Главная » Шейный осеохондроз

Видео упражнения при шейном и грудном остеохондрозе



Упражнения для лечения остеохондроза (+ видео)

Если диагноз шейного остеохондроза был поставлен своевременно, шансы восстановить структуру и функции позвоночника довольно высокие. Лечение должно быть комплексным и обязательно щадящим. Костная и хрящевая ткань при этом будут иметь возможность обновляться постепенно, не подвергаясь травмам.

1. Восстановление объема движений в шейном отделе. Для этого используются упражнения ЛФК и массаж. Простые и эффективные упражнения при шейном остеохондрозе помогают восстановить баланс мышечного тонуса шеи и улучшить кровообращение тканей позвоночника.

  • Сомкните руки в замок и надавливайте на лоб, оказывая ответное сопротивление головой; повторите упражнение 5-7 раз по 5 секунд. В дальнейшем продолжительность сопротивления можно увеличивать до 10и секунд.
  • Сложите руки ладонями перед собой и попеременно прикладывайте в таком положении то к правому, то к левому уху, оказывая ответное сопротивление головой, по той же схеме, что и в предыдущем упражнении.
  • Опустите голову подбородком к грудине и постарайтесь максимально расслабить мышцы шеи, чтобы голова стала тяжелой. Выполнить это упражнение удастся только при условии, что мышцы плечевого пояса тоже будут расслаблены. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
  • Опустите голову вниз, как в предыдущем упражнении. Из этого положения, все так же расслабившись, медленно приводите голову то к одному, то к другому плечу, совершая движение как бы по части окружности.
  • Сядьте ровно, выпрямив спину и шею. Медленно поворачивайте голову вправо и влево. Стремитесь доводить подбородок до линии плеча, при этом постарайтесь, напрягая только мышцы шеи, продолжить движение, заглядывая за спину.
  • Массаж необходимо проходить только у специально обученного человека, который имеет медицинский сертификат на свою деятельность государственного образца. Как правило, массаж назначают в том случае, если выполнение ЛФК затруднительно или невозможно.

    2. Улучшение проникновения в ткани позвоночника питательных веществ. Для этого используют различные аппаратные методы и физиопроцедуры.

    3. Увеличение поступления необходимых для костной и хрящевой тканей элементов питания. Другими словами – диета, которая будет содержать необходимое количество кальция, фосфора, витамина D, магния, белков.

    4. При сильных болях используют методы обезболивания.

    Упражнения при поясничном остеохондрозе

    Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе

    Еще статьи на тему #171;Остеохондроз#187;:

    Чудесная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

    Автор: Алексей Шевченко 26 ноября 16:25 Категория: Как сохранить здоровье подольше?

    Приветствую тебя, дорогой читатель блога Алексея Шевченко
    «Здоровый образ жизни»! Если ты сейчас потратишь 5 минут своего
    времени на прочтении статьи «Чудесная гимнастика при шейном и грудном
    остеохондрозе», то получишь в награду долгие годы счастливой подвижной
    жизни. Ты заново ощутишь радость человека, у которого ничего не болит,
    как это сделал мой хороший друг. Сможешь бросить вызов своему
    календарному возрасту,а твой позвоночник будет тебе благодарен!

    Ну что? Ты готов?
    Тогда поехали!

    «Человеческое тело — это удивительная машина способная к
    самоисцелению, если заботиться о ней и не нарушать простые
    правила».

    Содержание:
    1. Симптомы или с чего всё начинается?
    2. Какое лечение не работает?
    3. Как лечебная гимнастика помогает избавиться от
    остеохондроза и грыжи навсегда?
    4. Гимнастика для шеи.
    5. Комплекс упражнений для груди.
    6. Вперёд к своему идеальному здоровью!

    Симптомы или с чего всё начинается?

    У моего близкого друга обнаружили сразу два вида остеохондроза:
    шейный и грудной. А начиналось всё с весьма безобидных симптомов:

    • легкие боли
    • головокружение и похрустывание в области шеи
    • покалывание в области груди
    • онемение рук
    • повышенное давление
    • общее неприятное состояние и скованность в движениях

    Какое лечение не работает?

    Хондроз (так его называют в народе) — очень противный диагноз.
    Противен он тем, что далеко не все врачи реально способны вылечить его.
    Большинство докторов после диагностики с помощью рентгена и МРТ
    прописывают:

    • обезболивающие уколы, мази и таблетки
    • ортопедические приспособления (валик, матрац)

    Но всё это даёт только временное облегчение. Друг тоже первое время
    жил от обострения до обострения во власти «порочного круга» врачей и
    медикаментов. Но ему повезло встретить хорошего специалиста по лечебной
    физкультуре, который и объяснил — что к чему! Этой драгоценной
    информацией я с удовольствием делюсь с тобой, дорогой читатель.

    «Состояние вашего позвоночника влияет на состояние всего вашего
    организма!»

    Как лечебная гимнастика помогает вылечиться от
    остеохондроза и грыжи навсегда?

    Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы держат наши
    мышцы в постоянном напряжении. Со временем жизненно-важные сосуды
    пережимаются. Это приводит к боли в различных частях тела (шея, грудь,
    поясница).

    Вам это знакомо?
    А может у вас уже обнаружили хондроз или спондилез (грыжу)?

    Не паникуйте и не спешите срочно оперироваться. Начните укреплять и
    расслаблять тело с помощью специальных двигательных комплексов. В этой
    статье мы рассмотрим основные основные упражнения для тренировки
    шейного и грудного отдела.

    Мой друг начал лечение движением сразу, не дожидаясь ремиссии. Врач
    объяснил ему, что при обострении очень важно мягко укрепить мышцы не
    нагружая при этом сам позвоночник.

    “Правильная осанка и тренировки — вот единственный и 100%
    способ вернуть себе молодое подвижное тело! Запомните это и
    начните тренировку уже сегодня!”

    Лечебная гимнастика для шеи

    1). приложите ладонь к
    левому виску, напрягите
    мышцы шеи, не давая голове
    уйти в наклон. Удерживайте
    это положение 3 — 5 секунд,
    отдохните. Повторите ещё 2
    раза.

    2). то же самое проделайте
    для правой стороны.

    3). приложите ладони ко лбу и надавите на них головой, напрягите мышцы
    шеи так, чтобы голова не уходила вперёд. Удерживайте это положение 3 — 5
    секунд 3 — 5 секунд, отдохните. Повторите ещё 2 раза.

    4). тоже самое проделайте, приложив ладони к затылку.

    Мощнейший комплекс при ремиссии и для профилактики шейного
    остеохондроза вы найдете вот в этом видеоролике :

    Комплекс упражнений для груди.

    1). сведите лопатки, выдвигая грудь
    вперед, и разведите, возвращаясь в
    исходное положение. Повторите 5 раз.

    2). поднимите сначала правую руку
    горизонтально к полу, задержите на секунду
    . затем поднимите вертикально к полу,
    задержите на секунду и опустите.
    Повторите правой рукой. Выполните 5 повторений на каждую руку.

    3). сложите ладони перед собой так будто собираетесь молиться,
    разведите локти в стороны и надавите ладошками друг на друга (давление
    начинается от плечей и переходит в ладони). Давите в течении 3-5 секунд,
    затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.

    Дополнительный и очень эффективный комплекс зарядки для
    шейного и грудного отдела с палочкой вы найдете вот в этом видеоролике

    Вперёд к своему идеальному здоровью!

    Так через полгода, затрачивая всего 20-30 минут ежедневно, мой друг
    полностью избавился от назойливой боли. С помощью лечебно — двигательных
    упражнений и правильной диеты — ему удалось привести себя в спортивную
    форму и даже принять участие в региональном лыжном забеге!

    О том — какая диета является самой эффективной при остеохондрозе, ты
    узнаешь из моей следующей статьи. Ну а для того, чтобы не пропустить её
    подписывайся на мой блог, ставь лайки, пиши комментарии, задавай вопросы
    под статьёй и я с удовольствием отвечу на них!

    До новых встреч в блоге “Здоровый образ жизни!”

    С пожеланиями отличного здоровья
    и блестящего настроения,
    ваш — Алексей Шевченко!

    Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

    Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.

    Вам так же может быть интересно

    Вирус папилломы человека

    Источники: http://narodniydoktor.ru/uprazhneniya-dlya-lecheniya-shejnogo-osteoxondroza.html, http://dolgo-zivi.ru/chudesnaya-gimnastika-pri-sheynom-i-grudnom-osteohondroze






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением