Главная » Отчего болит поясница

Боли в правой ноге и боли в пояснице



Боль в области поясницы, отдающая в правую ягодицу и в правую ногу

Хронические заболевания: нет

Здравствуйте. Мне 37 лет. Я страдаю болью, которая начинается в области поясницы, далее отдает в правую ягодицу и в ногу. Месяца полтора назад я обратилась к невропатологу. Врач поставил мне диагноз - мышечный миозит. Назначил Вольтарен в/м, мильгамма в/м и алоэ в/м. После лечения стало чуть легче. Прошел месяц и боли начались опять, более усиленно. Не могу сидеть, постоянно приходится менять позу. Сейчас праздничные дни и я не знаю куда обратиться. Посоветуйте пожалуйста, что мне сделать хотя бы для временного улучшения. И может ли это быть связанно с седалищным нервом? Много читала об этом в интернете-симптомы совпадают.

Теги: боль в пояснице отдает в правую ягодицу и ногу, боль от поясницы отдает в правую ногу, боль в пояснице отдающая в правую ногу и ягодицу

Похожие и рекомендуемые вопросы

Болит в правом боку отдает в ногу Здравстсвуйте доктор. Сегодня 37 день цикла, уже.

Ноющая боль в правой ягодице У меня такая проблема, беспокоит ноющая боль в правой.

Боль в области ягодицы У меня уже долгое время боль в области правой ягодице ближе.

Сидалищный нерв Ноября в 5 утра проснулся от дикой боли в правой ягодице и отдающей.

Болит правое яичко У меня уже 4 недели болит правое яичко. Боль то стихает, то снова.

Боли внизу спины отдающие в копчик Очень сильные боли внизу спины, отдающие в кобчик.

Тянет ногу и болит ягодица Месяц назад начало тянуть правую ногу, и болеть ягодица.

Болит в правом нижнем боку Скажите пожалуйста что у меня за боль. У меня болит в правом.

Боли в пояснице, отдающие в ногу Возникли резкие боли в спине, в области позвоночника.

Онемела правая нога Были боли в пояснице. Делал уколы, чередовал через день (диклофенак.

Боль таза отдающая в ногу У меня появилась боль с левой стороны в облости таза, сначала.

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса .
Также не забывайте благодарить врачей.

Добрый день.
Конечно, это может быть связано с седалищным нервом. Для начала Вам нужно пройти обследование пояснично-крестцового отдела позвоночника, сделать МРТ. После этого будет ясно, задействован ли здесь седалищный нерв или нет. У вас есть данные Вашего неврологического осмотра? Что там с рефлексами с нижних конечностях? С мышечной силой и чувствительностью?

3 способа уменьшить боль в пояснице

1. Упражнения, основанные на микродвижениях

Цель этой техники — вернуть нормальный уровень гидратации нижней части спины. С возрастом ткани становятся обезвоженными, что приводит к дискомфорту и болевым ощущениям.

Лягте на спину и плавно выполняйте микродвижения, слегка изменяя положение тела.

Попеременное разгибание ног
  • Лягте на спину, ноги согнуты, руки за головой.
  • Аккуратно потянитесь левой пяткой, задержитесь на несколько вдохов, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
  • Повторите с левой ногой 5 раз, затем сделайте упражнение для правой ноги.

Эти скользящие движения расслабляют зажатые нервы и сосуды, возвращая сосудисто-нервным пучкам способность нормально проводить импульсы в тканях.

Растягивание поясницы
  • Лягте на спину, ноги согнуты, руки за головой.
  • Осторожно подгибайте под себя таз, прижимая поясничный отдел к полу, задержитесь на несколько вдохов.
  • Затем приподнимите таз, сгибая спину, задержитесь ещё на несколько вдохов.
  • Не отрывайте плечи и крестец от пола.

Это упражнение мягко растягивает пространство между позвонками.

Вытягивание прямой ноги вверх
  • Лягте на спину, ноги согнуты, в руки возьмите ремешок или эластичную ленту.
  • Вытяните левую ногу вверх.
  • Накиньте на выпрямленную ногу ремешок, чтобы удержать её в перпендикулярном полу положении 1–3 минуты.
  • Плавно верните левую ногу в исходное положение и повторите для правой ноги.
  • Затем вытяните обе ноги вверх и задержитесь на 1–3 минуты.
  • Вернитесь в исходное положение, вытяните ноги и расслабьтесь.
  • Повторите 5 раз.

Эти упражнения важно выполнять плавно, без рывков и появления болевых ощущений. Повторять цикл упражнений нужно не менее часа. Но усилий от вас потребуется немного, поэтому можно считать это время отдыхом.

2. Прислушивайтесь к своему телу

Тиас Литтл (Tias Little)

Людям свойственно больше делать и меньше наблюдать. А ведь именно процесс созерцания и медитации позволяет достичь большей осознанности. Это важно для развития соматического интеллекта.

Наблюдайте и принимайте к сведению

Во время занятий спортом не стоит забывать, что главная цель — это здоровье. В первую очередь следует отмечать собственные ощущения, а не километры, килограммы или минуты. В йоге или упражнениях на растяжку важно не быстро принять позу, а плавно достичь её, постепенно преодолев каждый барьер. Как при обучении игре на музыкальном инструменте, нужно внимательно слушать, а не просто механически играть по нотам.

Практикуйте тадасану повсюду

Посмотрите на людей вокруг: только немногие стоят прямо — большинство стоят согнувшись из-за тяжёлой сумки или опустив плечи под грузом мыслей.

XiXinXing/Depositphotos.com

В результате вес тела распределяется неравномерно и, как следствие, поясница несёт чрезмерную нагрузку.

Воспользуйтесь опытом йогов в повседневной жизни — освойте тадасану, или «позу горы».

  • Встаньте прямо, так, чтобы пятки и большие пальцы обеих стоп соприкасались.
  • Выпрямите колени, напрягите бёдра.
  • Подтяните живот. раскройте грудную клетку, макушкой тянитесь вверх.
  • Следите, чтобы вес был равномерно распределён по всей стопе.
  • Руки вытяните вдоль тела или соедините над головой.

3. Восьмидесяти процентов нагрузки достаточно

Пока позвоночник и крестец не займут нормальное положение, от проблем с поясницей не избавиться. Один из важнейших аспектов в работе над телом — самодисциплина. При выполнении каждого упражнения постоянно напоминайте себе, что достичь идеального результата сразу невозможно. В то время как стопроцентное выполнение вызовет лишь дополнительное напряжение, для положительного эффекта достаточно восьмидесяти процентов нагрузки.

Забудьте принцип «чем больше, тем лучше». Учитесь умеренности.

В статических упражнениях важно задержаться на минуту или дольше, чтобы фасции заняли правильное положение и передали движение от мышц к костям. кровеносным сосудам и внутренним органам. Но плавный переход из одного положения в другое также оказывает положительный эффект. Поэтому забудьте о резких движениях, если хотите избавиться от боли в пояснице.

Источники: http://03online.com/news/bol_v_oblasti_poyasnitsy_otdayushchaya_v_pravuyu_yagoditsu_i_v_pravuyu_nogu/-1-3-11212, http://lifehacker.ru//06/17/ease-low-back-pain/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением