить межпозвоночную грыжу только при помощи этой процедуры невозможно. Гидромассаж улучшает состояние пациента, устраняет мышечные спазмы, усиливает кровоснабжение пораженного сегмента, нормализует кровообращение. Процедура благоприятно отражается на сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и мышечной системах.

Гидромассаж улучшает состояние мышечной ткани поясничного сегмента, предотвращает дальнейшую деформацию и разрушение межпозвоночного диска. Такие процедуры помогают снизить болевой синдром, воспаление и давление на поврежденный диск. В совокупности с медикаментозным лечением, физиотерапией и гимнастикой гидромассаж ускоряет восстановление здоровья пациента.

Так же, как плавание, гидромассажная терапия проводится в стадии ремиссии и под наблюдением специалиста. Если бассейн оснащен системой гидромассажа, совмещайте его с плаванием, однако прежде получите врачебную консультацию.

Реабилитационный курс аква-процедур (в данном случае плавания) длится не менее полугода регулярных занятий. Но и после этого врачи рекомендуют посещать оздоровительные комплексы хотя бы 3-4 раза в месяц.

Пожалуйста оставьте комментарий!

Виды плавания при грыже поясничного отдела позвоночника

Что такое грыжа?

Для того чтобы понять, что такое грыжа поясничного отдела, необходимо рассмотреть строение позвоночного столба.

Все позвонки расположены на небольшом расстоянии друг от друга, что обеспечивает позвоночнику гибкость и амортизацию. При этом межпозвоночные промежутки поясничного отдела на порядок меньше, нежели у шейного или грудного отдела.

Расстояние между позвонками занимают диски – образования из фиброзной ткани с жидким содержимым. В том случае, если межпозвонковые диски повреждаются, содержимое выливается наружу, в канал позвоночника. Это явление называется грыжей и несет в себе опасность в виде защемления нервных окончаний.

Важно знать! Если вовремя не начать лечение грыжи, проблема рискует вылиться в паралич нижней части туловища.

Распознать грыжу самостоятельно несложно: все симптомы заболевания локализуются преимущественно в том отделе позвоночника, в котором произошло повреждение межпозвоночного диска. То есть, столкнувшийся с грыжей поясничного отдела позвоночника человек может ощущать:

  • боль в области поясницы;
  • ощущение скованности, онемения в спине;
  • резкие приступы болевых ощущений, которые называют «прострел»;
  • дискомфорт при физической нагрузке, преимущественно при наклонах в стороны;
  • боль, отдающая в область ног: ощущения покалывания, жжения, онемения.

Как и при любом заболевании, симптоматическая картина развивается постепенно, и легкое ощущение дискомфорта со временем сменяется выраженными болевыми ощущениями, которые становятся причиной снижения качества жизни и могут вызывать различные функциональные и органические поражения.

Важно! При длительном течении заболевания грыжи поясничного отдела позвоночника есть риск возникновения патологии мочевыделительной системы и кишечника.

В качестве самостоятельных методов лечения нередко выделяют плавание. Однако перед тем как отправиться в бассейн, необходимо выяснить, можно ли заниматься плаванием при данном заболевании и существует ли практическая польза от этого вида физической нагрузки.

Виды плавания при грыже

Позвоночник в поясничном отделе берет на себя весомую часть нагрузки: известно, что любой вес эта часть позвоночного столба воспринимает в двадцатикратном размере. Поэтому нет ничего удивительного в том факте, что именно поясница часто становится местом появления грыжи.

Внимание! Водные процедуры дают стойкий терапевтический и профилактический эффект за счет снижения нагрузки на позвонки и укрепления мышечного корсета, которые берет на себя весомую часть функциональной нагрузки на позвоночник.

Разумеется, плавание при грыже должно быть щадящим настолько, чтобы не вызвать обострение заболевания. Рассматривая вопрос, какие виды плавания подойдут, необходимо отметить, что безопасными и эффективными являются специальные упражнения, выполняемые в воде, часть которых нуждается в специальных приспособлениях.

Упражнения в воде

Упражнения в воде при грыже нужно выполнять регулярно, но при этом, не допуская неприятных ощущений в области поясницы, которые являются следствием повышенной нагрузки на позвоночный столб.
Высокой эффективностью обладают следующие упражнения:

Ходьба в воде

Упражнение предполагает обычную ходьбу в воде с максимально возможным поднятием коленей. Руки при этом должны координировать положение корпуса и напоминать движения при беге или ходьбе на лыжах.

Приблизительное время выполнения упражнения занимает пять минут.

Повороты в стороны

Упражнение представляет собой обычные повороты верхней половины туловища при статичном положении ног и поясницы. Руки при этом могут быть расположены параллельно полу или лежать на поясе.

Время выполнения упражнения составляет 3 – 5 минут.

Скольжение

Данное упражнение позволяет расслабить мышцы спины и придать позвоночнику анатомически правильное положение. Для этого необходимо лечь на живот, вытянуть руки над головой, и, оттолкнувшись ногами от бортика бассейна, со сведенными вместе прямыми ногами скользить по поверхности воды.

Упражнение нужно повторить четыре-пять раз.

После двух месяцев регулярных тренировок и при условии отсутствия болевых ощущений можно усложнить программу, добавив в нее плавание следующими стилями:

Противопоказания

Для плавания при грыже существует ряд противопоказаний, нарушение которых может стать причиной обострения и усугубления болезни. Главным образом, от плавания нужно отказаться в том случае, если болезнь находится в стадии обострения, и человек испытывает сильные боли.

Также стоит отказаться от выполнения упражнения, которое провоцирует боль в области грыжи. В этом случае целесообразно заменить упражнение более щадящим.

Важно, чтобы за техникой выполнения наблюдал профессиональный инструктор, тогда вопрос, полезно ли плавание при грыже поясничного отдела, получит твердый положительный ответ и позволит добиться выраженного результата в лечении и профилактике патологии.

  • Гимнастика и лечебное плавание при грыже позвоночника

    Существует немало методов лечения, которые используют при грыже позвоночника: бассейн, лечебная физкультура, медикаментозная терапия и другие. Плавание очень полезно при этом заболевании, оно способствует укреплению мышечного корсета, что помогает снизить нагрузку на спину. Положительные результаты отмечают и пациенты с лишним весом – водная аэробика и плавание снижают массу тела. Упражнения для спины в бассейне похожи на обычные, но в воде некоторые из них делать проще. Один сеанс длится, как правило, 1 час: 30 мин. отводится на упражнения, 30 мин. – на плавание.

    В воде нагрузка на позвоночный столб снижается в несколько раз, и расстояние между дисками увеличивается естественным образом. Плавание и упражнения в бассейне назначают только в период ремиссии, а после оперативного лечения грыжи – через 6-7 недель. Программа подбирается индивидуально всем пациентам, особенно это важно для тех, кто перенес операцию. Занятия проводятся под контролем квалифицированного тренера. Нежелательно выполнять упражнения в открытых водоемах, т. к. это может привести к переохлаждению организма. В специализированных бассейнах соблюдается оптимальный температурный режим.

    Как влияет плавание на лечение межпозвоночной грыжи?

    Как уже упоминалось выше, основное положительное влияние водных процедур при грыже состоит в уменьшении нагрузки на позвоночник. Это, в свою очередь, приводит к снижению болевого синдрома, возникшего вследствие компенсаторного спазма мышц позвоночника. Также плавание способствует восстановлению нормального кровоснабжения пораженной области и улучшению процессов обмена в окружающих тканях. Также при межпозвоночной грыже плавание укрепляет мышечный корсет спины, и ежедневные статические и динамические нагрузки на позвоночник будут распределяться равномерно на все отделы. Это освободит пораженную часть позвоночника и близлежащие мышцы от чрезмерного напряжения.

    Ни для кого не секрет, что водные процедуры благоприятны для нервной системы. Вода оказывает расслабляющее действие на человека, именно поэтому лечебное плавание способно улучшить и психоэмоциональное состояние пациентов. Это очень важно, потому что многие пациенты болезненно переживают период лечения межпозвоночной грыжи и реабилитацию после него. Люди боятся, что заболевание не позволит им вернуться к привычной жизни.

    С чего начать?

    Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом, он подберет для Вас комплекс упражнений. Не забывайте, что для людей с грыжей противопоказаны обычные виды плавания, потому что при них человек испытывает немалые нагрузки, которые опасны при данном заболевании. Комплекс упражнений в воде разрабатывается квалифицированными специалистами – тренерами или инструкторами. Обычно пациентам рекомендуют плавать на спине или кролем и делать упражнения на вытяжение позвоночного столба. Занятия контролирует тренер, он рассказывает, как правильно плавать и каких нагрузок стоит избегать. Тренировки должны быть регулярными, длительностью около часа, с частотой 2-3 раза в неделю. Оптимальная температура воды в бассейне – 28 градусов.

    Начинать занятия надо с небольших нагрузок, чтобы не ощущалось переутомление.

    На первом сеансе можно плавать совсем немного, и с каждым увеличивать нагрузки и продолжительность активных действий. Как правило, упражнения разработаны так, что основная нагрузка приходится на ноги, а спина и руки при этом расслаблены. Во время тренировки важно правильно дышать. Вдохи должны быть глубокими, выдохи – быстрыми. Правильное дыхание увеличивает амплитуду движений позвоночника.

    Гидромассаж и вытяжение позвоночника под водой

    Плавание при грыже позвоночника дает еще больший результат в сочетании с гидромассажем. Он представляет собой вибрационный массаж, амортизируемый водой. Основные эффекты гидромассажа:

    • Расслабление скелетной мускулатуры — снятие напряжения и давления на позвоночник
    • Расширение стенок сосудов — улучшение кровообращения и поступления питательных веществ в ткани
    • Увеличение скорости кровотока — увеличивается поступление кислорода к тканям
    • Стимуляция сокращения вен и венул, улучшение работы венозных клапанов — усиление кровообращения в венах.

    Ознакомиться с тем, как правильно плавать при грыже позвоночника можно, посмотрев данное видео:

    Гидромассаж не может обратить вспять развитие грыж, но значительно уменьшит нагрузку на межпозвоночные диски, что предотвратит его прогрессирующую деформацию и разрушение. В результате болевые ощущения уменьшаются или исчезают вовсе, снимается отек и воспаление, активизируются процессы регенерации тканей.

    Способов вытяжения позвоночного столба существует несколько: вертикальное в воде, сухое, горизонтальное, дозированное, подводное. Вертикальное подводное вытяжение делают в бассейне или специальной емкости, наполненной водой. В проведении этого метода вытяжения есть определенные технические трудности: дело в том, что пациенту после процедуры нужно напрягать те мышцы, которые должны находиться в расслабленном состоянии. При вытяжении позвоночника в поясничном отделе пациента кладут на щит и под углом 45 градусов опускают в воду. Такой способ наиболее оптимальный, он дает хорошие результаты.

    Источники: http://sustavlechit.ru/profilaktika/plavanie-pri-gryzhe.html, http://vashaspinka.ru/mezhpozvonochnaya-gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://stopgryzha.ru/backbone/poleznyie-uprazhneniya-v-basseyne-pri-gryizhe-pozvonochnika






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением