Главная » Шейный осеохондроз

Как плавать при шейном остеохондрозе



Лечение плаванием остеохондроза шейного отдела позвоночника

Остеохондроз позвоночника – одна из самых распространенных причин обращения к невропатологу. Этому заболеванию подвержены люди всех возрастных категорий. Причем молодые люди страдают остеохондрозом шейного отдела позвоночника чаще, чем пожилые. Среди всех методов лечения, плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является одним из самых эффективных методов ЛФК.

Причины развития

  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие сбалансированного питания, что приводит к ожирению;
  • плохая экологическая ситуация;
  • частые переохлаждения;
  • постоянное выполнение однотипной работы, которая сопровождается напряжением позвоночника;
  • физические перенапряжения;
  • генетическая предрасположенность.

Диагностировать остеохондроз шейного отдела позвоночника не так-то просто, ведь клиническая картина может быть достаточно разнообразной и справится с этой задачей может только высококвалифицированный невропатолог. Чаще всего, при остеохондрозе клиническая картина представлена: головной болью, повышением артериального давления, снижением слуха, прострелами в области шеи, парезами верхних конечностей, онемением языка, радикулитами шейного отдела позвоночника.

При остеохондрозе патологическим изменением поддается соединительная ткань межпозвоночных дисков, происходит нарушение подвижности суставов, которые обрастаю костной тканью.

Методы лечения

Лечение при остеохондрозе должно быть комплексным, под присмотром высококвалифицированных специалистов, желательно в стационаре. Схема лечения включает:

  • медикаментозное лечение;
  • ЛФК;
  • массаж;
  • оперативное лечение.

Самый быстрый и устойчивый эффект достигается при проведении комплексного лечения. Особой эффективностью, при проведении лечебно-профилактических процедур, обладает плавание.

Сергей Бубновский рассказал, как в домашних условиях победить остеохондроз и боли в спине. Читать интервью

Исцеляющая сила плавания

Как показывает практика, плавание очень благотворно сказывается на организме в целом, и является одним из основных методов ЛФК при заболеваниях позвоночника. Остеохондроз не есть исключение. Во время плавательных процедур задействованы все группы мышц. Выполняя гимнастические упражнения, практически нереально, одним занятием задействовать все группы мышц и укрепить мышечный корсет.

Еще древние лекари знали, что вода значительно снижает нагрузку на все органы и самое главное, на позвоночник человека. В воде вес человека составляет около 3-4 кг. Поэтому в воде очень легко выполнять любые упражнения без перегрузки позвоночника и суставов.

С лечебной и профилактической целью плавать в бассейне рекомендуется под присмотром инструктора. В результате регулярных занятий, плавание сказывается на организме самым лучшим образом:

  • укрепляется мышечный корсет;
  • бережно вытягивается позвоночник, в результате чего позвонки вправляются природным способом;
  • освобождение защемленных нервов и их окончаний;
  • укрепляется иммунная система, повышается тонус, улучшается общее самочувствие.

Противопоказания к занятиям плаванием

Плавание, как ни одна другая процедура производит быстрый терапевтический эффект, облегчает состояние больного. Остеохондроз в острой фазе является противопоказанием к водным процедурам. Если больной не умеет плавать, то этот факт не является противопоказанием. Инструктор выдаст специальную плавательную подушку, которая сделает водные занятия безопасными.

Плавание, как и другие процедуры ЛФК имеет ряд противопоказаний:

  • плавать запрещено при недостаточности дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  • при простудных заболеваниях;
  • при эпилепсии и склонности к судорогам;
  • при нарушении мозгового кровообращения.

Занимаясь плаванием при шейном остеохондрозе, помните, что переохлаждение является одним из факторов, способствующих обострению остеохондроза. Поэтому, для занятий больше подходят крытые бассейны с постоянным подогревом воды.

Методика плавания

При шейном остеохондрозе плавать рекомендуется больше на спине, при этом следует уделять внимание размеренному правильному дыханию. В таком положении мышцы спины и шеи находятся в максимально расслабленном состоянии, что положительно сказывается на состоянии шейного отдела и всего позвоночника.

Рекомендуемая длительность занятия плаванием – 45-50 минут. Чтобы достичь стойкого терапевтического эффекта при таком заболевании, как остеохондроз, необходимо заниматься не реже 3 раз в неделю. Перед тем как войти в воду, обязательно нужно разогреть все мышцы шейной области. С этой целью можно выполнить несколько поворотов, наклонов, растирающих массажных движений. Категорически запрещено плавать в стиле брасс при остеохондрозе шейного отдела. Все движения выполняются плавно, без перенапряжения, дабы избежать защемления нерва и усиления болевого синдрома.

Существует множество специальных упражнений, позволяющих вытянуть позвоночник, снять мышечное напряжение, улучшить самочувствие пациента. Но, выполнять эти упражнения рекомендуется под пристальным наблюдением врача или инструктора.

Не менее важным моментом при водных занятиях является правильное дыхание, основам которого научит инструктор. Дыхание должно быть размеренным, с длинным вдохом и коротким резким выдохом. Плавание при остеохондрозе шеи имеет еще одно приятное побочное действие – улучшение работы сердца и органов дыхательной системы.

Напоследок хочется напомнить, что здоровье – это самый большой подарок природы, который следует оберегать и трепетно к нему относиться. Своевременный визит к врачу – залог успешного лечения и скорейшего выздоровления.

По секрету

  • У Вас «зависимость» от обезболивающих?
  • Вам надоело носить специальный корсет.
  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли?
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
  • Вы делаете все, чтобы как можно быстрее вернуть прошлые дни.
  • Сейчас читаете эти строки лишь потому, что не сильно они вам помогли.
  • Как и миллионам других людей.
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

Перейдите по ссылке и узнайте как ортопед Бубновский рекомендует эффективно лечить остеохондроз!

Польза плавания при остеохондрозе шейного отдела

Лечебная физкультура занимает ведущее место при лечении шейного остеохондроза. Особенно эффективное действие оказывает плавание.

Преимущества плавания

Вес человека, находящегося в воде, значительно уменьшается, что дает возможность делать различные упражнения, избегая перегрузок и неблагоприятных последствий.

Плавание при остеохондрозе шейного отдела:

  • заставляет работать все группы мышц и способствует их укреплению;
  • вытягивает позвоночник, чем способствует возвращению позвонков на место;
  • восстанавливает естественные прогибы позвоночного столба;
  • стимулирует работу дыхательной и кровеносной систем;
  • улучшает обмен веществ;
  • расширяет пространство между позвонками, освобождая защемленные нервы;
  • увеличивает подвижность позвоночника;
  • оказывает благоприятное воздействие на весь организм;
  • устраняет воспалительные процессы;
  • избавляет от болевого синдрома;
  • поднимает настроение.

Доказано, что плавание способствует вытяжению позвоночного столба и увеличивает рост на 0,5–1,2 сантиметра.

Правила плавания

Чтобы плавание при остеохондрозе шейного отдела оказало действенный результат, следует соблюдать некоторые правила.

Прежде всего, заниматься плаванием можно только после консультации с лечащим доктором. Желательно, чтобы первые занятия проходили под присмотром опытного тренера. Проводить тренировки можно только через полчаса после еды.

Плавать можно только в теплой воде, лучше всего в бассейне, оборудованном подогревом, так как переохлаждение становится причиной обострения болезни. Желательно, чтобы температура воды равнялась 27–30°С. Лучше заниматься в оздоровительном комплексе, в котором есть сауна, позволяющая прогреть все мышцы.

Наиболее эффективно плавание на спине, так как оно прекрасно расслабляет мышцы шеи и уменьшает нагрузку на межпозвоночные диски. Также рекомендуется плавание брассом.

Заниматься в бассейне необходимо 2–3 раза в неделю около часа: 15 минут должна занимать разминка (сначала на суше, а затем в воде) и 45–50 минут плавание или гимнастика. После тренировки следует выполнить расслабляющие упражнения, принять контрастный душ и выпить чая, желательно полчаса полежать на жесткой кушетке.

Немаловажную роль играет правильное дыхание: вдох должен быть глубоким, а выдох – резким. Такое дыхание улучшит вентиляцию легких и увеличит амплитуду движений.

Тем, кто плохо плавает или совсем не может плавать, рекомендуется пользоваться надувным кругом или подушкой. На первых тренировках можно использовать воздушный жилет, но позже от него лучше отказаться.

Чтобы идеально задействовать все мышцы, рекомендуется выполнять плавание по следующей методике:

  • 30–100 метров проплыть, держась руками за надувную подушку и работая ногами;
  • отдохнуть несколько минут;
  • 30–100 метров проплыть, зажав ногами надувную подушку и работая руками;
  • отдохнуть несколько минут;
  • 20–30 метров проплыть брассом;
  • 50–100 метров проплыть на спине.

Противопоказания

От плавания придется отказаться при:

  • обострении остеохондроза;
  • простудных заболеваниях;
  • болезнях кожи;
  • сердечной и дыхательной недостаточности;
  • эпилепсии;
  • инфекционных болезнях в остром периоде;
  • нарушениях двигательной активности;
  • болезнях, сопровождающихся судорожным синдромом;
  • травмах и болезнях, требующих фиксации конечностей;
  • сбоях в работе головного мозга.

Поделиться с друзьями:

Плавание при лечении остеохондроза: помогает ли оно?

Остеохондроз вначале поражает хрящевую ткань межпозвоночных дисков с последующим вовлечением тел позвонков, спинномозговых нервов, мышц, связок. Эта патология формируется не за один день – остеохондроз протекает длительно. Соответственно, и лечение остеохондроза – процесс сложный и весьма продолжительный.

Польза плавания

Обязательным компонентом лечения остеохондроза является оздоровительная гимнастика. Примечательно, что специалисты по лечебной физкультуре (ЛФК) настоятельно рекомендуют плавание при остеохондрозе, которое обязательно должно быть включено в комплекс физических нагрузок. Более того, занятия в воде оказывают большее действие на больной позвоночник, чем занятия на свежем воздухе или в спортивном зале.

Дело в том, что в воде, которая является средой более плотной, чем воздух, намного легче осуществлять плавные неторопливые движения. Именно такие движения требуются во время физических упражнений при остеохондрозе. К тому же в ходе обычных занятий ЛФК очень сложно подобрать упражнения, в ходе которых равномерно задействованы все группы мышц. Каждый выполняемый элемент нагружает какую либо определенную группу мышц брюшного пресса, спины, конечностей, шеи. А во время лечебного плавания в той или иной степени задействована вся мускулатура человеческого тела.

Оздоровительное плавание способствует:

  • Укреплению мышечного каркаса спины, шеи
  • Стабилизации всех отделов позвоночника – смещенные позвонки полностью или частично возвращаются в исходное положение
  • Расширению межпозвонковых промежутков, благодаря чему освобождаются ущемленные нервные волокна
  • Стимуляции сердечно-сосудистой и дыхательной систем
  • Поднятию общего тонуса, улучшению эмоций, что тоже немаловажно при остеохондрозе.

Методика

Во время занятий плаванием следует придерживаться некоторых правил. В противном случае эти занятия не принесут облегчения, а наоборот, усугубят течение остеохондроза. Во-первых, нужно определиться с местом их проведений. Плавание в открытом водоеме нежелательно. И не только по экологическим соображениям. Даже умеренное течение в реке требует дополнительных физических затрат, что негативно влияет на позвоночник.

Бассейн – вот единственное место, где можно оздоровить позвоночник посредством плавания. Здесь и оптимальная температура воды, и опытные специалисты, и наличие необходимых приспособлений для плавательной гимнастики. Что касается водной температуры, она должна находиться в пределах от 27 до 30°С. В последующем ее можно снижать, но не менее 23°С. Обязательное условие – контроль специалиста по ЛФК, который знает, как правильно плавать при остеохондрозе.

Непосредственно перед занятиями в бассейне рекомендуется проделать кратковременную разминку, чтобы размять мышцы и усилить ток крови по сосудам. Оптимальный стиль плавания – брасс, при котором тело находится в плоскости, параллельной водной глади, а верхние конечности пребывают в воде. Плавание при шейном остеохондрозе желательно осуществлять в положении на спине, когда мускулатура шеи максимально расслабляется. Это положение желательно и при остеохондрозах другой локализации. И никаких быстрых форсированных движений. Наоборот, следует чаще делать перерывы, неподвижно лежа на водной глади.

Очень важен дыхательный ритм – глубокий вдох, резкий выдох. Как известно, неподвижный вис на перекладине положительно влияет на позвоночник из-за расширения промежутков между позвонками. Но осуществить его в обычных условиях могут далеко не все – пожилым и физическим ослабленным людям, многим женщинам это не под силу. А вот висеть на перекладине с телом, погруженным в воду, может каждый. Ведь в водной среде вес тела уменьшается. Что касается продолжительности занятий, она должна составлять 45-50 мин. с частотой 2 раза в неделю. Только так можно добиться результата.

Противопоказания

Плавание при лечении остеохондроза хорошо еще и тем, что оно имеет мало противопоказаний. Но все-таки они есть. Это:

  • Острая стадия остеохондроза с выраженным болевым синдромом
  • Тяжелая сердечная и дыхательная недостаточность
  • Экземы, дерматиты, и другие кожные заболевания
  • Простуда и грипп
  • Любая склонность к судорогам, в т.ч. и при эпилепсии
  • Тяжелые двигательные нарушения вследствие травм и поражений головного мозга.

А вот неумение плавать является противопоказанием для плавания при остеохондрозе? Однозначно нет. Даже если пациент вовсе не может держаться на воде, можно использовать резиновый круг или водную подушку. Надувной жилет нежелателен. А вот подушка рекомендована даже тем, кто хорошо плавает. Сначала ее берут в руки и плывут при помощи ног, а затем наоборот, зажимают ногами и гребут руками. Так создается оптимальная нагрузка на плечевой и тазовый пояс.

Тренировку в бассейне можно дополнить гидрокинезотерапией. Под этим термином подразумеваются различные водные процедуры в ванной и в душевой. Сюда относят душ Шарко, контрастный душ, теплые ванны с аромамаслами и целебными отварами. Действие аналогичное плаванию в бассейне – повышение тонуса, нормализация кровообращения, усиление обменных процессов во всем организме, в т.ч. и в межпозвонковых дисках.

Источники: http://prohondroz.ru/lechenie/lfk/plavanie-pri-shejnom-osteohondroze.html, http://spina-info.ru/polza-plavaniya-pri-osteoxondroze-shejnogo-otdela/, http://moyaspina.ru/plavanie-pri-osteohondroze-pomogaet-li-ono






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением