Главная » Остеохондроз поясничного отдела

Упражнения после операции поясничного отдела позвоночника



Упражнения после операции на позвоночнике

Лечебная физкультура в реабилитации после травм позвоночника и операций на позвоночнике

ЛФК — это целый комплекс физических упражнений, направленных на восстановление двигательной активности после различных заболеваний и операций. ЛФК применяется в комплексе реабилитации при многих состояниях, но в основном тогда, когда страдает именно двигательная активность, например, при инсультах, заболеваниях сердца, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, оперативных вмешательствах на суставах и позвоночнике, а также в комплексе консервативного лечения дегенеративных заболеваний позвоночника.

Занятия лечебной гимнастикой помогают улучшить микроциркуляцию в тканях, кровообращение в мышцах, нормализовать обмен веществ. Правильно подобранный комплекс физических упражнений позволяет пациенту развить мышечный корсет, а кроме того, известен и тонизирующий эффект ЛФК на психику пациента.

Все упражнения из комплекса ЛФК должны выполняться аккуратно и медленно, без каких-либо резких движений. Нагрузку следует увеличивать постепенно, под контролем врача-реабилитолога. Для каждого пациента подбирается индивидуальный комплекс упражнений ЛФК.

При занятиях ЛФК выполнении упражнений должно проводиться до появления легкой боли, пациент не должен испытывать какого-то дискомфорта или выраженных болей при занятиях ЛФК. Физические упражнения проводятся без нагрузки на межпозвонковые диски.

Правильное выполнение комплекса упражнений ЛФК позволяет укрепить мышцы позвоночника, что играет немаловажную роль в стабильности позвоночного столба. Врач-реабилитолог объяснит Вам ошибки при совершении тех или иных упражнений.

Главный принцип ЛФК после операций на позвоночнике — это постепенность и регулярность упражнений. Не следует торопиться приступать к новым более сложным упражнениям. Строго соблюдайте ту очередность упражнений и увеличение нагрузки, что определил для Вас врач.

Все упражнения из комплекса ЛФК выполняются по 2 - 3 раза в неделю, а в некоторых случаях и ежедневно.

Общие положения при выполнении упражнений комплекса ЛФК
  • правильное дыхание во время упражнений, вдох проводится носом, а выдох в 2 раза длиннее вдоха, проводится ртом (губы «трубочкой»)
  • после каждого движения следует возвращаться в исходное положение
  • нагрузка при упражнениях увеличивается постепенно за счет количества повторений каждого упражнения, но не интенсивности
  • упражнения начинают с 1 - 2 подходов, постепенно прибавляя подходы до 10 — 15
  • контроль правильности выполнения упражнений — это болевые ощущения в спине, упражнения следует проводить до появления боли, но не вызывать саму боль
  • при возможности выполняйте упражнения 2 раза в день, заменяя второй раз упражнениями следующего периода
  • некоторые виды упражнений не рекомендуются после операций на позвоночнике, например, просто висы на турнике, прогибы позвоночника назад, наклоны вбок, резкие развороты туловища по оси.

Вот примерный комплекс упражнений, которые выполняются пациентами в течение первого месяца после операции на позвоночнике.

Упражнения, лежа на спине

Исходное положение (И.П.), лежа на спине, руки вдоль туловища:

сжать ладони в кулак, стопы на себя, голову приподнять одновременно

все одновременно вернуть в исходное положение

И.П. ноги согнуты в коленях и широко расставлены:

правое колено наклонить к левой пятке, не отрывая плеча

вернуть в исходное положение

то же повторить с левым коленом

И.П. руки в стороны ладонями вверх:

правой рукой достать (тянуться) левую ладонь, не отрывая бедра.

вернуть в исходное положение

то же повторить с левой рукой

И.П. ноги согнуты, стопы вместе, между коленями любой предмет:

давить коленями вложенный предмет (или без предмета)

давить руками плоскость, на которой находитесь

давить ногами (поочередно) плоскость, на которой находитесь (стопы на себя)

И.П. руки в стороны:

вдох, обнимаем левую - правую (поочередно) ногу, сгибаемую в колене, и подтягиваем к приподнимаемой голове (ко лбу или подбородку)

вернуться в исходное положение-выдох

И.П. ноги согнуты в коленях и широко расставлены:

приподнимая голову и плечевой пояс, руками стараемся достать колени

вернуться в исходное положение

снять нагрузку, слегка покачивая колени в стороны.

ладони соединяем над грудью и давим

при повторе менять высоту положения ладоней

пальцы ладоней захватить крючком и растягивать

И.П. ноги чуть шире:

поворачивать стопы во внутрь и в стороны

руки вдоль туловища, стопы на себя, тянемся - вдох

И.П. ноги согнуты в коленях, руки в локтях:

приподнять таз - вдох

И.П. ноги согнуты в коленях, руки прямые вдоль туловища:

наклон коленей вправо, поворот головы влево и наоборот

Упражнение «велосипед». Сначала одной ногой, только позже двумя.

Упражнения, лежа на боку

И.П. лежа на правом боку корпус прямой, правая рука под годовой, левой рукой упор перед собой в плоскость:

подтянуть оба колена к животу - выдох;

поднять левую ногу вверх - вдох;

приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)

И.П. на левом боку:

приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)

Упражнение, лежа на животе

И.П. лежа на животе подбородок на руки, локти в стороны:

выпрямить ноги в коленях, стопы на себя (опора стопами в пол), поднять колени вверх, напрягая ягодицы

вернуться в исходное положение

И.П. руки вперед, голова на плоскости:

поднять правую руку, левую ногу и голову вверх (вытягиваемся)

вернуться в исходное положение.

то же самое другой ногой и рукой

правое колено подтягиваем к правому локтю (по-пластунски)

вернуться в исходное положение

то же самое другой ногой и рукой

И.П. ноги согнутые в коленях:

приподнять колено вверх, выпрямить ногу (навесу), согнуть ногу (навесу)

вернуться в исходное положение

то же самое другой ногой

согнуть правую ногу в колене, поворот головы через левое плечо, посмотреть на правую пятку

вернуться в исходное положение

то же самое наоборот

И.П. руки в стороны, голова на плоскости:

приподнять руки, голову и грудной отдел чуть вверх

вернуться в исходное положение

И.П. руки в стороны, голова на плоскости:

приподнять одну ногу (или обе) вверх

вернуться в исходное положение

то же самое другой ногой.

Упражнения, стоя на четвереньках

И.П. стоя на четвереньках:

тянуть правое колено к левой ладони

вернуться в исходное положение.

то же самое другой ногой

руку правую вперед, ногу левую назад голову вверх не задирать, высота подъема руки и ноги - уровень туловища

вернуться в исходное положение

то же самое другой ногой и рукой

тянуться тазом к пяткам, спину прогибаем вверх дугой

вернуться в исходное положение.

(495) 51-722-51 - информация по клиникам и центрам реабилитации

ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ

Как после дискэктомии поясничного отдела проводится реабилитация?

Реабилитация после дискэктомии поясничного отдела – обязательный процесс, который должен пройти каждый пациент после этого хирургического вмешательства. Сейчас существуют три типа этих операций – микродискэктомия, дискэктомия и эндоскопическая дискэктомия. Первые две проводятся под общим наркозом, последнюю – под местным. Несмотря на это, реабилитационные мероприятия у всех практически одинаковые.

Первая неделя

В первые сутки после операции пациенту запрещено вставать с постели. Вечером в первый день при необходимости ставится обезболивающий укол. На второй день человек может встать с постели, но только в специальном корсете. Подниматься с кровати необходимо из положения лёжа на животе. Сначала надо опустить на пол одну ногу, потом вторую, а затем на ровных руках поднять спину и принять вертикальное положение. Очень важно запомнить, что на протяжении первой недели совершенно нельзя сидеть.

В первую неделю длительность пребывания в вертикальном положении не должна превышать 15 минут, после чего обязателен отдых на спине не менее часа. При этом и лёжа, и стоя, и во время ходьбы на пациенте обязательно должен быть корсет. Его ширина должна быть минимум 30 – 35 см. Одевать его следует только лёжа, и только на хлопчатобумажную одежду. Нижний край обязательно должен достигать середины крестца. Таким образом можно ограничить подвижность поясницы и крестца.

Кроме того, нельзя лежать на животе. В течение недели какие-либо физические упражнения и нагрузка на спину строго запрещены. Упражнения можно проводить только на второй неделе реабилитации, только в положении лёжа и только так, чтобы они не напрягали мышцы спины.

На протяжении всей первой недели человек находится в стационаре. При необходимости могут быть назначены кортикостероиды. антибиотики, препараты НПВС. Через 7 – 9 дней убирают швы, и пациент может отправляться домой, но транспортировать его нужно только лёжа.

Первый месяц

Дискэктомия поясничного отдела позвоночника требует обязательного выполнения правил реабилитации и в домашних условиях. Основное положение – стоя или лёжа, причём, если человек стоит, то ему лучше ходить, чем просто стоять. Что же касается положения сидя, то начинать присаживаться можно не ранее, чем через 4 недели от момента операции.

Если человек сидит на стуле, то у него обязательно должна быть подпорка под поясницу, а колени должны быть ниже, чем тазобедренные суставы. Спина должна быть полностью прямой и расслабленной. При вставании сначала переместить на край сидения и подняться, опираясь на ручки стула или кресла. Время пребывания в положении сидя необходимо увеличивать постепенно на 5 – 10 минут каждый день.

На всём протяжении этого периода реабилитации пациент должен продолжать носить корсет. Утром, после сна, в постели полезно сделать несколько упражнений – разминок, после чего перевернуться на бок и сесть. Положение стоя следует принимать с максимально ровной спиной и без резких рывков.

Огромное значение в реабилитации после дискэктомии поясничного отдела имеет ходьба. Очень важны пешие прогулки. В самом начале необходимо проходить не менее одного километра в день, в дальнейшем это расстояние следует увеличивать. В некоторых случаях именно в этот период могут снова вернуться боли в спине. Это свидетельствует о том, что надо уменьшить нагрузки и обязательно принимать противовоспалительные и обезболивающие препараты.

Второй и третий месяцы

Чаще всего амбулаторное лечение заканчивается через полтора – два месяца от начала операции и пациенту закрывается больничный лист. Что же касается послеоперационного МРТ -исследования, то многие врачи считают, что при отсутствии жалоб делать его не нужно. Хотя иногда это исследования может быть обязательным, так как позволит понять эффективность операции.

Многие задают и другой вопрос – может ли после такого лечения вернуться грыжи диска? Да, такое вполне вероятно, причём грыжа может появиться совсем в другом месте, а не там, где была удалена при дискэктомии. Но спрогнозировать их появление практически невозможно, потому что появиться они могут как в первые дни, так и спустя месяц, или даже несколько лет.

После операции на протяжении полугода нельзя поднимать тяжести, копать землю, резко поворачивать туловище, наклоняться. Что же касается поднятия тяжестей, то в первый месяц это запрещено. Затем на каждую руку можно поднимать по одному килограмму, и увеличивать этот вес каждый месяц на один килограмм.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного. шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
  • 35 ответов на частые вопросы по здоровью позвоночника - получить запись с бесплатного семинара

    Источники: http://xn--80aaprn4a1b6d.xn--p1ai/uprazhneniya/1621-uprazhneniya-posle-operacii-na-pozvonochnike.html, http://vashaspina.ru/kak-posle-diskektomii-poyasnichnogo-otdela-provoditsya-reabilitaciya/






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением