Главная » Поясничный остеохондроз

Упражнения для лечения остеохондроза поясничного



Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

Поясничный отдел позвоночника, как известно, состоит из 5 позвонков, отличающихся особой подвижностью. Они соединяют крестец и грудной отдел позвоночника человека, что объясняет количество нагрузок, которые ежедневно приходится выдерживать данному отделу. При этом не имеет значения, сидячий или более подвижный образ жизни пропагандирует человек, так как эта группа позвонков все равно остается одной из наиболее подвижных.

В этой связи достаточно часто развиваются дегенеративно-дистрофические преобразования в позвонках и тканях диска поясничного отдела. Это становится причиной болей, дискомфорта, ограничения работоспособности и подвижности. Таким образом, пациентам с данным заболевании стоит, как можно раньше задуматься о лечении. Сегодня остеохондроз лечится комплексно, включая традиционную терапию. Также немаловажное значение в достижении положительного лечебного результата играют массаж, нетрадиционные методы лечения, гимнастика и ЛФК.

Упражнения для лечения поясничного остеохондроза

Кроме традиционных медикаментозных методов лечения остеохондроза поясничного отдела, немаловажное значение играет гимнастика, специальные упражнения которые направлены на снятие болевого синдрома, расслабление и укрепление мышечного корсета. Лечебная гимнастика показана пациентам, как с острой формой остеохондроза, так и в период ремиссии.

Гимнастика при заболевании должна содержать упражнения, подобранные специалистом для каждого конкретно взятого пациента с учетом особенностей заболевания, общей физической подготовкой, присутствия некоторых других патологий и т.д. По мере выздоровления и облегчения состояния пациента, комплекс лечебных упражнений можно расширять. Выполнять упражнения необходимо, лежа на жесткой поверхности. Дыхание пациента должно быть ровным с правильным чередованием вдохов и выдохов.

Наиболее эффективными при остеохондрозе считаются следующие упражнения:

  • Исходное положение: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Спина слегка приподнимается из положения лежа и кратковременно фиксируется. При этом тяжесть переносится в область грудного отдела.
  • Исходное положение: Как в предыдущем случае. Поднимается вверх голова и напрягаются мышцы брюшного пресса. Такое положение фиксируется примерно на полминуты, а в последующем время может быть увеличено.
  • Исходное положение: лежа на твердой поверхности на спине. Не отрывая подошвы от пола, необходимо сгибать и разгибать в коленях ноги.
  • Хождение на четвереньках. При этом необходимо чередовать положение спины, выгибать и вгибать ее к низу.

Пациенты, которые столкнулись с таким заболеванием, как остеохондроз поясничного отдела, должны всю оставшуюся жизнь выполнять подобные упражнения, а утренняя зарядка и гимнастика должны стать нормой жизни.

Вытяжению позвонков и расширению промежутков между ними под собственным весом человека, способствует также вис на перекладине. Очень эффективны занятия в бассейне, где под воздействием воды, нагрузки на позвоночник распределяются более равномерно. Только так можно забыть о навязчивых болях в поясничном отделе и иметь здоровый и подвижный позвоночник.

Применение и виды массажа

Не менее действенным методом лечения считается лечебный массаж. В комплексе гимнастика, зарядка и массаж дают очень хорошие результаты при данном заболевании. Грамотное исполнение массажа опытным специалистом, особенно в острой стадии заболевания, помогает добиться следующих результатов:

  • нормализуется мышечный тонус;
  • улучшается питание позвонков и тканей поясничного отдела;
  • укрепляется мышечный каркас;
  • снижается болевой синдром и устраняется дискомфорт.

Что касается периода ремиссии заболевания, то массаж можно выполнять и в домашних условиях. Для этого существуют специальные щадящие методики. Наиболее популярными считаются баночный, классический и медовый массаж.

Выполняя их, необходимо придерживаться простых правил:

  • пациент должен лежать на животе и только на твердой поверхности;
  • перед выполнением основных массажных движений необходимо разогреть спину путем поглаживаний, растираний, разминаний;
  • массажные движения должны проводиться по направлению от центра к периферии.

Техника классического массажа предполагает выполнение основных движений кончиками пальцев, без прикладывания особых усилий. После подготовки спины рекомендуется найти болевые точки и уделить их массированию особое внимание. При выполнении массажа захватывается также область шеи, таза и нижних конечностей.

Баночный массаж предполагает процедуру с безопасными вакуумными банками. При этом поверхность спины обрабатывается специальным массажным маслом, а банки фиксируются на расстоянии примерно 3 сантиметров от позвоночника. Банки передвигаются снизу по поясничному отделу в разных направлениях, захватывая примерно полтора сантиметра кожных покровов.

Что касается медового массажа, то его техника наиболее простая. Поверхность спины обрабатывается жидким медом, который распределяется похлопывающими движениями. Подобные движения рук в сочетании с эффективным медом способствуют улучшению кровообращения.

Диета при поясничном остеохондрозе

Диета при остеохондрозе относится к здоровому питанию, но главным условием любой диеты при этом является обеспечение человека энергией в зависимости от его образа жизни. Диета предполагает употребление фруктов, зелени, овощей, свежевыжатых соков, которые богаты минералами и витаминами. Благодаря своему составу эти продукты помогают нормализировать подвижность поясничного отдела, а также улучшить состояние тканей и хрящей. Также рацион питания должен содержать: отварное нежирное мясо, молочные продукты, каши, оливковое масло, морскую рыбу, сливочное масло и т.д.

К изменению привычного рациона питания необходимо подходить взвешенно. Диета для пациента должна подбираться с учетом возможных аллергических реакций, особенностей работы желудочно-кишечного тракта и индивидуальных особенностей организма. Помочь правильно скорректировать свой рацион питания сможет специалист-диетолог.

Таким образом, используя различные методики лечения остеохондроза поясничного отдела комплексно, пациент может побороть это заболевание, так как каждый отдельно взятый метод не сможет принести ожидаемого результата. С квалифицированным подходом к решению проблемы, можно добиться ожидаемого эффекта в самые кратчайшие сроки.

Упражнения лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе

Лечебная гимнастика – один их высокоэффективных методов лечения дистрофически-дегенеративных нарушений в поясничном отделе позвоночника. так же как и при других локализациях. Упражнения ЛФК направленно воздействуют именно на причинный фактор патологического процесса и в комплексе с остальными методиками способствуют значительному облегчению состояния пациента.

Но все же врачи-вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» г. Киева начинают использовать лечебную физкультуру только после угасания острой симптоматики остеохондроза. Кроме того, только после полного обследования и исключения осложненных форм патологии в поясничном отделе можно с уверенностью назначать курс лечебной гимнастики. Чтобы удостовериться в целесообразности проведения упражнений ЛФК необходимо, прежде всего, проконсультироваться с опытным специалистом, посетив его кабинет по предварительной записи.

Типы упражнений, используемых при остеохондрозе поясничного отдела

  • Исходная позиция – лежа на спине на ровной твердой поверхности. Руки расположены по бокам от тела. Необходимо выгнуть спину и максимально растянуть позвоночник. Упражнение выполняется не менее 5-6 раз.
  • В той же позиции – вытянуть руки вверх и плавно потянуться, не напрягая при этом спину – 3-4 раза.
  • Лежа на спине, положить руки по бокам от туловища. Растянуть мышцы правой ноги и при этом согнуть стопу в голеностопном суставе, оттягивая носок вперед. Повторить то же самое с другой ногой. Выполняется по 5-6 раз.
  • Перевернуться на живот, руками опереться в пол чуть ниже груди. Поднять торс над поверхностью пола и удерживать его так 2-3 секунды. При этом не допускать перенапряжения мышц, все движения должны приносить удовольствие. Упражнение выполняется 5-6 раз.
  • Лежа на животе, руки по бокам, слегка округлить спину, напрячь плечи и растянуть позвоночник – сделать 4-5 раз.
  • В положении лежа на животе, руки по бокам от тела, совершать плавные повороты нижней части туловища вправо, затем влево. При этом спину необходимо стараться держать прижатой к полу. Выполняется 3-4 раза.

Следует отметить, что все упражнения такого типа следует делать медленно, плавно с произвольным ритмом дыхания.

При любых неприятных ощущениях нужно прекратить лечебную гимнастику и сообщить об этом врачу.

Специалисты киевской «Клиники доктора Игнатьева» подбирают упражнения по строго индивидуальным показателям для каждого пациента и внимательно наблюдают за реакцией организма во время всего курса.

Источники: http://sustavko.ru/osteohondroz/upragneniya-pri-osteohondroze-poyasnichnogo-otdela.html, http://spine5.com/osteoxondroz/poyasnichnyj/uprazhneniya/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением